Kaki dan Tumit Bengkak Tetap Gaya
(Edema Selama Kehamilan)
Ibu hamil, terutama pada usia kehamilan trimester ketiga, umumnya akan
mengalami pembengkakan tumit, kaki, atau tubuh bagian bawah lainnya (edema).
Biasanya sih, pembengkakan terjadi pada malam hari, atau saat cuaca panas.
Edema juga terjadi jika ibu hamil terlalu lama berdiri atau duduk sepanjang
hari.
Edema yang tidak disertai gejala lain umumnya normal. Paling-paling ibu
hamil merasa kakinya tidak nyaman, //bebal//, kadang pegal dan kesemutan.
Mengapa ya, kaki bengkak? Edema terjadi lantaran di dalam tubuh ibu hamil
terjadi penimbunan cairan sebanyak 3-6 liter. Selagi hamil, jaringan di
dalam tubuh memang 'mengumpulkan' cairan, yang berfungsi antara lain
mengimbangi banyaknya cairan yang keluar dari tubuh ibu hamil (dalam
bentuk keringat) lantaran suhu tubuh selama hamil meningkat.
Nah, ibu hamil yang terlalu gemuk biasanya berpeluang mengalami edema yang
mengganggu. Ibu hamil yang mengkonsumsi banyak garam juga bisa terkena
edema, sebab garam menahan cairan di dalam tubuh.
Edema Tidak Normal
Pembengkakan tumit dan kaki yang tidak normal dan mesti diwaspadai terjadi
jika edema terjadi pagi-pagi sekali. Edema yang bertahan lebih dari 24 jam
juga harus dicermati. Apalagi jika disertai penambahan berat badan yang
pesat, tekanan darah tinggi, dan urin yang mengandung protein. Wah,
jangan-jangan ibu mengalami hipertensi (darah tinggi) kehamilan atau
pre-eklampsia. Segeralah hubungi dokter!
Mengatasi Edema
1. Bantulah mengurangi penimbunan cairan dan produk sisa di dalam tubuh
dengan jalan banyak minum, 8-10 gelas per hari. Aneh? Begitulah, Bu.
Minum cairan dalam jumlah banyak justru membantu wanita hamil menghindari
tertimbunnya cairan berlebihan di jaringan tubuh. Tetapi jangan minum
sekaligus sampai perut 'penuh'. Selalu sediakan ruang untuk mengkonsumsi
11 unsur lain yang Anda dan janin butuhkan.
2. Jangan mengkonsumsi garam berlebihan. Batasi makan makanan super asin
atau mengandung garam tinggi seperti ikan asin, sawi asin, telur asin,
makanan awetan, //snack//, keripik, dan hidangan di restoran //fast
food//. Garam berlebihan dalam tubuh bisa menambah tertahannya cairan
dalam tubuh.
3. Edema yang terjadi pada malam hari gampang kok mengatasinya. Cukup dengan
duduk atau berbaring sambil meletakkan kaki dalam posisi lebih tinggi dari
tubuh. Posisi berbaring yang dianjurkan adalah miring ke kiri.
4. Edema bisa juga diatasi dengan senam kaki. Intinya adalah menggerakkan
telapak kaki ke berbagai arah, sehingga peredaran darah di kaki dan
sekitarnya lebih lancar. Contoh gerakannya, misal, membentuk gerakan
melingkarkan telapak kaki ke kiri dan ke kanan, mempertemukan ibu jari
kaki kiri dengan ibu jari kaki kanan, meruncingkan jari-jari kaki, dan
gerakan telapak kaki lainnya yang bisa Anda lakukan.
5. Edema juga bisa dikurangi dengan pemijatan pada kaki.
6. Gangguan Edema juga bisa diatasi dengan mengenakan kaus kaki
pendukung. Tapi bukan kaus kaki atau stocking berikat elastik di ujung
atasnya, lho. Ada beberapa jenis kaus kaki untuk kehamilan -- termasuk yang
panjang dan menyambung sampai ke perut (asal tersedia ruang yang
longgar untuk perut) atau lutut. Kenakan kaus kaki pendukung ini pagi hari,
saat pembengkakan masih kecil.
------------
Meski 'Bengkak' Tetap Gaya
Sedang terserang edema, eh, ada acara malam bersama suami yang menuntut
kita tampil cantik? Aduh, //gimana// dong? Tenang, Bu. Kaki bengkak bisa
disembunyikan, kok. Caranya:
1. Pakailah sepatu berhak pendek atau datar yang enak dipakai. Karena kaki
mengalami pembengkakan, sebaiknya gunakan sepatu 1-2 kali lebih besar dari
ukuran biasanya.
2. Sandal hak datar atau //teplek// adalah pilihan ideal bepergian selama
edema. Sekarang banyak kok sandal teplek cantik. Agar penampilan
keseluruhan serasi, gunakan gaun pesta bertema etnik.
3. Untuk menghindari kaki dari perhatian, gunakan gaun pesta panjang.
Tetapi Anda boleh kok, tetap mengecat kuku kaki dengan warna pastel yang
lembut.
4. Selama acara, sebaiknya Anda tidak banyak berdiri karena akan
memperparah edema.
=================================================
Copy Right, Tabloid IBU&ANAK Edisi No. 36
Kunjungi:
http://www.balita-anda.indoglobal.com
"Untuk mereka yang mendambakan anak balitanya tumbuh sehat & cerdas"
------------------------------------------------------------------------
Etika berinternet, kirim email ke: [EMAIL PROTECTED]
Berhenti berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
EMERGENCY ONLY! Jika kesulitan unsubscribe, email: [EMAIL PROTECTED]
Panduan Menulis Email yang Efektif http://hhh.indoglobal.com/email/
http://pencarian-informasi.or.id/ - Solusi Pencarian Informasi di Internet
