Dear Muthia, coba senam payudara sbb : Mungkin sudah banyak yang tahu, senam apa saja yang berguna untuk mengetatkan/mengencangkan payudara. Ini beberapa senam yang khusus untuk hal tersebut; 1. Half Press Up - Set, Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai. Pastikan kedudukan tangan anda direngangkan lebih daripada lebar bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang. - Gerakan, Bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan. - Tip, Coba gerakkan tangan anda lebih jauh jika anda sudah agak mahir. Pergerakan ini memang agak sukar tetapi hasilnya lebih bagus. 2. Oblique Sit-up - Set, Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala. - Gerakan, Badan diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan. - Tip, Ulangi langkah ini sebanyak mungkin. 3. Flat Fly - Set, Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Pegang pemberat seperti drumbel di tangan kanan serta di tangan kiri, dan gerakan tangan anda. - Gerakan, Dalam kedudukan lengan anda sedikit melengkung, angkat tangan melewati kepala. Kemudian perlahan-lahan turunkan tangan anda ke bawah. Regangkan dada anda setinggi dan selebar mungkin. - Tip, Ketika ‘menurunkan’ tangan, jangan sesekali biarkan pemberat atau tangan anda mengenai lantai. Hari 1,3,5: Ulangi setiap senam sebanyak 5 kali. Hari 2,4,6: Istirahat. Hari 7,9,11,13: Ulangi setiap senam sebanyak 8 kali. Hari 8,10,12,14: Istirahat. Hari 15-21: Pilih lima hari saja dari tanggal tersebut untuk melakukan setiap senam sebanyak 8 kali. Hari 22-28: Pilih lima hari saja dari tanggal tersebut untuk melakukan setiap senam sebanyak 12 kali. Hari 29-42: Setiap senam dilakukan setiap hari dan sebanyak 12 kali. Apabila anda ingin berhasil dalam program ini, anda perlu terus melakukannya dengan rutin. Semoga berhasil. Salam, Yuli http://sweetie-virtualmall.webs.com/ - http://sweetievm.multiply.com http://travelerguideandlifestyle.blogspot.com/
________________________________ From: muthia_andjani <[email protected]> To: [email protected] Sent: Thu, October 1, 2009 12:55:33 AM Subject: [Ayahbunda-Online] gimana memperindah payudara moms... sharing dong... anak saya 2,5th. semenjak nyapih, payudara kok jadi kecil ya, suami aja sampe komentar "ibu lebih seksi waktu nyusuin"(maaf agak vulgar). gmn si mom, menjaga payudara tetap indah?apa harus aerobik? klo alat pembesar payudara yg dijual dipasaran itu beneran gak sih moms? please help.... thanks before nofi ibunyamuthia
