*عندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية.
وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا مفاجئا
في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور
بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي*.
[image: 2]
*أما كيف تعيدي التوازن إلى حياتك وتتحكمي بمستويات التوتر والإجهاد:
1. سيطري على الإجهاد، ولا تدعيه يسيطر على حياتك، خذي استراحات وأوقات مستقطعة
لإعادة شحن طاقتك..
2. قومي بتبني هواية جديدة ممتعة. كلنا نملك هوايات مخفية، اكتشفي شيئا تحبين
القيام به لتفريغ الضغط النفسي، مثل الرسم، التلوين، الأعمال الحرفية، الرياضة.
3. لا تضعي نفسك تحت الكثير من الضغوط، إذا كان يومك في العمل طويلا ومجهدا،
أجلي عمل المنزل ليوم أخر أو أطلبي المساعدة.
4. احصلي على الكثير من النوم. الرياضة، والأكل الصحي.
5. استيقظي باكرا وامنحي نفسك 15 دقيقة للراحة والتأمل، يمكنك أما تدوين
مذكراتك في صحيفة إلكترونية أو صفحة عادية.
6. عندما تعودين إلى البيت، قومي بفصل الهاتف، الانترنت، والهاتف المتنقل.
ابتعدي عن عالم التوتر المحيط بك.*
*
مع اطيب التمنيات
الدكتورة
عيون المها
*
[image: مكياج عيون مميز]
--
((انا أمراه لاانحنى لكى التقط ماسقط من عينى ابدا ))
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
* لتقوم بارسال رسائل لهذه المجموعة ، قم بارسال بريد الكترونى الى العنوان
التالي:
[email protected]
* للإشتراك في المجموعة ابعث برسالة الكترونية الى:
http://groups.google.com/group/faisalsaud
* الغاء الأشتراك في المجموعة ابعث برسالة الكترونية الى:
[email protected]
* لخيارات أكثر وتصفح الأرشيف وتحميل الملفت, الرجاء زيارة المجموعة على العنوان
التالي:
http://groups.google.com/group/faisalsaud?hl=en
* للتواصل مع إدارة المجموعة أتصل بـ ღஜ√∂ faisalsaud ∂√ஜღ
{[email protected]}
* أفضل عضو في شهر ابريل [عيـــــــــــون المها]
* العضو المثالي في شهر ابريل [email protected]
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
