Suara Merdeka
06 Oktober 2009 | 10:57 wib
Melawan Migrain dengan Makanan
Nyeri kepala akibat migrain sangat menyiksa. Selain kepala terasa
berdenyut-denyut, penderita migrain umumnya juga merasakan sensitivitas tinggi
terhadap cahaya, suara, bahkan bau-bauan.
Diduga, penyebab serangan migrain adalah adanya hiperaktiftas impuls listrik
otak yang meningkatkan aliran darah di otak, akibatnya terjadi pelebaran
pembuluh darah otak serta proses inflamasi. Hal ini menyebabkan timbulnya nyeri
dan gejala yang lain, misalnya mual. Semakin berat inflamasi yang terjadi,
semakin berat pula migrain yang diderita. Faktor genetik diketahui berperan
terhadap timbulnya migrain.
Untuk melawan migrain, Anda tak harus selalu mengandalkan obat pereda nyeri.
Anda bisa mencoba beberapa bahan alami berikut ini:
1. Teh dan kopi
Minumlah teh hangat atau kopi panas. Kafein dalam teh dan kopi dipercaya
efektif untuk mengurangi sakit kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan dosis
dan daya tahan tubuh Anda terhadap kafein.
2. Jahe
Seduh jahe dengan air panas, tambahkan gula. Minum selagi hangat. Rimpang jahe
berkhasiat untuk membantu mengurangi nyeri kepala Anda. Tanaman ini bertindak
sebagai obat anti alergi (antihistamine) dan juga antiradang
(anti-inflammatory), sehingga sangat efektif untuk mencegah migrain menjadi
semakin bertambah buruk.
3. Nasi, roti, atau pasta
Migrain dapat dilawan dengan makanan yang mengandung karbohidrat komplek.
Fungsinya, membantu memberikan energi yang tubuh Anda butuhkan, sehingga dapat
membantu mengurangi intensitas munculnya migrain dan mencegahnya bertambah
parah.
4. Ikan
Omega 3 yang terdapat pada ikan, khususnya ikan salmon, juga terbukti efektif
dalam melawan nyeri kepala akibat migrain.
5. Sayuran
Jenis makanan yang kaya akan magnesium seperti yang terdapat dalam jenis sayur
bayam, kacang polong dan labu juga dapat mengurangi serangan migrain yang
muncul tiba-tiba.
(ceq/dila)
