'Αγχος και Σχέσεις Το άγχος μας απομακρύνει από τους άλλους γύρω μας, κάνει δύσκολες τις σχέσεις.
Μια χρονικά σύντομη και ήπιας μορφής απομάκρυνση από το περιβάλλον όχι μόνο δεν θεωρείται βλαπτική αλλά αντίθετα μπορεί να δώσει νέα νοήματα, να αφήσει χώρο να εκφραστούν καταπιεσμένα συναισθήματα ή να δημιουργηθούν νέες σκέψεις γύρω από συγκεκριμένες σχέσεις. Συχνά χρειαζόμαστε χρόνο με τον εαυτό μας, να μείνουμε μόνοι. Αν όμως σε κάποιον υποβόσκει μια κατάσταση άγχους διαρκείας που δεν γίνεται αντιληπτή οι Σχέσεις βιώνονται διαφορετικά: Οι σκέψεις γίνονται.παράξενες Μεγάλωσα και δεν αντέχω κανέναν και τίποτα Ολοι γύρω μου ασχολούνται με τα δικά τους Ολοι και όλα μου φαίνονται ανούσια Βαριέμαι. όλα μου είναι αδιάφορα Υπήρξα ποτέ ευτυχισμένος/η ή ήταν η ιδέα μου; Δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου ( αποπροσωποποίηση) Ολα τα κάνω μηχανικά , δεν μου ταιριάζουν ( αποπραγματοποίηση) Οι συμπεριφορές αλλάζουν Ενας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που αντιδρούμε στο στρες είναι να μένουμε συνέχεια στο σπίτι, "αραχτοί" ( ουσιαστικά σε απόσυρση) στον καναπέ, αποφεύγοντας κάθε δραστηριότητα επικοινωνίας, διασκέδασης ή ψυχαγωγίας. Η εξήγηση είναι ότι το άγχος επηρεάζει πραγματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Όταν απομακρυνθούμε από τους άλλους, οι σκέψεις σπάνια γίνονται θετικές, αντίθετα πιο συχνά γίνονται ακόμα πιο αρνητικές , εντείνοντας το άγχος και την απομάκρυνση. Είναι λοιπόν το άγχος που μας δημιουργεί τις παραπάνω σκέψεις και εκείνο το συναίσθημα που το συνοδεύει σαν να είμαστε ολομόναχοι στη ζωή και και ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν πραγματικά αυτό που περνάμε. Κάτω από μια τέτοια ψυχική κατάσταση γίνεται πραγματικά δύσκολο να διατηρηθούν οι κοινωνικές επαφές ή να επικεντρωθούμε σε μια ευχάριστη επικοινωνία με τους άλλους. Αντίθετα, ακόμα και η πιο ασήμαντη επικοινωνία, όπως η τηλεφωνική, μας ασκεί ακόμη μεγαλύτερη πίεση. Μείωση της απόλαυσης και της ενέργειας Η απομάκρυνση μπορεί να είναι σωματική,συναισθηματική και νοητική. Πολλά διαφορετικά θέματα ζωής που παράγουν άγχος οδηγούν στις τρεις αυτές μορφές απόστασης και, δυστυχώς, κάθε μια χωριστά φαίνεται να συμβάλλει στο να καταστεί το άγχος χειρότερο. Σε κατάσταση απομάκρυνσης από το περιβάλλον οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι δεν μπορούν πια να απολαύσουν ούτε τις συνηθισμένες καθημερινές ή ευχάριστες δραστηριότητες .Θεωρούν ότι ,αν και έχουν συναισθήματα για τους γύρω τους , έχουν λιγότερη ενέργεια ή διάθεση για να περάσουν χρόνο μαζί τους, ούτε έχουν όρεξη να συνεισφέρουν με πράξεις που ενισχύουν τους δεσμούς με τον περίγυρο. Γιατί συμβαίνει αυτό Η συναισθηματική απομάκρυνση είναι συνήθως ένα θέμα που προκλήθηκε από έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να «κλείσει» ή να « μπλοκάρει» με χημικές διεργασίες αυτά τα έντονα και πιεστικά συναισθήματα. Η παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως της σεροτονίνης, από τον εγκέφαλο μειώνεται δραστικά, δημιουργώντας με αυτό τον τρόπο λιγότερα θετικά συναισθήματα.Σε ακραίες συνθήκες σωματικής, ψυχικής ή διανοητικής καταπόνησης, ο εγκέφαλος κλείνει τα πάντα, σημάδι ότι το άγχος έχει φτάσει σε υψηλά, μη ανεκτά για τον οργανισμό, επίπεδα. Ας μην ανησυχούμε Το άγχος και η απομάκρυνση είναι.ιάσιμο! Δεν είναι το τέλος του κόσμου και του κόσμου μας! Συχνά είναι αρκετό το πρώτο βήμα: να ζητήσουμε βοήθεια Δεν χρειάζεται να ανησυχήσουμε για την ψυχική μας υγεία και φυσικά δεν είμαστε τρελοί! Απλά είναι ένας φυσιολογικός μεν μηχανισμός αντιμετώπισης της έντασης αλλά πρέπει να λυθεί όσο πιο σύντομα γίνεται . Λήψη και αλλαγή αποφάσεων ή τρόπου ζωής Εμείς θα αποφασίσουμε αν είναι για λίγο ή πολύ το διάστημα, συνειδητοποιώντας όχι μόνο τα ασυνήθιστα για τις αντιλήψεις μας σημάδια, το συναίσθημα του άγχους και της αυτολύπησης αλλά και ότι έχουμε μεγάλα περιθώρια παρέμβασης και αλλαγής της κατάστασης. All copyrights by Ψυχολόγος | Μαρία Λασσιθιωτάκη Φιλικά Γιώργος ________ Orasi mailing list για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση orasi-requ...@hostvis.net και στο θέμα γράψτε unsubscribe Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση Orasi@hostvis.net διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net Για το αρχείο της λίστας http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) http://www.freelists.org/archives/orasi __________ NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού http://www.nvda-project.org/ __________ Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το http://www.isobitis.com ______________
