Lima Makanan Super untuk
Kulit Sehat dan Cantik
Anda mungkin membelanjakan sebagian besar gaji untuk serum dan krim mahal yang
menjanjikan kecantikan kulit. Namun percayalah, produk mahal itu tak akan
banyak membantu tanpa ditunjang makanan sehat yang bersahabat dengan kulit.
Tentu saja, kulit Anda akan memetik manfaat amat besar dengan nutrsi yang
tepat, termasuk lemak yang menyehatkan, protein yang cukup, sayur mayur serta
buah-buahan. Namun ada lima jenis makanan yang menonjol dan terbukti sejak lama
mampu membuat kulit lebih kencang dan bersinar dari dalam. Apa sajakah itu? Yuk
kita cek:
Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, tilapia, dan cod sangat kaya dengan asam lemak
omega 3. Dan ini kabar yang harus Anda perhatikan, sebab tubuh kita tidak bisa
memproduksi asam lemak omega 3. Dengan menambahkan asam lemak esensial ini ke
dalam makanan, maka kulit Anda akan berterima kasih karena terjaga
kelembabannya dan tak mudah iritasi. Sudah ada bukti ilmiah manfaat asam lemak
omega 3 dalam memperkuat kulit, terutama bagi mereka yang menderita penyakit
kronis seperti rosacea dan atopic dermatitis. Selain itu, sejumlah ikan (cod
dan salmon) kaya dengan vitamin D yang penting untuk tulang. Jika Anda tak
mengonsumsi ikan karena suatu sebab, cobalah mengonsumsi telur yang belakangan
ini difortifikasi dengan asam lemak omega 3 dan dari sumber tumbuh-tumbuhan
seperti walnuts dan hazelnuts. Bagi yang vegetarian sepenuhnya, mungkin perlu
menambahkan suplemen vitamin D harian.
Teh Hijau
Teh ini mudah ditemukan dimana-mana dengan harga yang tidak terlalu mahal. Anda
bisa meminumnya rutin setiap hari karena teh kaya antioksidan yang berguna
untuk kesehatan kulit. Minumlah setidaknya tiga cangkir teh hijau per hari
untuk memerangi penuaan diri dan peradangan kulit. Sejumlah studi menegaskan
bahwa antioksidan di teh hijau bahkan dapat mengurangi risiko anker kulit.
Jadi, enyahkan soda dan mulai minuman yang bersahabat dengan kulit.
Brokoli
Kaya vitamin A, C, dan K, jenis sayuran ini memang sayuran super yang kaya
manfaat.. Vitamin A menurunkan produksi minyak, vitamin C merupakan antioksidan
ampuh dan vitamin K membantu mencegah memar.
Minyak biji bunga matahari
Mungkin manfaat asam lemak omega 3 sudah banyak diketahui, namun asam lemak
omega 6 seperti asam linoleat yang terdapat di minyak biji bunga matahari juga
penting bagi kesehatan kulit. Seperti halnya asam lemak omega 3, asam lemak
omega 6 juga mencegah kekeringan kulit dan peradangan, juga penting untuk
pembentukan prostaglandin, hormon yang mempertahankan semua sel tubuh bekerja
dengan baik.
Almond
Almond tak boleh dilupakan untuk meningkatkana supan vitamin E di dalam tubuh,
yang juga antioksidan penting untuk kesehatan kulit. Studi menegaskan bahwa
mengonsumsi vitamin E secara oral dapat meningkatkan kadar kelembaban vitamin
tersebut di permukaan kulit. Kabar baik buat siapa saja yang cenderung punya
kulit kering.
Sumber : hanyawanita. com
