Dear ananda Kenia, Maaf baru sekarang nenda menanggapi pertanyaan ananda mengenai jet leg. Nenda setiap tahun terbang ke Eropa. Karena nenda tahu perbedaan waktu kira2 6 jam, langsung jam tgn nenda diputar mundur 6 jam. Misalnya take off pswt jam 21 malam nenda putar mundur jam 3 sore. Dua jam kemudian k.l. Jam 23 wib tetangga duduk kiri kana sudah mulai tidur. Nenda usahakan utk tidak tidur krn jam di eropa pkl 5 sore. Berarti kira2 4 jam kemudian nenda usahakan tidur krn di eropa jam 9 malam. Karena di pswt pastilah tidak dpt tidur nyenyak, atau istilahnya on and off. Nah 7 atau 8 jam kemudian nenda bangun cuci muka sikat gigi karena di eropa kira2 pkl 6 pagi.
Jadi di eropa jam "bangun" kita sama dengan "jam bangun" mereka. Kita tidak perlu tidur karena baru saja bangun. Siap mandi pkl 7 atau 8 waktu setempat lalu sarapan bersama . Memang nampaknya tidak mudah karena di pswt semua tidur , nenda harus tetap membuka mata dgn membaca, mendengar musik dan paling penting berdoa.. Terkadang 17 jam didalam pswt, hanya Allah yg dpt menjaga kita, ayat Kursi yg dapat mumpuhkan kekuatan pesawat terbang. Next time ananda Kania terbang lagi please coba sistim "tidur" dan "bangun" nenda ini. Kalau masih ada yg ingin ditanyakan japri nenda ya. Salam hangat dari nenda Sent from my BlackBerry® smartphone from Sinyal Bagus XL, Nyambung Teruuusss...! -----Original Message----- From: Kennia <[email protected]> Date: Fri, 19 Jun 2009 16:16:39 To: <[email protected]> Subject: Re: [Ayahbunda-Online] Artkiel : Jam Biologis Tubuh Manusia thanks mom postingannya sekarang pertanyaannya bagaimana ya kalo sesorang kena jet lag dan tiba2 berpindah ke belahan dunia lain dgn perbedaan waktu yg signifikan? manusia memang diciptakan sempurna ya? semoga ini menjadi renungan agar kita bersyukur pada Maha Pencipta kalau belajar tentang tubuh manusia memang ga ada habisnya semua hebat dan sempurna padahal diciptkan dari setetes mani yah moms? tugas ibu dan ayah hanya menjaga dan merawat maaf OOT -kennia- 2009/6/17 Enny Hasan Koehler <[email protected]> > > > > Thanks Ibu Mods untuk penyampaian artikel ini... > (Dari milis sahabat, baik untuk bahan bacaan, selamat membaca) > > > > > *Jam Biologis Tubuh Manusia > * > > Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? > Atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung > tidur lebih cepat? > Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. > > SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat > hari sudah gelap. > Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat. > > Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari > menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini > jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya. > > Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat > malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin > sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap. > > Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan > hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu > tubuh dan tekanan darah dalam tubuh. > > > *Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur * > > Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur > sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu > oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH). > > Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja > dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan > membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup. > > Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami > retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan > sel terganggu dan tidur Anda terganggu. > > Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan > memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada > dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak. > > Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk > mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping > dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur Anda > akan terganggu karena rasa stres yang ada. > > * > Mengapa Anda Mampu Menahan "buang air kecil" saat Tidur? * > > Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak > merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh > memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga > kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil. > > > *Jam Biologis Pagi Hari * > > Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim > yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20 > menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila > waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal. > > Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah > dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh > menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah > sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini. > > Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat > itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang > dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik. > > > *Jam Biologis Tubuh Lainnya * > > Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu > tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi > terserap sempurna. > > Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga > tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik. > > Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan > fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada > saat itu di dalam tubuh cukup banyak. > > Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh > yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi. > > > > Semoga bermanfaat..... > > > Best regards, > "Nenda"...continuously give, continuously gain..... > Enny Hasan Koehler > Tel: 021-98850643 ...... HP : 0811854082 & > 081808054656 > email: [email protected] > http://ennys-studies.com > http://www.bisnis5milyar.com/?id=edelweiss > http://www.asiakita.com/edelweiss > http://ennyhasankoehler.blogspot.com > http://healthyslimhappy.multiply.com > http://klubpulsa.com/?id=ennyhasankoehler > http://www.usahaweb.com/idevaffiliate.php?id=22176 > > > > >
