Sebagai tambahan dari tips meningkatkan ingatan.. Saya ingin memberikan perbandingan antara 2 orang yang sudah lanjut usia yaitu ibu mertua saya usia 78 tahun dan ibu tiri dari ibu mertua saya usianya sekitar sama. Ibu tiri beliau adalah teman sekolah beliau yang menikah dengan ayah dari ibu mertua saya....
Di usia senja seperti sekarang ini kondisi daya ingat mereka sungguh sangat berbeda. Ibu saya semua dalam keadaan bagus pendengan dan fikiran beliau sangat baik dan bahkan tidak terlihat adanya penurunan daya ingat dan pemikiran beliau masih sangat tajam. Sementera sang ibu tiri (kami memanggilnya uwak etek) sadah sangat pikun dan hampir tidak bisa menguasai dirinya sendiri dan semuanya sudah tergantung kepada orang lain termasuk untuk urusan "membersihkan" diri. Dari kondisi ini saya melihat ada perbedaan pola hidup yang dijalankan oleh ibu saya dengan wak etek. Berikut ini beberapa hal positif yang dijalankan oleh ibu saya. 1. Ibu saya orang yang "sangat" taat menjalankan ibadah, dari muda hingga sekarang beliau tekun beribadah. Beliau tidak hanya menjalankan sholat wajib tapi senantiasa menambahnya dengan sholat sunat yang lain. Sejak saya menjadi mantu beliau (15tahun) saya tidak pernah beliau behenti menjalankan sholat Tahajjud. Demikian juga dengan ibadah puasa, disamping puasa Ramadhan beliau juga senantiasa menjalan pusa Senin Kemis. 2. Ibu selalu membaca Al-Quran, setiap malam beliau membaca Al-quran bahkan sekarang ini setiap pagi dan siang hari setelah sholat. Beliau tidak hanya membaca Al-quran tapi juga buku-buku agama dan amalan baik lainnya. Sering kalau ibu kami ajak berjalan-jalan di sepanjang perjalanan ibu senantiasa melafaskan ayat-ayat Al-quran tanpa membacanya. Bahkan saat saya menulis e-mail ini (jam 9.48) ibu sedang mengaji di kamar. 3. Gemar ikut pengajian, wah tentang yang ini ibu saya benar-benar menjadi contoh dan memotivasi tetangga kami. Ibu aktif mengikuti pengajian di kompleks kami walau beliau tidak kuat berjalan sendiri. Selama dipengajian ibu aktif bertanya dan beberapa kali beliau juga memberikan pengajian dan mengajar mengaji kepada rekan-rekan di pengajian 4. Mengajar mengaji, beliau mengajar mengaji kepada anak-anak beliau termasuk isteri saya. Dan sekarang anak kami umur 8 tahun beliau juga yang mengajar mengaji. Alhamdullillah anak kami sudah khatam Quran pada usia 6 tahun dan semua beliau yang mengajarkan. Sungguh masih banyak lagi hal-hal yang dilakukan ibu saya sehingga beliau bisa mempertahankan daya ingat beliau hingga di usia senja seperti ini. Bagi saya ini sangat memotivasi, ternyata untuk mempertahankan daya ingat itu tidak terlalu sulit, cukup dengan memperbanyak ibadah dan sekaligus meningkatkan persiapan menghadapi hari akhirat. Semoga bermanfaat. Salam, Taufik Arifin rini dwipatriani <[EMAIL PROTECTED]> wrote: 12 LANGKAH MENINGKATKAN INGATAN Anda gampang pelupa? Bisa jadi, kemampuan otak Anda untuk mengingat sudah mulai menurun. Banyak hal yang bisa jadi penyebab, selain faktor usia. Tapi, bisa kok ingatan ditingkatkan. Bagaimana caranya? 1. Relaksasi secara teratur Salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan ingatan adalah berusaha mengendorkan ketegangan seluruh otot tubuh sebelum mempelajari sesuatu yang baru. Menurut ahli, relaksasi otot dapat mengurangi kecemasan yang sering dirasakan seseorang ketika berusaha mempelajari hal baru. 2. Dengarkan musik klasik Menurut Dr. Frances Ranscher dan Dr. Gordon Show, peneliti dari Universitas California, AS, orang yang sering mendengarkan musik klasik akan mengalami peningkatan kemampuan penalaran. Menurut penulis The Mozart Effect, Don Campbell, mendengarkan musik klasik juga akan membantu ingatan dan pembelajaran. 3. Menata pikiran Membentuk urutan informasi (mengelompokkan informasi) akan membuat sesuatu lebih mudah diingat. Ini juga akan mempermudah otak untuk mengingat kembali apa yang telah dipelajari dan diketahui. 4. Jaga kesehatan Tentu, gangguan kesehatan dapat mengganggu ingatan. Sebuah penelitian menunjukan bahwa dalam periode 25 tahun, pria penderita hipertensi akan kehilangan kemampuan kognitif hingga dua kali lipat dibandingkan pria bertekanan darah normal. Penelitian juga menunjukkan bahwa pada usia 70-an, seseorang tidak akan mudah mengalami penurunan kemampuan kognitif jika mereka tetap aktif secara fisik. 5. Tantanglah diri sendiri Otak memproduksi senyawa kimia neurotransmitter yang membawa pesan antar-sel yang terlibat dalam ingatan. Ketersediaan neurotransmitter ini akan meningkat apabila otak sering digunakan untuk menyelesaikan tantangan yang menuntut pemecahan masalah. 6. Cukup tidur Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk mengingat informasi yang kompleks. Penelitian di Universitas de Lille, Prancis, mengindikasikan bahwa otak memerlukan tidur untuk mempertahankan kemampuan mengingat informasi yang kompleks. 7. Makan secukupnya, kurangi lemak, perbanyak minum Pilih makanan yang rendah lemak dan rendah kalori, serta memperbanyak minum air putih. Air putih dapat membantu pencernaan dan pernapasan, meningkatkan kapasitas pembawaan oksigen dalam darah, serta mempertahankan kesehatan sel. 8. Libatkan emosi Pasalnya, peningkatan ingatan tentang suatu kejadian terkait erat dengan peningkatan emosi. Dan pengalaman yang melibatkan emosi akan lebih mudah diingat daripada pengalaman biasa. 9. Kembangkan ketajaman indera Cobalah praktikkan keterampilan pengamatan dan belajar memperhatikan sesuatu dengan menggunakan seluruh indera kita. Jika ingin mengingat sesuatu, berhentilah sejenak, perhatikan dan catat apa yang ingin kita lihat. 10. Kembangkan sikap mental positif Gantilah setiap sikap mental negatif atau kritik terhadap diri sendiri menjadi sikap yang positif, karena hal itu akan menimbulkan rasa percaya diri yang berpengaruh positif terhadap daya ingat. 11. Olahraga teratur Selain meningkatkan kekuatan fisik, olahraga juga dapat membantu fungsi ingatan kita dengan menjamin suplai oksigen dan darah ke otak. Olahraga juga menstimulus endorfin, yaitu neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang, yang dapat meningkatkan keceriaan dan menjadi pemicu untuk pembelajaran dan ingatan. 12. Istirahat cukup Yang tak kalah penting adalah istirahat cukup. Supaya fungsi otak bisa maksimal, otak membutuhkan istirahat untuk mengendapkan dan mengkonsolidasikan ingatan. Istirahat yang dibutuhkan otak bervariasi, tergantung pada kerumitan dan kebaruan informasi, serta pengalaman orang yang bersangkutan. Cara yang baik adalah memberi waktu istirahat otak 3 hingga 10 menit setelah otak beraktivitas selama 10 hingga 50 menit. Send instant messages to your online friends http://uk.messenger.yahoo.com L&G Insurance Service We serve all insurances... office 021 70302898 - fax 021 73449337 081586662730 02199118198 --------------------------------- Be a better friend, newshound, and know-it-all with Yahoo! Mobile. Try it now.
