On Thu, Nov 01, 2007 at 07:57:47PM +0200, Pavel Gaidai wrote:
1) Сидеть на стуле без спинки и подлокотников - при этом укрепляются мышцы
спины.
Сидеть на стуле без спинки (иначе говоря -- табурете) сколько-нибудь
продолжительное время можно только согнувшись в виде буквы S. По
вполне очевидным причинам. И до ничего хорошего это не доведёт.
Старайтесь все упражнения делать в меру продолжительно, а заниматься почаще.
Мне работать или упражнения делать?
В любом случае вы должны себя чувствовать комфортно, если это не так или вы
видите, что сидите удобно, а что-то не естественно, нужно искать причину -
это касается всей эргономики рабочего места.
Я комфортно себя чуствую за обыкновенным качественным конторским
столом и в обыкновенном качественным конторском кресле. К сожалению,
работодатели на этом всегда сильно экономят.
3) Обязательно расстояние от глаз до монитора - вытянутая рука как минимум.
Я так ничего не увижу. Раньше когда-то видел, а теперь нет. И шрифт
теперь всё больше и больше. В дефолтовой (а настроек там, разумеется,
нифига не предусмотрено) настройке гнома, например в убунте, я просто
ничего не вижу. Юзабилити у ней никакой. В виндах и то настраивается.
5) Когда печатаете на клавиатуре, запястья должны быть ровными .
Можно купить эргономическую клавиатуру, там кнопки расположены елочкой,
очень удобно.
Нанолапша для ушей это всё. Эргономична та клавиатура, на которой
можно с нормальной скоростью работать. Т.е. обыкновенная конторская,
без лишних идиотских кнопок и другой ненужной мультимедии.
В которой клавиши расположены стандартным образом и нажимаются с первого
раза (т.е. не продукция фирмы BTC -- какой дурак додумался совместить
QWERTY и 123456... на одном уровне -- я даже и не представляю).
6) РАБОТА ЗА МОНИТОРОМ:
ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТАРЫЕ МОНИТОРЫ, основанные на ЭЛТ,
они ОЧЕНЬ вредны для зрения.
Кроме сильного облучения, со временем такие мониторы начинают портиться
(яркость садиться, излучение увеличивается, высыхают конденсаторы).
Очередная нанолапша. ЛСД излучают в радиодиапазоне и больше и в более
широком спектре. Прямо своей матрицей. А рентген у ЭЛТ во-первых назад
уходит, во-вторых поглощается кинескопом -- технология за много лет
отработанная. Со временем начинают портиться... Со временем портится
всё. Только ЭЛТ хороший проработает 10 лет. А в ЛСД лампа потеряет 50%
яркости через 2 года. Это на заметку.
Все это сказывается на качестве сведения, строчной и кадровой развертки и
появляется высокочастотное дрожание изображения
Высокочастотное дрожание в современных ЭЛТ искусственно вводится для
сокрытия эффекта муара. И выключается в меню.
Хороший (и немеряно дорогой) ЭЛТ лучше херового ЛСД, равно как средний
ЛСД лучше херового ЭЛТ. Вот и всё.
Я уже несколько лет ношу контактные линзы. Так вот, за ЭЛТ-монитором у меня
постоянно пересыхали линзы, примерно через полчаса работы - и мне
Видимо, от жёсткого рентгена. А глаза, после работы, в темноте не
светились? Наведённая радиация панимаешь-ли.
Если читаете электронные книги, лучше разоритесь на дешевый принтер,
чем на дорогой монитор.
Я их из мобильника предпочитаю. Ибо книгу в карман не положишь.
2) Уменьшите контраст букв путём подбора цвета букв и фона. То есть
чёрные буквы на белом фоне - смерть глазам (спасибо Билли за такой
стандарт). Сделайте, например черные буквы на светло - сером.
Что характерно, в юбунте тоже...
Когда набираете текст - лучше смотрите на клавиатуру, а потом
перечитайте уже набранный текст.
Тормозные интерфейсы доканывают больше, нежели херовая эргономика.
Поэтому от слепой печати отказываться не намерен. А без смотрения на
монитор тут никак не обойтись -- всё-таки вероятность появления ошибок
весьма значительная.
7) Для того, что бы не было варикозного расширения вен, гимароя и что
бы все всегда вставало,
нужно сидеть за компом в идеале в позе лотоса.
Для того, что бы привыкнуть к позе лотоса, в начале я старался
то вторую ногу и сидел так до сильных болей.
Садомазохизм какой-то.
11) И самое главное учитесь дышать правильно. Почитайте о Пранаяме (не
обязательно верить в прану и т. д., а вот упражнения очень помогают
развивать грудную клетку и учат правильно дышать)
Не хочется сказать что-то плохое, но по-моему эта Прана-как-там её
сильно по мозгам бьёт.
Почти все пренебрегают этими правилами и потом расплачиваются своим
бесценным здоровьем, которое за деньги не купишь.
Очень даже. Посказать где? Вот только бабла не напасёшься, но это
другая история совсем.
--
* Origin: fido.probapribor.spb.ru (2:5030/1559)
--
To UNSUBSCRIBE, email to [EMAIL PROTECTED]
with a subject of unsubscribe. Trouble? Contact [EMAIL PROTECTED]
