Hi mom to be :), Kalau cerita pengalaman menjelang dan saat melahirkan, pasti panjaaanngg... jadinya :), so saya coba posting tips (terjemahan) penawar sakit saat bersalin aja ya (sumber: www.babycentre.co.uk). Beberapa items nya cukup membantu saya saat bersalin dulu.
happy counting down, mom Nia :), Sylvia - mum to Jovan & Rena ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TIPS A-Z PENAWAR SAKIT Ini adalah tips A-Z untuk menolong Anda menghadapi rasa sakit dan tetap terkontrol dalam persalinan Anda. A (ASK) Mintalah informasi, semakin banyak Anda tahu, semakin rileks Anda. B (BREATH) Bernapaslah teratur, dan rilekslah saat Anda menghembuskan napas. C (CUDDLE) Tetaplah minta didampingi oleh pendamping Anda selama persalinan. D (DRINK) Minumlah air dalam selang waktu kontraksi. E (EAT) Makanlah makanan kaya karbohidrat jika Anda merasa lapar. F (FAN) Kipasi diri Anda dengan kipas angin elektrik yang kecil. G (GROAN) Keluarkanlah suara, membuat keributan sedikit adalah cara baik untuk membebaskan sakit H (HOLD) Peganglah tangan pendamping Anda. I (IMAGINE) Bayangkan bayi Anda bergerak turun melalui panggul Anda setiap kali kontraksi terjadi. J (JOKE) Bercandalah dengan pendamping dan bidan Anda. K (KISSES) Ciuman (dari pasangan, ibu, kakak, atau teman Anda). L (LISTEN) Mendengarkan musik akan menolong Anda menjadi rileks. M (MOVE) Bergeraklah sekeliling dan buatlah diri Anda senyaman mungkin. N (NESTLE) Gunakan banyak bantal atau tas lembut yang besar dan 'bersaranglah'. O (OPEN) Bukalah panggul Anda selebar mungkin untuk membantu bayi Anda lahir, contoh: jongkoklah dengan satu kaki dan regangkan kaki yang lain. P (POSITIVE) Berpikirlah positif: 'setiap kontraksi akan membuat saat kelahiran bayi saya semakin dekat' Q (QUESTION) Tanyakan apa yang tidak Anda mengerti; menjadi takut akan membuat rasa sakit lebih terasa. R (ROCK) Gerakkan panggul Anda memutar, ke depan dan ke belakang setiap kali kontraksi terjadi. S (SIGH OUT) Hembuskan napas dengan lembut dan perlahan. T (TRUST) Percayalah pada tubuh Anda: Anda akan tahu sendiri cara terbaik untuk melahirkan! U (UNDERSTAND) Cobalah untuk mengerti setiap tindakan medis yang ditawarkan; jika Anda mengerti Anda akan dapat bekerja sama dan segala sesuatu menjadi lebih mudah. V (VISIT) Kunjungi kamar mandi secara teratur; kandung kemih yang penuh akan memperlambat persalinan Anda. W (WALK) Berjalanlah berkeliling untuk mengurangi rasa sakit dan dapat pula memajukan tahap kontraksi. Y (YELL) Berteriaklah, panjang dan nyaring, kemudian cobalah kembali ke pola pernapasan yang baik. Z (ZZZZZZZZ) Tidurlah selama selang kontraksi sebisa mungkin. On 2/21/06, Nia Handayani <[EMAIL PROTECTED]> wrote: > Dear Mom's ... > > Sekitar seminggi lagi, prediksi dokter..nia melahirkan.. > Please dong...sharing pengalamannya... > gimana biar persalinannya lancar... > misal : harus banyakin jalan...banyakin melantai (ngepel > pake tangan sambil jongkok)....trus apa lagi....??? <deleted>
