Dear all,
Akhir-akhir ini udara
terasa gerah. Ga pagi ga siang bahkan dimalam hari terasa gerah. Kondisi ini
karena perubahan cuaca yang biasa disebut musim pancaroba. Jaga konsidi kita
yuk biar ga gampang terkena penyakit musim pancaroba...
Regard,
Fina
Waspadai Musim Pancaroba
MUSIM Pancaroba! Demikian
masyarakat menyebut iklim saat ini. Hal itu
karena seringnya terjadi perubahan cuaca dari terik matahari yang panas
di musim yang sudah masuk pada kemarau menjadi hujan lebat kadang disertai
petir dan
angin ribut dengan udara yang tiba-tiba dingin. Demikian sebaliknya.. Suhu udara
jadi sering berganti. Pagi dan malam hari yang biasanya dingin menjadi terasa
sangat panas.
Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus
pandai beradaptasi dengan cuaca. Untuk itu dibutuhkan stamina yang prima atau
fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi. Inilah yang dapat
menimbulkan berbagai macam penyakit terutama bagi mereka yang sering bekerja
keras dan kurang beristirahat.
Penyakit
yang sering menyerang tubuh di musim pancaroba atau musim peralihan adalah flu,
batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas atau infeksi saluran pernapasan,
radang tenggorokan, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan seperti diare,
dan tifus abdominalis. Kemunculan penyakit-penyakit tersebut kasusnya menjadi
tinggi
pada awal perubahan musim pancaroba disebabkan juga banyaknya bakteri atau
virus yang mencemari lingkungan sekitar kita ditambah menurunnya daya tahan
atau stamina kita pada musim peralihan ini. Berikut ini adalah solusi agar
tubuh tetap fit di tengah cuaca yang kurang bersahabat :
1. Konsumsi
makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan yang cukup
jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu :
karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral. Istirahat yang cukup. Tidur 6-8
jam
sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.
2. Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3
kali seminggu selam 30 menit.
3. Konsumsi
minuman sulpemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit memenuhi kebutuhan
gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen penambah stamina
diperlukan terutama di musim pancaroba.
Pilih minuman penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang
lengkap yang diperlukan untuk
menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan B12. Selain
itu, makanan/minuman energi tersebut
dalam kemasannya harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa
kadaluarsa
dan nomor registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).
4. Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan
belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif
stress seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang yang pada akhirnya
mempengaruhi daya tahan tubuh kita.
5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas
sehari.
6. Menjaga
kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air besar atau
menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas lalat, nyamuk,
kecoa, semut.
7. Bila terjadi
keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.
Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka
kita akan terhindar dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh
kita.
http://www.analisadaily.com/index.php?option=com_content&view=article&id=16141:penyakit-penyakit-di-musim-pancaroba-&catid=131:artikel&Itemid=189
http://bondowoso.dinkesjatim.go.id/index.php?option=com_content&task=view&id=168&Itemid=2
