DONT WORRY BE HEALTHY
Penyusun : Dr. Phang Cheng Kar (MD)
Penerjemah : Chuang
Penerbit : Yayasan Penerbit Karaniya www.karaniya.com
MAKAN DENGAN PENUH KESADARAN
Ini adalah sebuah percobaan kecil untuk mendemontrasikan pentingnya makan dengan penuh kesadaran. Pertama, letakkan dua buah kismis di tangan Anda. Ambillah kismis pertama dan lemparkan ke dalam mulut Anda. Kunyahlah dan telan secepat yang Anda bisa. Sekarang, ambillah kismis kedua perlahan-lahan
dengan jari Anda. Lihatlah dengan hati-hati, corak warna dan lipatannya. Rasakan tekanan pada jari Anda terhadap kulit yang lengket dan ciumlah. Tutup mata Anda dan dengan sangat perlahan bawalah kismis tersebut ke dalam mulut Anda dan mulailah mengunyahnya dengan sangat perlahan. Sementara Anda mengunyah, berpura-puralah Anda adalah alien (makhluk asing, biasanya datang dari luar angkasa) yang baru saja tiba di bumi, menemukan objek tersebut untuk pertama kalinya. Seperti seorang ilmuwan dengan miskroskop elektron, arahkanlah seluruh kesadaran Anda ke dalam pengalaman mengunyah kismis tersebut. Rasakan ludah, tekstur dan bagian-bagian yang paling kecil pada sensasi di lidah Anda sebelum sedikit demi sedikit menelan kismis tersebut. Terakhir, tariklah napas yang dalam.
Bagaimanakah perbedaan dua pengalaman tersebut? Anda pastilah akan menemukan pada cara makan kedua, kismis tersebut terasa jauh lebih enak. Inilah bagaimana semestinya seorang Buddhis makan, dengan penuh kesadaran. Makan dengan cara ini memungkinkan kita menikmati penuh apa pun makanan yang kita makan, dari gigitan pertama hingga yang terakhir. Makanan menjadi lebih sedap dan kita dapat lebih mudah merasa puas dan terpenuhi. Hal ini akan mencegah kita makan secara berlebihan dan kita tak lagi terus mencari makanan variasi lainnya. Di samping itu, hal ini juga baik bagi sistem pencernaan kita dan memperbaiki pencernaan.
PERLU WAKTU SEKITAR 15 MENIT SEBELUM OTAK KITA MULAI MENYADARI BAHWA PERUT KITA SUDAH PENUH! OLEH KARENANYA, MAKANLAH DENGAN PERLAHAN DAN PENUH KESADARAN.
Hubungi :
Yayasan Penerbit Karaniya, telp. 021-5687929; SMS. 081315315699
Email: karaniya.cbn.net.id; Website : www.karaniya.com
Do you Yahoo!?
Everyone is raving about the all-new Yahoo! Mail. __._,_.___
** Menyadari apa yang sesungguhnya sedang terjadi SAAT INI di dalam diri saya maupun di luar diri saya **
** Kami kembali tuk hidup dalam kekinian yang menakjubkan; tuk menanami taman hati kami benih-benih kebajikan; serta membuat fondasi pengertian dan cinta kasih yang kokoh **
** Kami mengikuti jalur perhatian penuh, latihan tuk melihat dan memahami secara mendalam agar mampu melihat hakikat segala sesuatu, sehingga terbebas dari belenggu kelahiran dan kematian **
** Kami belajar tuk: berbicara dengan penuh cinta kasih, menjadi penuh welas asih, menjadi perhatian terhadap pihak-pihak lain pagi ataupun sore hari, membawa akar-akar suka cita ke banyak tempat, membantu sesama melepaskan kesedihan; dan tuk menanggapi dengan penuh rasa syukur kebajikan orang tua, para guru, serta sahabat-sahabat kami **
Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe
__,_._,___
