Praktekkan cara berikut ini untuk mengatasi kebiasaan mendengkur.
Mendengkur adalah masalah yang sering dianggap sepele. Hal itu karena bagi
orang yang mendengkur tidak merasa terganggu. Justru pasangannya yang merasa
terganggu dan membuat tidur menjadi kurang berkualitas.
Sebetulnya, mendengkur adalah efek dari adanya gangguan kesehatan. Untuk
mengatasinya, ada cara alami yang bisa dilakukan, seperti dikutip dari
Shine. Tetapi, jika dengkuran tetap terjadi, sebaiknya segera memeriksakan
diri ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut.
1. Tidur menyamping
Penyebab dengkuran adalah penyempitan saluran udara di langit-langit mulut.
Hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidur menyamping. Untuk tetap menjaga
agar Anda tidur menyamping, letakkan bantal di bagian punggung. Bantal akan
menjadi penghalang yang mencegah Anda telentang.
2. Gunakan bantal lebih banyak
Gunakan bantal lebih banyak untuk menyangga kepala agar tetap tinggi saat
tidur. Ketika kepala tetap tinggi, udara di langit-langit mulut tidak akan
tersumbat. Sehingga, memungkinkan udara bebas bergerak dan mencegah
dengkuran keras.
3. Olahraga mulut
Lakukan latihan rahang, lidah dan mulut akan membantu mencegah dengkuran.
Lakukan latihan buka dan tutup mulut setiap hari, karena dapat membantu otot
sekitar rahang dan mulut lebih releks, sehingga bisa menyalurkan lebih
banyak udara dan mencegah dengkuran.
4. Hindari makan berlebih
Makan terlalu banyak bisa memicu orang mendengkur. Saat terlalu banyak
makanan, perut juga tidak akan bekerja lebih keras, dan hal ini membuat
dengkuran muncul tau lebih nyaring dari sebelumnya.
5. Kurangi berat badan
Sebagian besar orang yang meiliki berat badan berlebih, mendengkur saat
tidur. Jika tubuh dalam keadaan besar, saluran udara di rongga mulut
menyempit. Hal inilah yang memicu terjadinya dengkuran. Untuk itu, jika
bobot tubuh berlebih, lakukan diet dan olahraga, untuk menghilangkan atau
setidaknya mengurangi dengkuran.
Warm Regards,
Rochmad Sigit.
{Rasa kecilnya diri ini saat berhadapan dengan masalah,
bukan disebabkan oleh besarnya masalah,
tetapi oleh kecilnya tujuan hidup.}
--
you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups.
to post emails, just send to :
[email protected]
to join this group, send blank email to :
[email protected]
to quit from this group, just send email to :
[email protected]
if you wanna know me, please visit to www.facebook.com/aga.madjid
or add me in Yahoo Messenger at [email protected] or
add my twitter @aga_madjid
thanks for joinning this group.
