Ini ada tips dari milis tetangga semoga bermanfaat
13 Senjata Ampuh Pencegah Demam dan Flu Musim hujan sudah tiba. Saat-saat seperti inilah demam dan flu pun mudah menyerang Anda. Nah, agar tidak terserang kedua penyaki tersebut, tiga belas tips ampuh berikut ini bisa dicoba. Rajin Mencuci Tangan Flu dan demam datang menyerang akibat virus dari bakteri yang amat mudah menyebar melalui berbaga cara. Dari seseorang yang bersin dan tangannya bersentuhan dengan kita pun bisa menularkan penyakitnya kepada kita. Karena itulah mencuci tangan menjadi amat penting sebagai langkah pencegaharn Hati-Hati saat Batuk dan Bersin Karena bakteri dan virus amat mudah melekat ke tangan, hindari menutup mulut dengan menggunakan tangan saat sedang batuk atau bersin. Lebih baik gunakan saja tisu atau sapu tangan dan langsung buang tisu segera. Dan, palingkan kepala dari orang di dekat Anda saat sedang batuk. Hindari Menyentuh Wajah Jangan sering menyentuh wajah. Sebab, kuman penyakit mudah masuk ke tubuh lewat mata, hidung, dan mulut. Banyak Minum Air Putih Air putih membantu menyapu bersih racun-racun dalam tubuh serta membantu menggantikan cairan yang hilang. Minumlah air putih paling sedikit delapan gelas sehari. Untuk mengetahui cukup tidaknya cairan yang masuk, Iihat warna urine saat buang air kecil. Jika jernih, berarti Anda sudah cukup minum air dan sebaliknya jika keruh. Nikmati Mandi Sauna Suatu penelitian di Jerman pada tahun 1989 menemukan adanya manfaat mandi sauna untuk mencegah flu dan demam. Orang yang mandi sauna dua kali seminggu berkurang risiko terserang demam hingga separonya, dibanding yang tidak pernah. Hiruplah Udara Segar Menghirup udara segar dari luar rumah secara teratur sangat membantu tubuh untuk bisa kebal dari serangan kuman penyakit. Jangan Lupa Beraerobik Beraerobik secara teratur mempercepat kerja jantung memompa darah dalam jumlah lebih besar. Kondisi in membuat kita lebih mudah dan lebih cepat bernapas sehingga oksigen cepat disalurkan ke darah. Aerobik pun meningkatkan kemampuan tubuh membunuh virus penyakit secara alami. Makan Makanan Berphytochemical Phyto berarti tetumbuhan dan zat-zat kimia alami dalam tumbuhan yang merupakan sumber vitamin. Ini bisa didapatkan jika kita banyak memakan sayur hijau, merah dan kuning serta buah. Dapatkan Manfaat Yogur Beberapa studi menunjukkan, mengonsumsi satu cangkir yogur rendah lemak setiap hari dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan flu hingga 25 persen. Ini diduga erat kaitannya dengan bakteri "baik" dalam yogur yang dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan berbagai substansi kimia untuk memerangi penyakit. Jangan Merokok! Statistik menunjukkan, perokok berat umumnya lebih sering terserang flu parah. Bahkann berada di sekitar orang yang merokok pun dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh. Sebab, asap rokok membuat saluran pernapasan kering dan melumpuhkan silia, bulu-bulu dalam selaput lendir di hidung dan paru-paru. Padahal, bulu-bulu itulah yang bekerja menghalau virus penyebab flu dan demam dari saluran pernapasan. Satu batang rokok saja akan sanggup melumpuhkan setiap 30 menit hingga 40 menit. Hindari Minuman Beralkohol Alkohol dapat merusak fungsi hati, organ utama yang bekerja sebagai penyaring racun dalam tubuh. Akibatnya berbagai jenis virus dan bakteri tetap bersarang dalam tubuh karena hati tidak berfungsi baik, sehingga tubuh menjadi lebih mudah terinfeksi. Cobalah Berelaksasi Dengan berelaksasi Sistem kekebalan tubuh menjadi aktif: Interleukin, salah satu komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh yang berperan memerangi virus demam dan flu, menjadi meningkat di dalam aliran darah melalui relaksasi. Caranya mudah, cobalah untuk berlatih membayangkan semacam gambaran (imaji) berupa sesuatu yang menenangkan atau menyenangkan. Lakukan selama 30 menit setiap hari. Namun, jangan lupa, usahakan agar melakukan tidak dengan keadaan bosan atau'terpaksa agar manfaatnya bisa terasa. Cukup Beristirahat Satu yang juga tidak boleh terlupakan adalah cukup beristirahat. Ini akan membantu tubuh untuk beristirahat sehingga kekebalan tubuh pun ikut meningkat. Hasilnya, tubuh pun jadi tidak mudah terserang demam dan flu.Bimala Sumber: Majalah Lisa
