Syair Untuk Meditasi
21. Menyesuaikan Postur Meditasi
Perasaan datang dan pergi
Seperti halnya awan di langit yang berangin.
Bernafas dengan kesadaran
Adalah jangkar bagiku.
Jika kaki Anda jatuh atau terluka selama meditasi duduk sehingga konsentrasi anda terganggu, ubahlah posisi duduk anda. Jika anda duduk dalam posisi setenggah teratai, maka anda dapat meletakkan kaki yang bertumpu di atas paha. Jika anda duduk dengan posisi teratai penuh, Anda dapat merubah kaki anda yang pertama dengan kaki yang anda letakkan kedua. Jika anda lakukan hal ini dengan perlahan dan penuh perhatian, dengan mengikuti nafas anda serta setiap gerakan yang dilakukan, maka anda tidak akan kehilangan satu saatpun dalam konsentrasi tersebut. Jika terasa nyeri, maka berdirilah, berjalanlah perlahan dan dengan kesadaran,setelah anda siap duduklah kembali.
Di beberapa pusat meditasi, para praktisi tidak dianjurkan untuk bergerak selama meditasi duduk. Mereka seringkali melalui ketidaknyamanan. Bagi saya, ini tampak tidak alami. Ketika bagian tubuh kita kesemutan atau nyeri, tubuh kita mengatakan sesuatu dan kita hendaknya mendengarkannya. Duduk pada saat meditasi adalah untuk mendapatkan kedamaian dan kebahagiaan, bukan menahan rasa nyeri. Mengubah posisi kaki atau melakukan meditasi jalan tidak akan menganggu yang lain, dan hal ini dapat membantu kita.Gatha ini adalah untuk Anda lafalkan ketika merubah posisi kaki.
Menurut teks Abidharma psikologi Buddhis, terdapat tiga tipe perasaan yaitu perasaan menyenangkan, tidak menyenangkan, dan netral. Cara membagi perasaan ini tampak tidak akurat bagi saya. Menurut pengalaman saya, ketika ada kepeduliaan,perasaan netral dapat menjadi sangat menyenangkan dan ia akan bertahan lama lebih daripada kategori perasaan menyenangkan lainnya.
Makan makanan enak atau mendengarkan pujian biasanya menyebabkan perasaan senang. Masuk dalam kemarahan atau sakit gigi adalah perasaaan tidak menyenangkan. Perasaan inibiasa ada disekitar kita. Dan kita menjadi seperti awan coklat dalam angin. Perasaan damai dan bahagia akan lebih stabil dan bertahan lama jika kita mengetahui sumber dari perasaan netral. Esensi kebahagiaan adalah tubuh yang tidak nyeri/sakit serta hati dan pikiran yang tidak tertekan oleh kekhawatiran,ketakutan, atau kebencian. Bila duduk dalam meditasi, kita akan merasakan perasaan gembira yang stabil, sambil merealisasikan ketenangan tubuh dan pikiran yang jernih. Kita tidak lagi didorong ke "akar kilesa", dan kita mengalami perasaan tenang. Kondisi yang sesuai untuk menimbulkan kedamaian dan kebahagiaan ini adalah kepedulian akan adanya kedamaian dan kebahagiaan itu.
Kita memiliki mata yang dapat melihat bentuk dari banyak bunga dan pohon. Jika kita peduli dengan mata kitadan bentuk yang ditangkapnya berharga, maka perasaan yang kita rasakan pada saat melihat bentuk-bentuk ini adalah menyenangkan. Tanpa kepedulian ini, perasaan akan menjadi "netral". Hal tersebut akan sangat tergantung pada diri kita masing-masing.
Meditasi duduk adalah untuk membangun ketenangan,kedamaian, dan kebahagiaan. Sama halnya dengan jangkar perahu agar perahu tersebut tidak terseret arus, maka bernafas dengan kesadaran akan mempertahankan kepedulian kita pada saat ini, dan akan terus berhubungan dengan kesejatian diri.
Maha Bikhsu Y.A. Thich Nhat Hanh
"Saat ini Saat Terindah"
