*Menjaga kesihatan di sempadan diabetes <http://www.biovco.com/?ref=yg>*
*Lain-lain INFO - KLIK DISINI <http://www.biovco.com/?ref=yg>* Sekiranya anda berisiko tinggi untuk mendapat diabetes, seperti mempunyai sejarah keluarga dan mempunyai masalah berat badan, anda sememangnya perlu lebih berhati-hati. Perubahan diet dan gaya hidup yang boleh diamalkan termasuklah: *>> *Kurangkan atau elakkan diet yang tinggi dengan gula ringkas seperti roti putih & nasi, pasta dan gula-gula. Sebaliknya, gantikan dengan makanan berfiber tinggi atau makanan lengkap seperti bijirin, beras perang & gandum penuh. *>> *Kurangkan pengambilan lemak tepu seperti lemak daripada makanan, kulit ayam dan daging merah. *>> *Jarakkan masa makan dengan mengambil jumlah makanan yang sedikit dengan kekerapan makan yang lebih. *>> *Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran yang kaya dengan fiber. *>> *Hadkan atau elakkan pengambilan alkohol. *>> *Berhenti merokok kerana ia boleh menjejaskan pengaliran darah ke bahagian kaki. *>> *Tingkatkan aktiviti fizikal. Berjalan, berenang atau berlari perlahan-lahan merupakan antara pilihan senaman yang baik. *Lain-lain INFO - KLIK DISINI* <http://www.biovco.com/?ref=yg> [Non-text portions of this message have been removed]
