* Stres Dapat Dikendalikan! Jagalah Diri Anda Sendiri - Perhatikan makanan Anda. Menu yang sehat mencakup protein, buah-buahan, sayur-sayuran, sereal dan biji-bijian lain, serta produk susu. Waspadalah terhadap tepung terigu putih yang dimurnikan dan lemak jenu. Perhatikan konsumsi garam, gula murni, alkohol, dan kafein. Tingkatkan mutu menu makanan Anda, dan Anda tidak mudah terpengaruh oleh stres. - Berolahraga. 'Pelatihan jasmani ada manfaatnya,' Memang, olahraga yang bersahaja tetapi konsisten - beberapa orang merekomendasikan tiga kali seminggu-memperkuat jantung, meningkatkan peredaran, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko serangan jantung. Lebih dari pada itu, olahraga meningkatkan kebugaran, kemungkinan besar disebabkan oleh endorfin yang dilepaskan selama aktivitas yang energik. - Tidur yang cukup. Kurang tidur mengarah pada kelesuan dan menurunkan kesanggupan Anda mengendalikan stres. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah mempertahankan waktu tidur dan bangun yang teratur. Beberapa orang merekomendasikan bahwa tidur siang sebaiknya dibatasi hanya 30 menit sehingga tidak menggangu tidur malam yang baik. - Berupayalah untuk terorganisasi. Orang-orang yang mengendalikan waktu mereka lebih sanggup mengatasi stres. Untuk terorganisasi, pertama-tama tentukan tanggung jawab mana yang perlu diprioritaskan. Berikutnya, buatlah jadwal sehingga hal ini tidak terabaikan. * Memelihara Hubungan yang sehat - Carilah dukungan. Selama masa-masa yang penuh stres, orang-orang yang memiliki jaringan sosial memperoleh setidaknya suatu taraf perlindungan sehingga tidak menjadi kewalahan. Menemukan satu saja sahabat kepercayaan untuk mengutarakan hal-hal pribadi dapat sangat membantu. - Tuntaskan konflik-konflik. Hikmat dari segera menyelesaikan perselisihan sebaiknya daripada menyimpan amarah diperlihatkan oleh suatu penelitian atas 929 penderita serangan jantung. Orang-orang dengan sikap bermusuhan yang tinggi memiliki kemungkinan tiga kali lipat meninggal karena gagal jantung dalam waktu sepuluh tahun sejak serangan pertama dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang berwatak lemah lembut. Para penulis dari penelitian tersebut menandaskan bahwa meskipun amarah tampaknya adalah faktor paling kuat, emosi negatif apa pun yang hebat yang mengirimkan aliran kuat hormon stres ke seluruh tubuh dapat menghasilkan dampak yang sama. - Luangkan waktu untuk keluarga. Ikatan yang dihasilkan meningkatkan solidaritas keluarga-sesuatu yang, sayangnya, tidak ada dewasa ini. Sebuah penelitian menyingkapkan bahwa beberapa pasangan suami-istri yang bekerja meluangkan rata-rata 3,5 menit saja untuk bermain bersama anak-anak mereka setiap hari. Namun, keluarga Anda dapat menjadi sumber bantuan dan kekuatan yang besar sewaktu Anda menghadapi stres. "Keluarga memberikan Anda keanggotaan istimewa tanpa syarat dalam suatu kelompok pendukung (support group) yang benar-benar mengenal Anda dan menyukai Anda tidak soal apa pun yang terjadi, "kata sebuah buku mengenai stres. "Kerjasama tim adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres." * Menciptakan Keseimbangan Dalam Kehidupan Anda - Bersikap masuk akal. Seseorang yang terus menerus mengerahkan dirinya hingga ambang fisik dan emosi merupakan calon utama mengalami kehabisan tenaga dan kemungkinan depresi. Belajarlah untuk mengatakan tidak pada tuntutan yang melebihi apa yang secara masuk akal dapat Anda Tangani. - Jangan Bandingkan diri Anda dengan orang lain. - Luangkan waktu untuk relaksi. Kesenangan yang seimbang dapat menyegarkan tubuh dan membantu menutupi stres. Memang, mengurangi stres biasanya lebih daripada sekadar soal mengikuti suatu rumus yang sederhana. Seringkali, dituntut perubahan fundamental dalam pemikiran. Misalnya, seseorang mungkin perlu mempelajari cara-cara baru dalam menanggapi situasinya sehingga ini tidak membuatnya kewalahan. Dalam beberapa kasus, frekuensi atau intensitas stres mungkin membutuhkan perawatan medis yang kompeten. bersambung ..... >> Kirim bunga dukacita, ucapan selamat dll ke mancanegara? Klik, >http://www.indokado.com/international/ >> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com Etika berinternet, email ke: [EMAIL PROTECTED] Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
