Biar pada akur semua di milis ini terutama fans MU dan Liverpool.. aku merasa
menang pada saat perasaan ingin marah bisa aku tekan .. ternyata nikmat juga
bisa menekan amarah
Marah? Sudah Lupa Tuh!
Marah. Hmmm, sepertinya mudah sekali ya keinginan itu muncul. Marah juga bisa
timbul dari banyak hal. Seperti di bulan Ramadan ini, karena rasa lapar, orang
menjadi mudah sekali marah. Contohnya seseorang yang saya temui hari ini. Hanya
karena tak dapat tempat duduk di bus, ia langsung menggerutu sepanjang jalan.
Marah punya efek yang tidak baik untuk tubuh. Orang yang sering marah biasanya
akan lebih mudah terkena penyakit perut dan jantung. Tidak percaya? Simak hasil
penelitian dari Universitas Johns Hopkins berikut. Lebih dari 1000 ahli jiwa
melaporkan, orang yang sering marah, lima kali lebih berisiko terkena serangan
jantung ketimbang orang yang mampu mengontrol emosinya.
Sebuah mitos mengatakan, kalau terlalu sering marah, nanti kita cepat tua.
Memang belum ada penelitian yang mampu membuktikan mitos tersebut. Tapi tak ada
salahnya kan, kita mengontrol emosi atau rasa marah. Anda tentu tak mau, sudah
cepat tua terkena serangan jantung pula. Nah di bawah ini ada beberapa cara
mengalihkan rasa marah menjadi hal-hal yang lebih positif:
Relaksasi
Relaksasi bisa membuat emosi kita tertahan bahkan hilang. Caranya bisa
macam-macam. Pertama, kalau rasa marah timbul, anda bisa menarik napas beberapa
saat kemudian hembuskan. Lakukan berulang-ulang hingga marah anda mereda.
Kedua, ikutan yoga. Olahraga pernapasan ini dikenal mampu membuat seseorang
menjadi lebih sabar bahkan awet muda. Ketiga, bayangkan hal-hal yang
menyenangkan, seperti berjalan-jalan di pantai atau bersantai di puncak yang
berhawa sejuk. Keempat, ketika anda marah ucapkan kata 'sabar' atau 'tenang'
secara berulang-ulang. Kata-kata itu bisa membantu mengurangi keinginan untuk
marah.
Pikir lagi
Jika rasa marah timbul ketika anda sedang berdiskusi atau mengobrol, tenang
dulu. Emosi seringkali membuat anda salah persepsi dengan ucapan lawan bicara.
Pikirkan kembali apa yang anda dan lawan bicara katakan. Siapa tahu sebenarnya
permasalahan yang menyulut emosi anda itu bisa diselesaikan dengan baik-baik.
Bayangkan hal-hal yang lucu
Karena sesuatu hal, anda kesal pada rekan sekerja. Rasanya ingin sekali
mendamprat langsung. Eits, coba lakukan metode ketiga ini sebelum anda
melampiaskan kemarahan. Bayangkan hal-hal lucu yang mungkin terjadi pada rekan
kerja anda itu. Misalnya tiba-tiba dia terkena penyakit gatal-gatal, sehingga
ia terus menggaruk-garuk tubuhnya. Memang agak jahat sih, tapi setidaknya itu
bisa meredakan emosi.
Break dulu
Seorang teman bercerita, ayahnya kalau marah biasanya tak pernah bicara. Ia
justru pergi ke luar rumah, entah kemana. Setelah pulang, si ayah ternyata tak
marah lagi. Cara ini juga bisa anda lakukan. Kalau rasa marah muncul, anda bisa
mengalihkannya dengan berjalan-jalan ke mall, shopping, olahraga, curhat dengan
teman atau mendengarkan musik. Lakukan hal-hal yang membuat hati anda senang.
Mudah kan?
[Non-text portions of this message have been removed]
HAPUS BAGIAN EMAIL YG TIDAK PERLU SEBELUM ME-REPLY.
==========================================================
Milis Tabloid BOLA
Untuk KELUAR DARI MILIS INI. Kirim Mail kosong (tanpa subject) ke alamat [EMAIL
PROTECTED]
==========================================================
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/bolaml/
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
