Bersantap Di Bulan Puasa
1. Ketika santap sahur jangan terlalu banyak menyantap makanan yang
manis-manis.
Karena akan membuat kita cepat lapar disiang hari. Kurangi merokok, lebih baik
tidak
sama sekali :-), juga kurangi minum kopi agar terhindar dari sakit kepala.
2. Perbanyak minum air putih.
Bau mulut yang sering muncul saat puasa akibat keringnya mulut serta kurangnya
aliran saliva/ludah. Selain itu juga akibat kurangnya kebersihan gigi.
3. Bersahurlah lebih akhir, saat mendekati imsak. Sehingga cadangan enerji dari
sahur
cukup sampai berbuka.
4. Hindari makan dengan porsi besar karena akan mengundang bobot tubuh yang
membengkak. Makan dengan perlahan, porsi sedang dan bertahap.
5. Hindari makanan kaleng/olahan apalagi yang kaya akan bahan pengawet dan
pemanis.
Makanan jenis ini merampok nutrisi tubuh. Selanjutnya tubuh akan mengirim
sinyal untuk
makan lebih banyak lagi dan lagi karena merasa belum terpuaskan laparnya.
6. Batasi makan gorengan dan santan selama puasa. Lebih perbanyak makanan yang
berserat, seperti sayuran dan buah-buahan untuk menghindari sembelit.
Juga mengonsumsi makanan yang kaya mineral semisal produk susu, kedelai, daging
agar terhindar dari kram otot karena kurangnya konsumsi kalsium, kalium.
7. Perhatikan kandungan vitamin A,B,C dan E dalam makanan. Tambahkan suplemen
bila
memang membutuhkannya.
[dari berbagai sumber]
--------------------------------------------
l.meilany
051006/12ramadhan1427h
[Non-text portions of this message have been removed]
===================================================================
Menuju Ahli Dzikir, Ahli Fikir, dan Ahli Ikhtiar
===================================================================
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/daarut-tauhiid/
<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional
<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/daarut-tauhiid/join
(Yahoo! ID required)
<*> To change settings via email:
mailto:[EMAIL PROTECTED]
mailto:[EMAIL PROTECTED]
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
