Thanks banget loh buat informasinya mba diana,,,, God Bless u, - nath_lia -
----- Pesan Asli ---- Dari: diana safitri <[EMAIL PROTECTED]> Kepada: balita-anda@balita-anda.com Terkirim: Selasa, 8 Mei, 2007 11:14:56 Topik: [balita-anda] Fwd: tetap sehat selama kehamilan to mba nathalia kegedean jadi gak bisa masuk ogut potong yaaaaaaa kalo mau yg lengkap nanti ogut kirim japri ---------- Forwarded message ---------- From: diana safitri <[EMAIL PROTECTED]> Date: May 8, 2007 11:11 AM Subject: Re: tetap sehat selama kehamilan to mba nathalia To: balita-anda@balita-anda.com mbak ini dapet artikelnya di bawah ada pengaruh kafein bagi kehamilan mangga di simak *Tetap Sehat Selama Kehamilan * -------------teks sudah di edit--------------- *Beberapa hal Yang Harus Dihindari* Saat anda hamil, apa yang tidak boleh dikonsumsi oleh anda (atau terkena tubuh andaI sama pentingnya seperti apa yang anda lakukan. Berikut hal-hal yang harus dihindari: *Alcohol * Walaupun nampaknya aman untuk meminum segelas wine saat makan malam atau segelas beer, tidak ada orang yang tahu seberapa banyak "jumlah aman" alkohol yang dikonsumsi selama kehamilan. Alkohol adalah salah satu yang biasa menyebabkan kerusakan mental dan fisik, dimana alcohol lebih dapat memperparah abnormalnya janin dibanding akibat dari heroin, kokain, atau marijuana. Alkohol mudah disalurkan kedalam janin, dimana janin ini tidak memiliki perangkat organ yang cukup untuk mengeliminir pengaruh alkohol dibandingkan ibunya. Ini artinya bayi yang belum lahir cenderung untuk membentuk konsentrasi alkohol yang tinggi, yang akan menetap didalam tubuh bayi untuk waktu yang lebih lama dibanding ibunya. Dan banyaknya konsumsi alkohol yang moderate, seperti saat pesta minuman, dapat merusak system syaraf perkembangan bayi. Jika anda telah terlanjur meminum segelas atau dua gelas alkohol sebelum anda tahu bahwa anda hamil, tidak perlu terlalu cemas. Yang perlu anda lakukan adalah tidak lagi meminum alkohol sedikitpun selama kehamilan. *Obat-obatan * Obat-obatan yang dikonsumsi wanita hamil akan menyebabkan resiko kelahiran premature, pertumbuhan janin yang buruk, cacat lahir, dan masalah belajar dan tingkah laku. Dan sang bayi mungkin juga akan mengalami ketagihan (* addict*) terhadap obat-obatan tersebut. Jika anda mengkonsumsi obat-obatan saat hamil, klinik kesehatan seperti *Planned Parenthood *akan menawarkan penyedia jasa kesehatan, dengan sedikit atau tanpa biaya, yang dapat membantu anda untuk meninggalkan kebiasaan mengkonsumsi obat-obatan ini dan membantu anda untuk menjalani masa kehamilan dengan lebih sehat. Jika anda pernah mengkonsumsi obat-obatan saat anda hamil, segeralah menginformasikan kepada dokter anda, karena meskipun anda berhenti mengkonsumsi, janin anda tetap memiliki resiko akan masalah kesehatannya. *Nikotin * Anda pasti tidak mau memasangkan batang rokok menyala pada mulut bayi anda. Hal yang konyol ini sebenarnya terjadi juga pada wanita hamil yang tetap merokok. Wanita hamil yang merokok memberikan nikotin dan carbonmonoksida kepada janinnya. Resiko-resiko merokok pada janin adalah: - Lahir meninggal - Prematur - BB Lahir Rendah - SIDS (sindrom kematian bayi mendadak) - Asma dan masalah pernafasan lainnya Jika anda merokok, kehamilan bisa menjadi motivasi anda untuk berhenti merokok. Bicarakan pada dokter anda mengenai cara-cara menghentikan kebiasaan merokok anda. *Kafein* Konsumsi kafein yang tinggi dapat meningkatkan resiko keguguran, jadi, sebaiknya konsumsi kafein dikurangi atau dihindari sebisa mungkin. Jika anda mengalami kesulitan untuk mengurangi konsumsi kegemaran meminum kopi, berikut langkah awal yang dapat anda lakukan: - Kurangi konsumsi kopi hingga 1 – 2 cangkir perhari. - Secara bertahap kurangi jumlah kafein dengan mencampurkan kopi *decaffeinated *dengan kopi biasa (*regular coffee*). - Hentikan penggunaan *regular coffee*. Ingatlah, bahwa kafein tidak hanya terdapat di dalam kopi. The hijau dan the hitam, cola dan minuman ringan (*soft drink*) juga mengandung kafein. Cobalah untuk menggantinya dengan produk-produk *decaffeinated *(yang tetap mengandung kafein, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil) atau produk yang bebas kafein. JIka anda juga mencemaskan coklat (yang juga mengandung kafein), kabar baik bahwa anda dapat mengkonsumsinya asalkan tidak berlebihan. Kandungan kafein yang terdapat dalam coklat perbatang adalah 5 – 30 mg, sedangkan kafein yang terkandung dalam kopi mencapai 95 – 135 mg. Jadi, tidak ada masalah mengkonsumsi coklat yang tidak banyak. *Makanan-makanan Tertentu * *Walaupun anda* memerlukan makanan sehat selama kehamilan, anda juga harus menghindari makanan yang dapat menimbulkan penyakit, seperti * listeriosis*<http://kidshealth.org/parent/infections/bacterial_viral/listeria.html> * **dan * *toxoplasmosis *<http://kidshealth.org/parent/infections/parasitic/toxoplasmosis.html> *,* yang dapat mengancam jiwa janin dan menyebabkan cacat lahir atau keguguran. Makanan-makanan yang sebaiknya anda hindari termasuk: - Keju lembut, *unpasteurized *(biasanya disebut "*fresh*") seperti feta, goat, Brie, Camembert, and blue cheese - Susu *unpasteurized*, jus, and cuka apel - Telur mentah atau makanan yang mengandung telur mentah, seperti mousse, tiramisu, raw cookie dough, homemade ice cream, dan Caesar dressing (walaupun beberapa merek dressing yang dibeli oleh toko tidak mengandung telur mentah) - raw daging mentah atau yang kurang matang, ikan (sushi) atau kerang-kerangan - *processed meats *seperti *hot dogs *dan *deli meats *(harus dimasak hingga matang) Sebenarnya ikan dan kerang-kerangan merupakan makanan yang sangat bergizi bagi ibu hamil (karena mangandung lemak asam omega-3, tinggi protein dan rendah saturated fat). Namun, sebaiknya anda hindari mengkonsumsi: - daging hiu - ikan todak (*swordfish*) - *king mackerel * - *tilefish * Jenis-jenis ikan diatas biasanya mengandung tingkat merkuri yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerusakan otak janin yang sedang berkembang. JIka anda ingin mengkonsumsi seafood, makanlah berbagai jenis ikan dan kerang-kerangan, dan batasi jumlahnya hingga 12 ons per minggu, yaitu sekitar 2 porsi makan. *Changing the Litter Box* Saat Kehamilan adalah saat utama untuk menjauhkan diri dari tempat buang kotoran (*litter box*) binatang peliharaan. Mengapa? Karena infeksi toxoplasmosis dapat disebarkan oleh *litter box *yang kotor dan dapat menyebabkan masalah serius, seperti kelahiran premature, perkembangan janin yang buruk, dan kerusakan otak dan mata yang parah. Wanita hamil yang terinfeksi seringkali tidak tampak gejalanya, tetapi tetap akan menularkan infeksi tersebut kepada bayi yang dikandungnya. *Obat-Obatan Bebas dan Resep Dokter* Walaupun obat-obatan yang dijual bebas secara umum aman, wanita hamil dilarang untuk mengkonsumsinya karena sangat mempengaruhi kondisi janin. Obat-obatan tertentu yang diresepkan juga dapat merugikan janin yang sedang berkembang. Agar anda yakin bahwa tidak ada yang membahayakan janin anda, lakukanlah hal-hal berikut: - Tanyakan dokter anda obat-obatan apa – baik dijual bebas maupun yang diresepkan – yang aman dikonsumsi selama hamil. - Bicarakan dengan dokter anda tentang obat-obatan resep yang sedang anda konsumsi. - Beritahukan pada seluruh dokter anda bahwa anda sedang hamil, sehingga mereka akan selalu memberikan resep obat yang sesuai dengan kondisi anda. - Diskusikan mengenai obat alami, suplemen, dan vitamin. JIka anda sedang mengkonsumsi obat untuk penyakit yang sedang anda derita sebelum kehamilan, konsultasikan dengan dokter anda. Dokter akan membantu mengukur manfaat dan resiko dari obat jika terus anda konsumsi. JIka anda sakit (seperti *cold*) atau memiliki gejala yang menyebabkan rasa tidak nyaman atau rasa sakit (sakit kepala atau sakit punggung), konsultasikan dengan dokter anda tentang obat yang bisa anda konsumsi dan alternative penyembuhan lainnya tanpa obat. *Kebiasaan Sehat saat Kehamilan: Dari Awal Hingga Akhir* Selama kehamilan, sejak minggu pertama hingga minggu ke-empatpuluh, anda perlu menjaga diri demi kesehatan sang bayi. Walaupun anda harus berhati-hati atas apa yang anda lakukan - dan tidak lakukan – akan mempengaruhi bayi anda, banyak wanita yang mengatakan bahwa mereka tidak pernah merasa lebih sehat disbanding saat sedang hamil. Sumber : *Staying health during pregnancy.* Updated and reviewed by: * Mary L. Gavin, MD*<http://kidshealth.org/parent/misc/reviewers.html> Tanggal review: July 2005 Originally reviewed by: *George Macones, MD*<http://kidshealth.org/parent/misc/reviewers.html>, and *Steven Dowshen, MD* <http://kidshealth.org/parent/misc/reviewers.html> -- Diana www.dbc-network.com/index.php?id=dieas ________________________________________________________ Kunjungi halaman depan Yahoo! Indonesia yang baru! http://id.yahoo.com/
