https://cantik.tempo.co/read/1164789/5-manfaat-baik-air-jahe-meredakan-mual-sampai-nyeri-haid/full&view=ok
5 Manfaat Baik Air Jahe, Meredakan Mual sampai Nyeri Haid
Reporter:
Tempo.co
Editor:
Yunia Pratiwi
Senin, 14 Januari 2019 18:00 WIB
Ilustrasi air jahe. (Unsplash.com/Dominik Martin)
<https://statik.tempo.co/data/2019/01/14/id_811525/811525_720.jpg>
Ilustrasi air jahe. (Unsplash.com/Dominik Martin)
*TEMPO.CO, Jakarta -* *Jahe
<https://cantik.tempo.co/read/1159434/cuaca-hujan-dan-dingin-cocoknya-minum-air-jahe-cek-alasannya>*
memiliki beberapa manfaat kesehatan karena sifat anti-inflamasinya. Tak
heran jika banyak orang yang mencoba merasakan manfaatnya dari air jahe.
Cara membuat air jahe pun tak sulit. Cukup tambahkan parutan atau irisan
jahe mentah ke air mendidih dan biarkan 10 menit sebelum disaring.
*Baca juga: Jahe, Bumbu Dapur dengan Segudang Manfaat
<https://cantik.tempo.co/read/856057/jahe-bumbu-dapur-dengan-segudang-manfaat>*
Menurut Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute, Jaclyn London,
air rasa jahe bukanlah minuman yang menyembuhkan semua masalah
kesehatan. Namun, ia menambahkan, menyeruput air secara teratur tentu
tidak ada salahnya - asalkan Anda menggunakan versi yang tidak diberi
pemanis. Mengutip laman Good Housekeeping, berikut manfaat air jahe yang
harus Anda ketahui
*#1. Mengatasi mual*
Jika Anda merasa mual, air *jahe
<https://cantik.tempo.co/read/871642/manfaat-jahe-untuk-kesehatan-dan-kecantikan>*
bisa menjadi solusi yang tepat. Mayo Clinic mendaftar jahe sebagai cara
yang bermanfaat untuk mengatasi mual, termasuk mual yang disebabkan
kemoterapi. "Apa yang jahe akan bantu lakukan adalah mempercepat
pengosongan lambung, sehingga segala sesuatu dapat berpindah dari perut
ke usus kecil secara lebih efisien," jelas Lisa Ganjhu, DO, ahli
gastroenterologi dan profesor kedokteran di NYU Langone Health.
Dia sering merekomendasikan teh jahe kepada pasien, terutama bagi wanita
hamil yang menderita hiperemesis - dan menganggapnya aman secara umum,
tetapi selalu berkonsultasi dengan dokter untuk masalah yang membutuhkan
perhatian medis.
*#2. Meredakan nyeri haid.*
Jahe membantu mengurangi nyeri kram menstruasi dalam uji klinis acak
2015 yang diterbitkan di Archives of Gynecology and
Obstetrics.Penelitian tambahan menunjukkan bahwa jahe lebih efektif
menghilangkan rasa sakit ketika dikonsumsi selama tiga atau empat hari
pertama siklus Anda. Idenya adalah bahwa sifat anti-inflamasi jahe dapat
bekerja dalam cara yang mirip dengan obat anti-inflamasi nonsteroid
(NSAID) seperti Advil, kata Dr. Ganjhu. Sementara sebagian besar
penelitian ilmiah sejauh ini telah melihat jahe dalam bentuk suplemen,
meminumnya dalam air atau teh patut dicoba.
*#3. Jahe juga dapat membantu menyeimbangkan gula darah*
Jahe dapat meningkatkan kadar gula darah pada pasien dengan diabetes
tipe 2. Mengkonsumsi 3 gram*jahe
<https://cantik.tempo.co/read/1118769/rambut-sehat-dan-bebas-ketombe-dengan-jahe-ini-3-caranya>*
bubuk per hari membantu pasien meningkatkan indeks glikemik mereka,
menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of
Complementary and Integrative Medicine.
*#4. Air jahe tidak membantu untuk meningkatkan berat badan.*
Hanya saja air jahe mengandung hampir nol kalori dan membantu hidrasi,
dua plus utama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. "Teh jahe
bukanlah ramuan penurun berat badan karena tidak secara langsung
berdampak pada metabolisme," kata London. "Kami melihat efek ini
sebagian besar pada teh hijau dan hitam yang mengandung kafein, tetapi
hanya dalam studi awal dan hasilnya tampaknya minimal dan sementara."
*#5. Mengurangi risiko penyakit kronis*
*Jahe
<https://cantik.tempo.co/read/844982/khasiat-jahe-meningkatkan-gairah-seks-sampai-obat-pusing>*
mengandung jumlah fitonutrien yang tinggi. Senyawa-senyawa seperti
antioksidan ini dapat membantu menangkal peradangan kronis, suatu
keadaan fisiologis di mana sel-sel tubuh Anda tetap dalam kewaspadaan
yang tinggi karena ancaman yang masih melekat atau masa lalu. Mekanisme
respons itu tidak selalu buruk, tetapi kadang-kadang bisa serba salah
dan menjadi hiperaktif. Seiring waktu, ini mungkin memainkan peran besar
dalam perkembangan penyakit seperti radang sendi dan kanker.
Fitonutrien seperti yang ada di jahe dapat membantu dengan mengurangi
respons peradangan dan melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan DNA.
"Terlebih lagi, gingerol dan zingerone - senyawa anti-inflamasi utama
dari jahe – yang berkaian dengan pembatasan faktor-faktor yang memulai
seluruh proses inflamasi sejak awal," tambah London.
------------------------------------------------------------------------
