|
Kesehatan - Vitamin, Siapa
Perlu Dan Tidak? Dengan perubahan dalam pelaturan suplemen nutrisi, tidak mudah untuk
mengetahui siapa yang perlu minum vitamin dan suplemen untuk
membantu mendapatkan diet yang sehat, menurut Mayo Clinic Medical Essay. Iklan dan klaim
kesehatan banyak mempengaruhi anda setiap hari dengan
janji dapat mencegah penyakit tertentu dan
memberikan anda energi instant. Akibatnya banyak suplemen
diet yang illegal. Menurut Medical Essay, sebagian besar orang sehat
tidak membutuhkan vitamin dan suplemen. Anda sebaiknya
mendapatkan vitamin dan mineral dengan makan pola diet yang seimbang. Penekanan
harus difokuskan pada mempelajari mengenai makanan bergiji apa
yang sebaiknya dimakan sepanjang hari bukan pada vitamin dan
suplemen apa yang dibutuhkan. Meskipun ada kelompok tertentu
yang mungkin harus mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral.
Kelompok tersebut antara lain: Orang yang berumur 65 tahun
atau lebih Seiring bertambahnya umur, beberapa vitamin
yang dibutuhkan tubuh mungkin harus ditingkatkan. Beberapa
penelitian mengungkapkan suatu multivitamin dapat memperbaiki fungsi
kekebalan dan menurunkan resiko beberapa infeksi. Orang yang sedang melakukan
pengobatan tertentu Pengobatan tertentu termasuk antacid, antibiotic, diuretic, laxative, anticonvulsant dan antidepressant dapat
mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan vitamin dan mineral. Juga
kekurangan sejumlah vitamin dan mineral dapat mempengaruhi
pengobatan. Orang yang diet ketat Jika anda makan kurang dari 1000 kalori per
hari atau diet anda memiliki keterbatasan akibat alergi, anda
dimungkinkan untuk mengkonsumsi vitamin dan suplemen. Perokok Merokok daat menurunkan tingkat vitamin C
dalam tubuh. Konsumsi per hari yang dianjurkan bagi perokok adalah
100 mg dibanding 60 mg bagi
yang bukan perokok. Peminum alkohol
diatas rata-rata Minum alkohol dalam
jumlah diatas rata-rata dapat berakibat pada diet yang miskin karena
alkohol dapat mempengaruhi penyerapan, metabolisme dan eksresi vitamin. Ibu hamil dan menyusui Wanita yang sedang hamil dan menyusui
membutuhkan lebih nutrisi tertentu terutama folic acid, jat besi dan
kalsium. Kelompok lain yang memiliki
resiko tinggi Seorang vegetarian yang memiliki batasan
dalam mengkonsumsi susu dan cahaya matahari mungkin membutuhkan vitamin atau suplemen. Bagi beberapa orang, mengkonsumsi suplemen
multivitamin dalam dosis rendah memiliki sedikit resiko efek samping. Tetapi
jangan berpikir "lebih banyak akan lebih
baik." Dosis tinggi beberapa vitamin dan suplemen
herbal dapat memiliki efek samping serius. Tubuh tidak dapat
memanfaatkan sebagian besar vitamin dan mineral yang dibutuhkan dan nutrisi ini harus
berasal dari makanan atau suplemen. Tetapi ingat, suplemen tidak bisa
digantikan. Mereka tidak dapat menggantikan ratusan nutrisi dalam
seluruh makanan yang dibutuhkan untuk diet yang seimbang. ================================================================= "Morning greetings doesn't only mean saying 'Good Morning'. It has silent message saying that I remember you when I wake up. Wish you have a Great Day!" -- Ida & Krisna Jangan lupa untuk selalu menyimak Ida Krisna Show di 99.1 DeltaFM Senin - Jumat, pukul 06.00 - 10.00 WIB SMS di 0818-333582 =================================================================
SPONSORED LINKS
YAHOO! GROUPS LINKS
|
