Postur yoga untuk Anti-penuaan dan Peremajaan Sejumlah asana yang ditemukan akan sangat membantu untuk vitalitas dan peremajaan. Ini adalah: The Spinal Roll atau Rocking Latihan The Perut Angkat, perut Lift (Uddyiana Bandha) The Headstand (Shirshasana) The Shoulder Stand (Sarvangasana) The Reverse Postur (Viparitakarani Mudra) The Plough Postur (Halasana) Membungkuk Postur (Padahastasana) Ikan Postur (Matsyasana) The Twist Postur (Ardha Matsyendrdsana) Latihan Leher Latihan mata
Latihan-latihan ini hanya akan mengambil 20 menit untuk melengkapi dan dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia (lihat item 4 dan 5 di bawah ini untuk pengecualian). Harap tinjau dalam latihan pernapasan dan alternatif lubang hidung pernapasan dan irama bernapas untuk melengkapi postur ini. Asana ini mengkhususkan diri dalam peremajaan otak dan tulang belakang, karena ini menghasilkan maksimum peremajaan tubuh dan pikiran. Asana ini akan menghasilkan yang sehat sistem saraf pusat (otak dan tulang belakang), kelenjar yang sehat, organ yang sehat, sehat sendi dan kulit yang sehat. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pusing atau masalah mata yang serius, Anda seharusnya tidak melakukan postur terbalik (headstand, bahu berdiri dan membalikkan postur) sampai kondisi ini membaik. Sejumlah kecil orang merasa lebih buruk sampai dua minggu setelah memulai asana. Hal ini karena menyebabkan mati asana yoga untuk menghilangkan racun tubuh. Setelah ini Anda akan mulai merasa jauh lebih baik. Hal ini umum untuk merasakan nyeri otot setelah beberapa sesi pertama juga, karena Anda adalah peregangan otot yang belum pernah digunakan sebelumnya. Hanya melakukan asana lembut tanpa ketegangan. Untuk meminimalkan rasa sakit selama dua minggu pertama, melakukan asana di kemudian hari (sebelum makan siang atau makan malam) ketika sendi kurang kaku. Selalu melakukan asana dalam urutan yang ditunjukkan. Waktu terbaik untuk melakukan asana, awal nyeri sekali diatasi, adalah di pagi hari atau di sore hari sebelum makan malam. Pernah latihan perut penuh. Menunggu setidaknya tiga jam setelah makan makanan utama, sekitar satu setengah jam setelah makan makanan ringan dan sekitar satu setengah jam setelah minum jus. Setelah menyelesaikan asana, tunggu sekitar seperempat jam sebelum makan. Lakukan asana di kebun atau di sebuah ruangan dengan jendela terbuka. Gunakan karpet tebal atau sekitar 2 cm ketebalan perusahaan busa dan mengenakan pakaian longgar. Asana harus dilakukan perlahan-lahan tanpa ketegangan. Bernapaslah perlahan dan dalam dengan hanya perut. Ketika menarik napas, dorong perut keluar, dan ketika mengembuskan memungkinkan perut kembali ke posisi normal. Berkonsentrasi pada organ-organ dan kelenjar tertentu yang mempengaruhi asana. Jaga mata Anda tertutup. Setelah setiap asana atau kelompok asana, istirahat untuk sementara waktu. Bertujuan untuk melakukan asana enam hari seminggu. Jangan lewatkan sesi ini adalah keteraturan yang menghasilkan hasil. Jika Anda mengalami sakit atau pusing ketika melakukan asana tertentu, berhenti melakukan hal itu dan coba lagi dalam waktu beberapa bulan. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
