Ada sejumlah alasan tubuh terasa tidak segar setelah bangun tidur. Kenali
solusinya!
Setelah bangun pagi seharusnya tubuh menjadi segar, karena sudah
beristirahat. Tapi, seringkali bukan rasa segar yang didapatkan, tubuh malah
terasa lelah. Padahal, waktu tidur sudah cukup antara 7 sampai 9 jam.
Jika Anda termasuk orang yang sering merasa lelah saat bangun tidur, cepat
ketahui penyebabnya dan segera atasi. Karena, seseorang yang tidurnya tidak
berkualitas akan berdampak pada aktifvtas dan kesehatan tubuhnya.
Ada beberapa faktor penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur,
beberapa di antaranya adalah 5 hal berikut ini.
1. Perlengkapan tidur tidak nyaman
Meskipun tidur lebih awal, belum tentu Anda akan merasa cukup tidur karena
bisa tiba-tiba sering terbangun. Salah satu penyebabnya adalah perlengkapan
tidur seperti bantal, kasur, selimut, guling dan sprei yang tidak nyaman.
Untuk itu, selalu bersihkan perlengkapan tidur sebelum Anda tidur.
Pilih juga perlengkapan tidur yang membuat Anda nyaman, terutama bantal.
Bantal yang baik akan menyangga leher dengan benar dan mencegah sakit
punggung. Tidak ada salahnya untuk membeli alat tidur yang agak mahal dan
berkualitas, karena peralatan tidur tersebut adalah investasi kesehatan
Anda.
2. Sering terbangun
Jika Anda sering terbangun malam hari, pasti keesokan harinya kepala akan
terasa pusing dan badan merasa lelah. Untuk itu cari penyebab, apa yang
membuat Anda sering terbangun. Entah itu berupa pencahayaan, suhu ruangan,
suara atau hasrat ke toilet yang tinggi.
Cobalah untuk menyesuaikan cahaya dan suhu ruangan sebelum Anda tidur. Jika
Anda sering ke toilet, jangan terlalu banyak minum dan buang air kecil
sebelum tidur.
3. Berat badan
Seseorang yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas juga akan
sering mengalami rasa lelah saat bangun tidur. Karena setiap saat tubuh
mereka selalu bekerja keras, termasuk saat tidur.
Kerja jantung pun cukup keras dan tidak mampu memompa darah secara cepat ke
seluruh tubuh. Hal itu membuat energi berkurang dan tubuh merasa lelah.
Untuk itu, jika Anda memiliki berat badan kurang proporsional dan selalu
merasa lelah termasuk ketika bangun tidur, segera lakukan diet dan
berolahraga.
4. Saat datang bulan
Salah satu yang sering membuat wanita merasa tidak nyaman saat tidur, lemas
dan sering terbangun malam hari adalah haid atau datang bulan. Rasa lelah
dan lemas saat bangun tidur disebabkan kekurangan zat besi atau anemia.
Untuk itu, menjelang dan saat haid konsumsilah makanan yang mengandung zat
besi, seperti bayam atau mengonsumsi suplemen.
5. Obat-obatan
Ada beberapa obat-obatan yang membuat kita mengantuk. Tetapi, jika kita
mengonsumsi dua atau lebih obat secara bersamaan, kondisinya malah membuat
kita terjaga dan tidak bisa tidur. Untuk itu, jangan mengonsumsi obat
sembarangan dan konsultasikan dengan dokter, efek samping dari obat yang
Anda konsumsi.
Warm Regards,
Rochmad Sigit.
{Rasa kecilnya diri ini saat berhadapan dengan masalah,
bukan disebabkan oleh besarnya masalah,
tetapi oleh kecilnya tujuan hidup.}
--
you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups.
to post emails, just send to :
[email protected]
to join this group, send blank email to :
[email protected]
to quit from this group, just send email to :
[email protected]
if you wanna know me, please visit to www.facebook.com/aga.madjid
or add me in Yahoo Messenger at [email protected] or
add my twitter @aga_madjid
thanks for joinning this group.
