bunda, pastikan bunda makan tiga kali sehari dengan menu yang lengkap dan sehat. ada sayuran, lauk pauk dari nabati maupun hewani, nasi, dan semuanya bervariasi dari ke hari. pastikan asupan cairan minimum 10 gelas sehari. untuk orang dewasa yang tidak menyusui saja kan 8 gelas sehari. asupan cairan diusahakan bukan hanya air putih. untuk memastikan kualitas asi, pilih juga jus sayuran, jus buah-buahan, minum susu, minuman coklat, rebusan air kacang hijau, dan sebagainya. tambahkan extra sayuran berwarna hijau seperti daun katuk dalam bentuk sayur berkuah atau di jus. tambahkan 2 atau 3 kali cemilan diantara jam makan. pilih kacang-kacangan yang bagus untuk asi. kacang hijau, kacang tanah, kacang merah, kedelai, dan sebagainya. penyajiannya bisa digoreng, direbus, dibuat puding, kolak, ditambahkan dalam sayur, dan sebagainya. bunda tidak boleh terlalu lelah, harus rileks pikiran dan fisik, yakin dan percaya diri sendiri bahwa bisa dan asinya cukup. jangan lupa berdoa untuk kesehatan bunda dan bayinya. hope it helps,
__________________________________________________ Do You Yahoo!? Tired of spam? Yahoo! Mail has the best spam protection around http://mail.yahoo.com
