Manfaat Puasa Dari Segi Kesehatan
Marhaban Ya Ramadhan……
Bulan Ramadhan datang lagi, tiba waktunya bagi seluruh umat Islam di
dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Ya, di dalam Islam puasa termasuk
ibadah yang mendidik jasmani maupun rohani. Puasa ialah meninggalkan
makan, minum, merokok dan segala yang membatalkannya dari terbit fajar
hingga terbenamnya matahari.
Dalam Hadist pun dikatakan “ Berpuasalah niscaya kamu menjadi orang sehat “.
Puasa Ramadhan yang dilakukan oleh umat muslim selama 30 hari memang
penuh makna, selain menunaikan rukun Islam ke-3 puasa pun memilki
manfaat bagi kesehatan. Di bulan suci ini umat Islam melakukan ibadah
yang amat mulia, menumbuhkan empati dan kesadaran sosial melalui infak
dan sedekah, menempa diri dengan meredam amarah serta mengekang hawa
nafsu. Puasa pun menjadi ibadah yang paling nikmat dilakukan oleh semua
umat muslim di dunia.
Segunung Manfaat Puasa
Selain dari sisi religi, berpuasa dari sudut kesehatan pun memiliki
banyak manfaat. Dalam perkembangan dunia kesehatan, puasa sebagai
terapi untuk mengatasi gangguan kesehatan semakin banyak diteliti. Para
peneliti mengaitkan puasa dengan tujuan mengendalikan stress juga
penyakit lain seperti hipertensi, kardiovaskuler, ginjal juga kanker.
Dengan berpuasa ada beberapa manfaat yang bisa dipetik antara lain
memberi kesempatan pada alat pencernaan untuk beristirahat,
membersihkan tubuh dari racun dan kotoran yang menumpuk dan merusak
kesehatan, ,menyeimbangkan asam basa tubuh, memperbaiki fungsi hormone
yang diperlukan dalam berbagai proses fisiologis dan biokimia tubuh,
serta meremajakan sel –sel tubuh. Peremajaan sel-sel tubuh saat
berpuasa organ pencernaan dan organ lainnya berada dalam posisi rileks
sehingga kesempatan untuk memperbaiki selsel yang rusak juga menjadi
lebih baik, selain itu fungsinya juga lebih meningkat. Hasilnya, ibadah
puasa tuntas,
tubuhpun jadi lebih sehat.
Selama berpuasa lebih kurang 14-15 jam tubuh tidak mendapat suplai
makanan dari luar. Para ahli mengatakan selama waktu tersebut tubuh
akan menggunakan cadangan energi yang masih cukup untuk melakukan
aktifitas, yaitu glikogen yang berasal dari makan yang mengandung
karbohidrat.
Sahur & Berbuka
Siasati puasa dengan sahur dan berbuka yang tepat agar hari-hari yang
dijalani saat berpuasa tetap bermakna.
Tips-tips berikut kiranya dapat
digunakan :
Sahur
Makan sahur jangan berlebihan
Makan dengan menu beragam & gizi yang cukup
Hindari mengonsumsi makanan instant
Kurangi makanan yang mengandung garam tinggi
Minum air putih yang cukup saat sahur dan menjelang imsak
Hindari minum manis berlebihan
Minum food supplement
Berbuka
Berbukalah dengan kurma & air putih
Hindari minuman dingin / es / minuman bersoda
Makan bertahap & perlahan
Beri waktu 0.5-1 jam sebelum menyantap hidangan utama
Bagi penderita sakit lambung hindari makanan: Ketan,mie,sayuran mentah
berserat,bumbu yang tajam
Karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Minum food supplemen
best regards,
Zakie Zakaria Anshori
