Terimakaish mas, Saya di KOPI nya saja... Jadi ingat jarang makan ikan laut juga nih...
Thanks ASROFI Address 1 : Jl. RA Kartini No.14 Kebumen Sukorejo Kendal Jawa Tengah Address 2 : Jl. Attahiriyah No.33H Pejaten Barat Pasar Minggu Jakarta Selatan Address 3 : Ds. Getas Blawong Rt.02 Rw.04 Pageruyung Kendal Mobile : +6281 311 661 479 Yahoo : asrofism G-Talk : [email protected] Email : [email protected] Blog : www.asrofi.web.id Office : www.sentraproperty.com 2009/6/22 Akhmad Mukti <[email protected]> > > > > > Menu Sarapan Terbaik > > > Sebelum beraktifitas rutin pada pagi hari, ada baiknya membiasakan diri > sarapan pagi. Selain membantu konsentrasi dan daya ingat, sarapan pagi juga > penting untuk membangkitkan energi tubuh. > > Tapi pernahkah menyadari sarapan yang Anda santap benar-benar sehat dan > baik bagi tubuh? Ada baiknya Anda mulai peduli dan tahu tentang hal ini. > > Berikut ini adalah delapan menu sarapan pagi yang paling sering dinikmati > oleh orang-orang di dunia. Mana yang baik? Mana yang buruk? *It’s your > choice....* > > *1. Kopi* > Buat Anda penggemar kopi, minum kopi di pagi hari ternyata memberikan > manfaat luar biasa bagi kesehatan Anda. Sebuah penelitian baru menunjukkan > bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena diabetes, sakit jantung, perut > kembung, Parkinson, batu ginjal, dan *cirrhosis.* > > Dari semua jenis kopi, *black coffee* adalah yang terbaik, terutama buat > wanita. Tapi jika tidak tahan dengan rasa pahitnya, bisa ditambahkan susu > pada kopi Anda. > > *2. Coklat* > Makan coklat di pagi hari?* Why not?* Cobalah coklat hitam yang mengandung > 70% *cocoa*. Jenis ini terbukti memberikan manfaat pada kesehatan tubuh. > Selain memiliki kadar gula rendah, coklat hitam adalah sumber antibodi tubuh > *polyphenol* dan *flavonoid antioxidant* (sama seperti kandungan *green > tea*). > > Makan coklat hitam secara teratur di pagi hari akan mengurangi risiko > pengentalan darah, stroke, sakit jantung, dan menurunkan tekanan darah. > Coklat hitam pun telah terbukti meningkatkan semangat kerja, memperbaiki * > mood,* dan memberikan energi yang diperlukan bagi aktivitas Anda seharian. > > > Tapi hati-hati, jangan makan lebih dari dua ons per hari karena kalori > coklat cukup tinggi untuk membuat tubuh Anda membengkak. > > *3. Soda* > Anda minum soda pada pagi hari? Hm, ini cara buruk buat memulai pagi Anda. > Sirup dengan kadar fruktosa tinggi, soda, dan pemanis buatan yang terdapat > dalam minuman soda dapat merusak pankreas Anda, yang menyebabkan > meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, dan meningkatkan berat tubuh. > > Jika kebiasaan ini berlanjut, lama-lama Anda akan mengidap penyakit > diabetes. Asam *phosphoric* dalam minuman bersoda pun berpotensi mengikis > tulang, membuat Anda jauh lebih cepat terkena osteoporosis. > > *4. Oatmeal* > Banyak orang meyakini kalau bubur oatmeal adalah sarapan kesehatan paling > ideal. Tapi belakangan, Boston Hospital menemukan bahwa *oatmeal* yang > disantap anak-anak terus-menerus setiap hari akan meningkatkan kadar gula > dalam tubuh yang justru menghambat proses berpikir mereka. > > Walau baik bagi kesehatan tubuh, tidak ada salahnya memberikan anak-anak > sarapan bervariatif seperti omelet, sayuran, dan buah-buahan. > > *5. Pizza* > Kendati bukan makanan sehat (karena tergolong *junk food*), pizza ternyata > mengandung bahan-bahan yang menyehatkan. Saos tomat di dalam pizza, > mengandung *lycopene* yang merupakan antioksidan terkuat saat ini. Selain > mencegah kanker, *lycopene* juga membantu penurunkan kolesterol dan > tekanan darah. > Pizza vegetarian adalah varian yang terbaik untuk sarapan Anda. Hindari > sarapan pizza yang memakai *topping* sosis, peperoni, daging, dan parmesan > yang banyak. > > *6. Telur* > Oke, telur memang menempati peringkat pertama makanan berkolesterol tinggi. > Tapi dari hasil survei terhadap 115.000 pria dan wanita AS, Dinas Kesehatan > AS tidak menemukan adanya risiko penyakit jantung yang dialami oleh para > pemakan telur itu. > > Wanita yang makan telur lebih dari satu perhari justru yang paling rendah > kemungkinan terkena penyakit jantung. Selain itu, telur merupakan sumber > protein terbesar dan mengandung Asam Omega-3 yang mencegah pikun. > > *7. Ikan* > Sarapan atau makan ikan dua kali seminggu dapat menekan risiko terkena > sakit jantung dan penyumbatan pada jantung. Ikan pun mengandung asam > Omega-3, dan mencegah risiko terkena diabetes dan alzheimer. > Ikan yang paling baik buat kesehatan Anda adalah ikan sarden, herring, > anchovies, salmon, mackarel kecil. Ikan-ikan besar seperti iklan pedang, > ikan tile, tuna, dan hiu pun sangat bermanfaat pada tubuh. > > *8. Gula Buatan* > Sebuah iklan menyebutkan bahwa gula buatan baik bagi tubuh dan mencegah > kegemukan. Namun survei yang dilakukan Purdue University AS baru-baru ini > justru membuktikan bahwa baik gula asli atau buatan, ternyata sama-sama > berpotensi membuat tubuh menjadi gemuk. > > Salama bintang....! > >
