[HU] The Spinal Roll atau Latihan Rocking

2010-01-23 Thread Herman Adriansyah 
The Spinal Roll atau Latihan Rocking  

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mengatasi rasa kantuk dan kekakuan 
yang satu merasa di bangun di pagi hari. Ketika Anda melakukan latihan ini, 
Anda akan merasakan sensasi menyegarkan dari vertebra Anda mendapatkan pijatan 
yang baik. Ini akan melenturkan tulang belakang dan simpan di fleksibel dan 
kondisi muda. Ini sangat berharga bagi mereka yang menggunakan yoga untuk 
menghindari usia tua. Ini juga akan membantu Anda untuk tidur nyenyak. Jadi, 
itu adalah resep yang baik untuk insomnia. 

Anda mungkin merasa sedikit canggung dan kikuk hari pertama ketika Anda 
melakukan latihan ini. Beberapa orang merasa seperti kehilangan keseimbangan 
dan jatuh ke bawah. Dalam beberapa hari Anda akan merasa terbiasa dengan aksi 
goyang dan akan mulai menikmatinya. Pada saat itu Anda dapat menggabungkan 
goyang dengan pernapasan. Tarik napas sementara goyang ke belakang dan 
keluarkan ketika kembali ke depan. 



Teknik 
Duduk di ujung latihan pad untuk memastikan bahwa Anda tidak akan kembali 
menghantam lantai keras. Menggambar lutut, dan kepala tekuk ke bawah. Letakkan 
tangan Anda di bawah lutut. Anda dapat bergabung dengan tangan Anda atau tidak 
tergantung pada apa yang mudah bagimu. 

Menjaga tulang belakang Anda bulat, dengan lembut ayunan maju-mundur, meniru 
gerakan mengayunkan kursi goyang. Jangan meluruskan tulang belakang Anda karena 
Anda akan roll mundur atau Anda akan menemukan diri Anda berbaring telentang, 
tidak dapat ayunan maju lagi. Jangan terlalu jauh memutar kembali di leher 
Anda. Jangan mencoba melakukan latihan goyang terlalu lambat juga. Bayangkan 
Anda adalah kursi goyang bergerak. Rasakan untuk tindakan memijat tulang 
belakang. Menikmati kesenangan. 

Petunjuk: 

Luruskan lutut sama seperti kamu ayunkan ke belakang dan kemudian segera 
membungkuk mereka kembali sebagai kamu ayunkan ke depan. Jangan berhenti 
setelah Anda berayun kembali tetapi hanya melanjutkan untuk bolak-balik 
gerakan. Atau anda mungkin mendapatkan 'terjebak. " 

Sisa: 

Lakukan latihan ini empat atau enam kali, kemudian berbaring rileks sampai 
napas kembali normal lagi. Ambil napas panjang beberapa kali ketika masih 
tergeletak di lantai. 

Manfaat 
Membuat tulang belakang lebih fleksibel dan muda. 
Pijat semua vertebra di leher dan tulang belakang. 
Jika dilakukan pada pagi itu membantu untuk mengatasi rasa kantuk dan kekakuan 
bahwa orang sering merasa saat bangun. 
Itu juga sangat bermanfaat sebelum tidur. 
Tindakan yang memijat tulang belakang cenderung untuk bersantai seluruh sistem 
saraf dan membangun hubungan yang lebih baik antara sistem saraf pusat dan 
seluruh tubuh.

-- 
Quote: 
** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will 
become scientific. Disagreements between science and religion will come to an 
end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are 
derived from the same source, and are only modifications of the One Universal 
Energy **

Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : 
http://tiny.cc/huarchive

List events inisiasi di group HU & registrasi di :
http://tiny.cc/huevents
<>

Re: [HU] The Spinal Roll atau Latihan Rocking

2010-01-23 Thread y2fw 

  Hello Herman Adriansyah,

  I've received your message entitled "[HU] The Spinal Roll atau Latihan 
Rocking".  I wanted to let
  you know that you are on my Priority Guest List.   

  Boxbe helps me manage my email by prioritizing messages from people I know.
  You'd be amazed at how much better my inbox is now.

  This is the only email you will receive about Boxbe from me and there is no
  need to respond.

  Learn more about Boxbe: 
http://www.boxbe.com/how-it-works?tc=1404271101_680491173


  Thank you,
  y...@yahoo.com


About Boxbe
This courtesy notice is part of a free service to make email
more reliable and useful..  Boxbe (http://www.boxbe.com) uses
your existing social network and that of your friends to keep
your inbox clean and make sure you receive email from people
who matter to you.

Boxbe: Say Goodbye to Email Overload
Visit http://www.boxbe.com/how-it-works?tc=1404271101_680491173



Reporting-MTA: dns; yahoo.com
Action: failed
Arrival-Date: Sat, 23 Jan 2010 06:21:40 -0800 (PST)

Final-Recipient: rfc822; y...@yahoo.com
Diagnostic-Code: X-Boxbe-Notice; Sender not pre-approved, delivered to low 
priority folder.  Follow instructions in above notice
Status: 4.7.0
>From Herman Adriansyah Sat Jan 23 14:21:40 2010
X-Apparently-To: y...@yahoo.com via 124.108.123.65; Sat, 23 Jan 2010 06:21:59 
-0800
Return-Path: 
<3-qvbswaafaumfwrtsnxfxn-zsnajwxfqlttlqjlwtzux@groups.bounces.google.com>
X-YMailISG: 
d__zDM8WLDuZKFRydzBFJThEJF5_.EcUYja291_2dB1usSV9QxgNuj4pwcXUUnZ3Ol0Yh7IgpvYswDBt2susm_9Cm8yb77aSclqV0mN9z4ic59X7l9yaS4mmvbbE7YfWwtrZEasqxxhXtRvpYwWfuO721lPgMn77zWT69Z4FMg9BtjVkc7rjiBdvhcEwa4WpIAplQjDH_cv2_xgdjBdHy8b0akUimQoDlYqM9qsP_I4SnD46jokeIW0VxPvBcJQg0NzMSBufcRY.tshDG8eSn.MCikuvgT5628rK976EOCm7QLDu2HyJCp3zekHM7O5xFOFQmdpSXZBVMDEgDfZcHlGh.o6kbA5Mk7siSWCCMaIlGlJ18RjBgcpWixhIiRtDEQt0BShbpbRY7uejCuRUtfwGc7Q7w4g5Cp3oO0zahbN8GQxiBTp2V8dfY9XWz6tuf5NLevTYjNF19OoK9NoRimRf2eaL39UXh8jAVI1tOsVxSaxGu4zfM3iUSyg__En1A3JbN3LqzEkh6M0j.PDx.Sw5jH8eOBlM.hJklw--
X-Originating-IP: [209.85.216..163]
Authentication-Results: mta126.mail.ac4.yahoo.com  from=googlegroups.com; 
domainkeys=pass (ok); from=googlegroups.com; dkim=pass (ok)
Received: from 127.0.0.1  (EHLO mail-px0-f163.google.com) (209.85.216.163)
  by mta126.mail.ac4.yahoo.com with SMTP; Sat, 23 Jan 2010 06:21:49 -0800
Received: by pxi35 with SMTP id 35sf514556pxi.17
for ; Sat, 23 Jan 2010 06:21:45 -0800 (PST)
DKIM-Signature: v=1; a=rsa-sha256; c=relaxed/relaxed;
d=googlegroups.com; s=beta;
h=domainkey-signature:received:x-beenthere:received:received:received
 :received:received-spf:received:received:x-yahoo-smtp:x-ymail-osg
 :x-yahoo-newman-property:message-id:from:to:cc:subject:date
 :mime-version:x-priority:x-msmail-priority:x-mailer:x-mimeole
 :x-original-authentication-results:x-original-sender:reply-to
 :precedence:mailing-list:list-id:list-post:list-help:list-archive
 :x-thread-url:x-message-url:sender:list-subscribe:list-unsubscribe
 :content-type;
bh=1Cyli2Wl0HozbTDNHQK58xk9isYZUWcWCQzPBFX7w9o=;
b=DsPpPcA4Kb6on+b+a/zmwRNBc/du5TAqHZWuNHaPVoBHPqII7PS+2hlfiZt8RbjvSG
 YlarEXiFbdsCYIE4d0z4LGN9q5GYZA/fnFyviILYLdhwgisRlc7kIW8tDZyeb5/YxGYL
 evZoLp7f8Us3f805WON0AUhLKJ/ieX49YdCY4=
DomainKey-Signature: a=rsa-sha1; c=nofws;
d=googlegroups.com; s=beta;
h=x-beenthere:received-spf:x-yahoo-smtp:x-ymail-osg
 :x-yahoo-newman-property:message-id:from:to:cc:subject:date
 :mime-version:x-priority:x-msmail-priority:x-mailer:x-mimeole
 :x-original-authentication-results:x-original-sender:reply-to
 :precedence:mailing-list:list-id:list-post:list-help:list-archive
 :x-thread-url:x-message-url:sender:list-subscribe:list-unsubscribe
 :content-type;
b=nPohcPg1PGYr1WIbbLCMoWbgXWx0tkyQQbGGNzSPqLKBs5MdChJMVuU4JeEczLGLDb
 P+zAgdB2R4TVZrcLzzRZ412TejxrVhQL32eQqE1t7aWKLFJ4F9Vqo8pF+yIKUpqSbLHe
 O5dGlxnDB/cZW/V0MYWd2XLN17cLTQg3x2ub8=
Received: by 10.140.57.17 with SMTP id f17mr138701rva.28.1264256505630;
Sat, 23 Jan 2010 06:21:45 -0800 (PST)
X-BeenThere: harmonisasi-universal@googlegroups.com
Received: by 10.141.106.18 with SMTP id i18ls175658rvm.1.p; Sat, 23 Jan 2010 
06:21:45 -0800 (PST)
Received: by 10.140.83.14 with SMTP id g14mr765296rvb.8.1264256504786;
Sat, 23 Jan 2010 06:21:44 -0800 (PST)
Received: by 10.140.83.14 with SMTP id g14mr765294rvb.8.1264256504657;
Sat, 23 Jan 2010 06:21:44 -0800 (PST)
Return-Path: 
Received: from smtp114.mail.sg1.yahoo.com (smtp114.mail.sg1.yahoo.com 
[124.108.123.213])
by gmr-mx.google.com with SMTP id 4si2223855pxi.10.2010.01.23.06.21.42;
Sat, 23 Jan 2010 06:21:43 -0800 (PST)
Received-SPF: neutral (google.com: 124.108.123.213 is neither permitted nor 
denied by domain of hmadrians...@yahoo.co.id) client-ip=124.108.123.213;
Received: (qmail 30338 invoked from network