Sigarayı bırakmak zannettiğinizden daha kolay Sigarayı bırakmanın bir irade işi olduğuna inanıyorsanız ve sigarayı bırakmak için önerilen çeşitli yöntemlerin etkili olabileceğinize düşünüyorsa SİGARAYA ZOR TARAFINDAN BAKIYORSUNUZ demektir.
Allen Carr size sakız çiğnemeyi, leblebi yemeyi veya başka bir yol önermiyor. İrade gücüyle ve bazı tekniklerle sigaranın bırakılabileceğine de inanmıyor. Hiç bir yönteme başvurmadan ve insan iradesini devreye sokmadan sigaranın kolayca bırakılabileceğine inanmak zor gelebilir. Ancak binlerce insan sigarayı Allen Carr sayesinde kolayca bıraktı. Eğer sigarayı bırakmak için ayırabilecek bir saat vaktiniz varsa lütfen "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" videoyu izleyin ve kolayca okunabilen kitabı okuyun.. Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu / DVDRip'ten Mp4 / TR Dublaj / 275 MB http://rapidshare.com/files/352831377/_sigara.part1.rar http://rapidshare.com/files/352851370/_sigara.part2.rar http://rapidshare.com/files/352852780/_sigara.part3.rar Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu / PDF http://rapidshare.com/files/353920451/sigarayibirakmaninkolayyolu.rar veya http://hotfile.com/dl/29544140/f011e1f/sigarayibirakmaninkolayyolu.rar.html NE YAPMIYORUZ? - Sigaranın zararlarını anlatmıyoruz - Sizi korkutacak hikâyeler anlatmıyoruz, resimler göstermiyoruz - Sizi hiçbir makineye bağlamıyoruz - Vücudunuza "nikotin zehiri" içeren nikotin bantları yapıştırtmıyoruz - Felaket tadı olan ve "nikotin zehiri" içeren sakızlar çiğnetmiyoruz - Vücudunuza iğneler batırmıyoruz - Ömür boyu arkasından ağlayacağınız bir ayrılık yaşatmıyoruz - Kilo aldırarak sigara bıraktırmıyoruz - Size sigarayı bırakarak depresif bir dönemin sizi beklediği mesajı veren antidepresanlar içirmiyoruz. *Yakma bir tane daha!* [image: Yakma bir tane daha!] *Allen Carr, yirmi beş yıl günde beş paket sigara içmiş. Bir gün 'son sigaram' demiş ve bu alışkanlıktan kurtulmuş. Nasıl mı? Sorunun cevabı Carr'ın kitabında* 27/04/2007 (2818 defa okundu) *FİRUZAN KALAFAT DEMİR* Önce bir itiraf, bu kitaba başlayalı epey oldu. Peki sıkıcı bir kitap mı, hayır. Yazarı, İngiliz Allen Carr. Çok sigara içen bir babanın oğlu. Kendisi de on altı yaşında sigaraya başlamış ve giderek günde beş pakete kadar çıkmış. Yani günde yüz sigara... Yaklaşık yirmi beş yıllık içiciliğin sonunda, artık 'her an ölümü beklerken', bir gün 'Bu son sigaram' demiş ve gerçekten o günden sonra hiç içmemiş. Kendi iddiasına göre 'sigarayı bırakmanın kolay yolunu' bulmuş. Şimdi bu yolunu dünyayla paylaşıyor. Onun yöntemiyle sigarayı bırakanlardan biri, ünlü oyuncu Anthony Hopkins. Hopkins, "Sigara içmek çok karmaşık bir labirentin içinde kaybolmak gibi. Ama Allen Carr bu labirentin çıkış yolunu gösteren planını bulmuş. Anında bağımlılığımdan kurtuldum ve özgürüm" diyor. Tüm dünyada yıllardır terapi seminerleri veren Allen Carr'ın birçok kitabı var. Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, bunlardan biri. İddiasına göre bu kitabı okumak, sigarayı bırakmaya yetiyor. Önsözünde "Siz dahil tüm sigara içicilerinin sigarayı şu şekilde bırakması için sihirli bir yol olduğunu farz edin" diyor: "*Aniden, *Sürekli, *İradeyi kullanmadan, *Sürekli tekrar içme isteğinin yarattığı semptomlar olmadan, *Kilo almadan, *Hızlı etki gösteren şok taktikler, ilaçlar, bantlar ve başka araçlar kullanmadan." Eğer böyle bir yol olsaydı kullanır mıydınız? Muhtemelen evet. O zaman artık kitabın sayfalarını çevirme zamanı, çünkü Allen Carr, bu yolun kendi 'kolay yöntemi' olduğunu söylüyor. Allen Carr ne diyor da, sıkı içicileri bir anda bu alışkanlıklarını bırakmaya ikna ediyor? Kitaba bu merakla başladım. Ama ilk sayfalarda bir 'mucize'ye rastlamadım. Kitap 'Sigaranın yol açtığı hastalıklar' gibi sigaranın sağlığa zararlarını anlatan klasik söylemler içermiyor. Yavaş yavaş, size neden sigara içmemeniz gerektiğini üstüne basa basa anlatıyor. Allen Carr, kitabında sigaranın sizi hangi hastalıklara sürükleyeceğini anlatmıyor ama bu alışkanlığınıza kaç para harcadığınızı hesaplıyor. Sonra soruyor, "Hayatınız boyunca sigaraya 30 bin YTL veriyorsunuz, üstelik bunu nefesiniz kötü koksun, dişleriniz sararsın diye yapıyorsunuz, devam etmek istiyor musunuz?" Devam ediyor: "Bundan vazgeçebilirsiniz." Allen Carr'a göre insana sigara içiren alışkanlık değil, nikotin bağımlılığı. Sigarayı yaktığımızda vücudumuza nikotin giriyor, açlığımızı gideriyor, söndürdükten sonra nikotin seviyesi düşmeye başlıyor. Böylece sıkıntılar da başlıyor, ikinci sigarayı yakana kadar zor sabrediyoruz. Üstelik beynimiz de yıkanmış halde. Sigaranın stresi yok ettiğini, sıkıntılı durumlarda ilaç gibi geldiğini, sosyalleşme aracı olduğunu zannediyoruz. Oysa bunlar yanlış. Yazar, "Sigarayı bırakmanın en güç yanı kimyasal bağımlılık değil, beynimizi yıkayan aldatmacalardır. Bu yüzden önce yanılgıları, aldatmacaları ortadan kaldırmak gerekiyor" görüşünde. Kitapta bu yanılgıları bir bir başlıklar var. Allen Carr, sigarayı bırakmak için anlattığı 'Azaltmak yerine bir kerede bırakın, yerine bir şey koymaya kalkmayın' gibi taktiklerin eksiksiz uygulanmasını istiyor. Bu taktiklerden biri de kitabın sonuna gelmeden, sigarayı bırakmamak. Ama kendi adıma söyleyeyim, ben bu kurala uyamadım! Evet, şimdi yazının başına dönme zamanı. Kitap elimde epey oyalandı, çünkü kendime biraz zaman vermek istedim. Ben sigara içicisi sayılmam, günde bir-iki keyif sigarası içiyorum, daha doğrusu bu kitabı okuyana kadar içiyordum. Kitabı okurken paketim bitti ve bir daha sigara almadım. Haftalardır hiç sigara içmedim, yemekten sonra koşa koşa sigara odasına gidip yaktığım sigarayı aradığımı da söyleyemem. Kitaba sigarayı bırakma düşüncesiyle başlamamıştım ama belki de zamanı gelmişti. Yazar da zamanlamaya dikkat çekiyor: "Zaman konusunda karar verdiğiniz an son sigaranızı içmeye hazırsınız demektir. İnanarak ve hissederek kendinize söz verin. Son sigaranızı bilinçli olarak için, zehirin ciğerlerinize gittiğini düşünün ve bunun neresinin 'keyifli' olduğunu düşünün. Söndürürken 'Bir daha asla içmeyeceğim' duygusuyla değil 'Harika, özgürüm, artık nikotinin kölesi değilim' diye düşünün. Başarabilirsiniz..." -- You received this message because you are subscribed to the Google Groups "Gugukluhayat" group. To post to this group, send email to [email protected]. To unsubscribe from this group, send email to [email protected]. For more options, visit this group at http://groups.google.com/group/gugukluhayat?hl=en.
