Bismillah [hidayahnet] FW: Sihat SemulaJadi 2

[Zaiful Zainun]

Title: Message

4 TAKTIK DIET TANPA RISIKO   1. Jangan singkirkan golongan makanan tertentu.     Ramai org mengamalkan diet dgn menyingkirkan jenis makanan tertentu     yg dianggap tidak baik kpd tubuh. Tetapi, semasa menjalani program diet,     tubuh memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen.     Perhatikan kombinasi makanan anda dan bykkan pengambilan sayuran dan     buah2an. Pola makan ini akan membantu tubuh membina sistem imun dan     anda tidak akan mudah jatuh sakit.   2. Pastikan Tubuh cukup protein     Tubuh memerlukan 50gm protein sehari. Daging dan susu serta produk tenusu     mengandungi protein yg tinggi, sodium dan lemak. Buah dan sayuran tertentu     juga mengandungi sedikit protein. Bijirin, bijian dan kekacang boleh membantu     anda memenuhi keperluan protein yg diperlukan tubuh.   3. Jangan singkirkan semua lemak tubuh     Tubuh memerlukan 50gm lemak setiap hari. Oleh itu, anda tidak perlu 'bermusuh'     dgn lemak, krn lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh utk kekal licin.     Anda boleh memperolehi lemak baik drp kekacang, minyak zaitun atau avokado.   4. Makan hanya semasa lapar.     Anda boleh membataskan makanan yg dimakan tetapi adakalanya rasa lapar     menggoda anda utk menikmati makanan. Namun begitu rasa lapar bukan     sahaja muncul krn tubuh memerlukan makanan tetapi juga disebabkan oleh     psikologi. Utk menghilangkan rasa lapar dgn lebih sihat, kunyahlah snek seperti     buah2an, sayur2an atau sepotong keju.       MASALAH DIET RENDAH KARBOHIDRAT   Apabila mengamalkan diet jenis ini, selalunya keluhan seperti "lapar lagi lah" atau sering terbayang-bayang makanan yg sedap dan lazat. Menurut Institut Teknologi Massachusetts di Cambridge, penyebab kpd berlakunya rasa lapar atau mengidam ialah kurang tahap serotonin, iaitu zat kimia yg memberi rasa gembira. Sebagai penyelesaiannya, makanlah satu hidangan makanan berkarbohidrat dlm sehari.   Panasonic Ideas for life Izzan      Disclaimer " This e-mail (including any attachments) may contain confidential, proprietary or legally privileged information intended solely for the named person's use only, and is protected by law. If you are not the intended recipient, you should delete this e-mail and all its attachments immediately and notify the sender - any disclosure, copying or distribution of this e-mail, or taking any action in reliance on it is strictly prohibited. "   -------------------------------------------------------------------------- All views expressed herein belong to the individuals concerned and do not in any way reflect the official views of Hidayahnet unless sanctioned or approved otherwise. If your mailbox clogged with mails from Hidayahnet, you may wish to get a daily digest of emails by logging-on to http://www.yahoogroups.com to change your mail delivery settings or email the moderators at [EMAIL PROTECTED] with the title "change to daily digest". SPONSORED LINKS Divine inspiration Islam YAHOO! GROUPS LINKS  Visit your group "hidayahnet" on the web.    To unsubscribe from this group, send an email to:  [EMAIL PROTECTED]    Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.