Latihan Leher Leher diberikan perhatian khusus oleh praktisi yoga, karena mereka menyadari bahwa itu memainkan peran besar dalam kesehatan dan vitalitas.
Leher adalah penting untuk dua alasan utama. Pertama, karena saraf dari leher ke mata, telinga dan otak, misalignment tulang belakang di leher dapat menyebabkan masalah penglihatan dan pendengaran, serta masalah-masalah seperti sakit kepala dan kurang tidur. Kedua, karena pembuluh darah utama melewati leher ke otak, leher misalignment dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke otak. Ini adalah penyebab yang sangat umum kelelahan kronis. Asana dan latihan leher berikut meningkatkan fleksibilitas leher Anda. Sebuah keuntungan besar dari latihan ini adalah bahwa hal itu dapat dilakukan di setiap tempat - saat mengambil mandi, mendengarkan radio, menonton TV, atau pada interval sambil bekerja, baik di mesin tik atau wastafel dapur. Sebelum memulai latihan ini, lihat sendiri bagaimana fleksibel leher anda, kemudian memutuskan apakah atau tidak perlu dilakukan. Hanya jatuhkan kepala ke depan, kemudian putar beberapa kali. Jika bergulir akan berjalan lancar tanpa ada suara-suara berderak penggiling atau Anda tidak perlu khawatir, jika tidak, lebih baik mencoba latihan leher sekaligus. Biasanya masalah dimulai ketika sendi, atau lebih tepatnya lapisan mereka, adalah kurang dilumasi dan mulai mengeras dari akumulasi kalsium deposito-tanda usia tua terlepas dari berapa banyak atau betapa sedikit tahun lalu kau dilahirkan. Ini suara berderak jelas peringatan akan terjadinya masalah-masalah yang tidak perlu juga, sebagai salah satu dapat mempertahankan elastisitas seseorang, kesehatan dan penampilan awet muda dengan menghabiskan beberapa menit sehari melakukan hal yang benar jenis latihan. Teknik: Duduklah di lantai dengan kaki disilangkan dan menjaga tangan pada lutut. Jika Anda lebih memilih untuk duduk di kursi, memilih sulit, jika tidak, anda akan merasa sulit untuk menjaga punggung lurus, yang sangat penting. Tenang seluruh tubuh. Anda harus sadar akan hal itu hanya dari leher ke atas-sisanya harus tetap bergerak dan longgar seolah-olah Anda sedang duduk kawul air sampai ke leher. Sekarang tutup mata Anda dan tanpa susah payah dan dengan lembut biarkan kepala Anda jatuh ke depan dan ke belakang, kemudian kembali ke depan dan ke belakang. Apakah setiap latihan empat kali untuk memulai. Kemudian Anda dapat meningkatkan jumlah enam atau lebih. Ketika menjatuhkan kepalanya ke belakang menjaga otot-otot wajah Anda rileks; bibir harus bagian sedikit ketika kepala ke belakang. Dalam latihan berikutnya, pertama anda putar kepala ke ekstrim kanan dan kembali ke posisi normal, kemudian beralih kepada ekstrim kiri dan kembali ke normal lagi. Ulangi empat kali. Memutar kepala ke samping kontrak otot, kembali ke posisi normal santai mereka. Dalam latihan ketiga Anda tekuk kepalanya ke kanan seperti ada orang yang menarik telinga kanan Anda ke arah bahu kanan, dan tegak kepala, tekuk ke kiri dan meluruskan lagi. Ulangi empat kali. Ketika menekuk kepala ke samping, jangan mengangkat bahu, dan jangan memiringkan kepala baik-membiarkannya hanya bergerak dari posisi tegak lurus ke dalam hampir horisontal, jika tidak ada akan sangat sedikit menarik di leher. Tarik ini harus benar-benar dirasakan di sisi kiri leher ketika kepala membungkuk ke kanan; di sisi kanan ketika kepala bengkok ke kiri. Latihan berikut menyerupai gerakan leher kura-kura, karena Anda harus secara harfiah "tongkat leher Anda keluar" sejauh yang Anda bisa, kemudian menarik kembali lagi. Dalam melakukannya, Anda akan membuat gerakan meluncur ke depan dengan dagu, seolah-olah mencoba menjangkau jauh dengan itu dan dengan demikian untuk memanjangkan leher. Di sini tarik akan dirasakan di bagian belakang leher di kedua belah pihak antara telinga dan juga di tengah. Ulangi latihan ini empat kali .. Manfaat dari latihan leher Meningkatkan vitalitas, tidur, visi dan pendengaran Mencegah sakit kepala, karena saraf dan pembuluh darah di leher ke kepala dan otak Perhatian Banyak buku termasuk latihan roll leher, di mana sekitar leher diputar searah jarum jam dan kemudian anti-searah jarum jam. Latihan ini tidak dianjurkan, karena kemacetan sendi sisi leher, yang dapat menyebabkan peradangan. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
<<neck roll.gif>>
