1. KEBIASAAN OLAHRAGA FISIK
Olahraga fisik yang bersahaja dapat sangat
bermanfaat. "Melakukan kegiatan ringan selama tiga puluh menit setiap hari
adalah tujuan yang baik," kata Lembaga Penuaan Nasional. Tetapi, Anda tidak
perlu berolahraga selama 30 menit sekaligus. Berolahraga selama 10 menit
sebanyak tiga kali konon sama manfaatnya dengan satu kali olahraga selama 30
menit. Jenis latihan macam apa yang dapat Anda lakukan? Buku kecil Don't
Take It Easy:
Exercise! yang diterbitkan oleh NIA menganjurkan,
"Kegiatan singkat yang membutuhkan energi, seperti naik tangga daripada naik
lift, atau berjalan kaki daripada mengemudi, dapat diperhitungkan dalam
olahraga 30 menit sehari. Menyapu halaman, bermain secara aktif bersama
anak-anak, berkebun, dan bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga semuanya
dapat ditambahkan ke dalam total waktu olahraga Anda setiap hari." Tentu
saja, adalah bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum
memulai suatu program latihan.
Sewaktu menyimpulkan hasil beberapa penelitian
ilmiah tentang penuaan dan olahraga, sebuah buku panduan menyatakan,
"Berolahraga memperlambat proses penuaan, memperpanjang kehidupan, dan
mengurangi periode ketergantungan yang paling sering mendahului kematian."
2. KEBIASAAN OLAHRAGA MENTAL
Pepatah yang berbunyi "Pisau tajam lama-lama akan
tumpul jika tidak diasah" tampaknya tidak hanya berlaku pada otot tetapi
juga pikiran. Meskipun penuaan disertai oleh sedikit kepikunan, penelitian
yang diadakan oleh Lembaga Penuaan Nasional AS memperlihatkan bahwa otak
manula tetap cukup fleksibel untuk menangani efek-efek penuaan.
Penelitian ilmiah terhadap ribuan manula mendapati
beberapa faktor yang membantu mereka menjaga pikiran tetap fleksibel. Antara
lain, "terlibat aktif dalam membaca, mengadakan perjalanan wisata, mengikuti
acara-acara kebudayaan, pendidikan,klub, dan perkumpulan profesional:.
"Lakukan sebanyak mungkin kegiatan yang bervariasi." "Tetaplah bekerja.
Jangan pensiun." "Matikan televisi." Ikutilah kursus apa saja. Konon,
kegiatan semacam itu bukan hanya meningkatkan semangat tetapi juga
menciptakan sambungan-sambungan baru di otak.
Tidak pernah ada kata-kata terlambat untuk memulai
kebiasaan yang baik. "Bahkan sekalipun kebiasaan hidup Anda selama ini tidak
sehat dan Anda baru mengubahnya dikemudian hari," kata seorang peneliti,
"Anda masih dapat menuai paling tidak beberapa hasil baik dari gaya hidup
yang sehat.
3. LINGKUNGAN FISIK
Dimasa lalu, lingkungan fisik manusia, rumah,
misalnya adalah tempat yang paling berbahaya bagi kesehatan. Akan tetapi,
pada dekade-dekade belakangan ini, bahaya yang disebabkan lingkungan fisik
telah berkurang. Sanitasi yang lebih baik, air yang lebih aman, dan
berkurangnya hama rumah telah memperbaiki lingkungan manusia, meningkatkan
kesehatannya, dan memperpanjang kehidupannya. Namun memperendah halang
rintang ini mencakup lebih daripada sekadar memasang ledeng di dalam rumah.
Ke bag 3
>> Kirim bunga ke kota2 di Indonesia dan mancanegara? Klik, http://www.indokado.com/
>> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
