[Harmonisasi] Re: Berlatih TEKNIK DASAR MEDITASI
Pak Wuryanano, teknik ini sangat membantu, saya masih awam sekali, terima kasih sudah sharing salam harmonis! - Original Message - From: "WURYANANO" <[EMAIL PROTECTED]> To: "Harmonisasi Universal" Sent: Friday, June 27, 2008 8:06 PM Subject: [Harmonisasi] Berlatih TEKNIK DASAR MEDITASI Dear All, Saya baru bergabung di milis Harmonisasi Universal ini, atas undangan saudara Rustan. Saya ingin mem-posting mengenai teknik dasar meditasi, berdasarkan pengetahuan dan pengalaman saya, dan telah saya ajarkan ke banyak orang. Semoga bermanfaat bagi anda yang baru mulai belajar. Kali ini saya ingin memberi Anda Teknik Dasar Meditasi. Anda bisa membaca mengenai Apakah Meditasi itu, sebelum melakukan Teknik Dasar Meditasi ini. Selain itu coba Anda baca kembali artikel saya sebelumnya, mengenai Meditasi ini. Banyak cara untuk melakukan meditasi, sesuai dengan aliran atau keyakinan yang dianutnya. Pada bab ini, saya akan menunjukkan cara-cara dasar untuk melakukan meditasi. Teknik Dasar Meditasi ini adalah Teknik Dasar Umum, yang akan menjadi dasar meditasi-meditasi lanjutan. Caranya sebagai berikut: Duduklah di atas kursi atau bersila di lantai, atau terserah dimana saja tempatnya; yang penting buatlah diri Anda nyaman saat berada di tempat pilihan Anda. Aturlah posisi tulang belakang Anda tegak lurus sampai kepala. Letakkan kedua tangan Anda di atas lutut sedemikian rupa dengan telapak tangan menghadap ke atas, sehingga otot-otot lengan Anda dalam keadaan kendur, rileks. Rasakanlah seluruh otot tubuh Anda dalam keadaan kendur, rileks semua; dalam keadaan istirahat. Pusatkan pikiran, perhatian, dan perasaan Anda pada satu titik di depan Anda. Biarkan kedua mata Anda menutup dengan perlahan-lahan secara otomatis. Anda jangan menutup mata dengan cepat dan dipaksakan, tetapi biarkanlah mata Anda menutup dengan rileks, hayatilah itu. Sesudah kelopak mata Anda tertutup, koreksilah posisi duduk Anda; tulang belakang Anda harus tetap tegak lurus, sehingga mulai kepala, leher sampai tulang ekor Anda dalam keadaan lurus. Seluruh otot tubuh Anda juga harus dalam keadaan rileks dan nyaman. Usahakanlah tetap di posisi ini dan jangan bergerak-gerak lagi. Meskipun seandainya Anda merasakan “nyeri” atau “kesemutan” pada bagian-bagian tubuh Anda, abaikan saja. Perhatian Anda jangan sampai beralih ke hal-hal yang dirasakan mengganggu ini. Tetaplah dalam posisi dan kondisi Anda. Kemudian pusatkan perhatian Anda ke hidung, tetapi mata Anda jangan ikut melirik ke hidung; biarkan kedua mata Anda rileks, hanya perasaan Anda saja ditujukan ke hidung. Rasakanlah masuk dan keluar udara nafas Anda lewat hidung. Biarkanlah nafas berjalan secara alami dulu, jangan diatur-atur dulu. Biarkanlah nafas masuk dan keluar lewat hidung, sampai tidak terasa jalannya pernafasan itu; semua perhatian dan perasaan tertuju pada hidung Anda. Sekarang rasakanlah adanya suatu proses. Rasakanlah getaran atau tenaga dari luar yang masuk ke dalam tubuh Anda lewat jalan nafas di hidung. Kemudian rasakan getaran atau tenaga yang sudah masuk itu berputar-putar di dalam tubuh Anda, masuk ke setiap bagian organ tubuh Anda – rasakanlah itu. Rasakanlah bahwa tenaga atau getaran itu masuk ke dalam paru-paru, jantung, hati, ginjal, lambung, pancreas, usus, sumsum tulang Anda, ke dalam otot – daging, otak, semua panca indera dan segenap bagian dari organ tubuh Anda. Rasakanlah secara bertahap, hayatilah dan ikutilah perjalanan tenaga atau getaran itu dengan tenang dan rasakan sampai Anda mendapatkan suatu perasaan puas, lega sekali. Kemudian rasakan keluarnya getaran atau tenaga itu menembus pelan- pelan ke luar tubuh Anda lewat kedua telapak kaki Anda. Rasakanlah sampai mencapai proses ini beberapa kali, sampai Anda merasakan kelegaan. Lakukan lagi penghayatan proses seperti di atas, tetapi rasakan proses keluarnya getaran atau tenaga itu menembus pelan-pelan ke luar tubuh Anda, lewat kedua telapak tangan Anda. Lakukan juga proses ini beberapa kali. Ulangi lagi proses tersebut di atas, sekarang dengan merasakan proses keluarnya getaran atau tenaga tadi lewat ubun-ubun kepala Anda. Hal ini juga lakukan beberapa kali. Sekarang rasakan getaran atau tenaga dari luar masuk ke dalam tubuh Anda seperti tadi, kemudian keluar lagi dari dalam tubuh Anda, lewat lubang pori-pori di seluruh tubuh Anda. Rasakanlah seluruh proses masuk dan keluarnya dengan penghayatan dan perasaan Anda sepenuhnya. Lakukan hal ini beberapa kali. Kemudian pusatkanlah perhatian dan perasaan Anda pada hidung kembali. Rasakan masuk dan keluarnya udara nafas lewat hidung. Rasakanlah ketenangan dan kepuasan dalam tubuh Anda. Rasakanlah kedamaian dan kebahagiaan Anda. Akhirnya kembali rasakanlah seluruh tubuh Anda bertenaga penuh seperti sedia kala. Rasakanlah kesegaran tubuh Anda kembali. Sadarilah diri Anda berada di dalam ruangan semula. Setelah seluruh tubuh Anda bertenaga dan merasa segar kembali seperti keadaan sebelum Anda melakukan meditasi, dan Anda sudah menyadari lagi
[Harmonisasi] Re: Berlatih TEKNIK DASAR MEDITASI
Selamat datang di milis ini mas.. Terima kasih atas perhatiannya mas Wur di milis ini. Barangkali kalau buat yang belum lama disini, masih belum paham dan terbiasa mendengar dan membaca istilah-istilah spiritual yang kami gunakan. Maklum, kami memang kaum "marginal".. hehe, nggak banyak yang mau memahami bahasa spiritual kami ini. Untuk undangan ke kantornya mas Wur, barangkali saya dan Bang Gerry kapan2 bisa mampir ke kantornya mas di jalan Ngagel. Bagaimana Bang Gerry ? Salam, Rustan > Dear All, > > > Saya baru bergabung di milis Harmonisasi Universal ini, atas undangan > saudara Rustan. Saya ingin mem-posting mengenai teknik dasar meditasi, > berdasarkan pengetahuan dan pengalaman saya, dan telah saya ajarkan ke > banyak orang. Semoga bermanfaat bagi anda yang baru mulai belajar. > > > Kali ini saya ingin memberi Anda Teknik Dasar Meditasi. Anda bisa > membaca mengenai Apakah Meditasi itu, sebelum melakukan Teknik Dasar > Meditasi ini. Selain itu coba Anda baca kembali artikel saya > sebelumnya, mengenai Meditasi ini. Banyak cara untuk melakukan > meditasi, sesuai dengan aliran atau keyakinan yang dianutnya. Pada bab > ini, saya akan menunjukkan cara-cara dasar untuk melakukan meditasi. > > > Teknik Dasar Meditasi ini adalah Teknik Dasar Umum, yang akan menjadi > dasar meditasi-meditasi lanjutan. Caranya sebagai berikut: > > Duduklah di atas kursi atau bersila di lantai, atau terserah dimana > saja tempatnya; yang penting buatlah diri Anda nyaman saat berada di > tempat pilihan Anda. Aturlah posisi tulang belakang Anda tegak lurus > sampai kepala. Letakkan kedua tangan Anda di atas lutut sedemikian > rupa dengan telapak tangan menghadap ke atas, sehingga otot-otot > lengan Anda dalam keadaan kendur, rileks. Rasakanlah seluruh otot > tubuh Anda dalam keadaan kendur, rileks semua; dalam keadaan > istirahat. > > Pusatkan pikiran, perhatian, dan perasaan Anda pada satu titik di > depan Anda. Biarkan kedua mata Anda menutup dengan perlahan-lahan > secara otomatis. Anda jangan menutup mata dengan cepat dan dipaksakan, > tetapi biarkanlah mata Anda menutup dengan rileks, hayatilah itu. > > Sesudah kelopak mata Anda tertutup, koreksilah posisi duduk Anda; > tulang belakang Anda harus tetap tegak lurus, sehingga mulai kepala, > leher sampai tulang ekor Anda dalam keadaan lurus. Seluruh otot tubuh > Anda juga harus dalam keadaan rileks dan nyaman. Usahakanlah tetap di > posisi ini dan jangan bergerak-gerak lagi. Meskipun seandainya Anda > merasakan "nyeri" atau "kesemutan" pada bagian-bagian tubuh Anda, > abaikan saja. Perhatian Anda jangan sampai beralih ke hal-hal yang > dirasakan mengganggu ini. Tetaplah dalam posisi dan kondisi Anda. > > Kemudian pusatkan perhatian Anda ke hidung, tetapi mata Anda jangan > ikut melirik ke hidung; biarkan kedua mata Anda rileks, hanya perasaan > Anda saja ditujukan ke hidung. Rasakanlah masuk dan keluar udara nafas > Anda lewat hidung. Biarkanlah nafas berjalan secara alami dulu, jangan > diatur-atur dulu. Biarkanlah nafas masuk dan keluar lewat hidung, > sampai tidak terasa jalannya pernafasan itu; semua perhatian dan > perasaan tertuju pada hidung Anda. > > Sekarang rasakanlah adanya suatu proses. Rasakanlah getaran atau > tenaga dari luar yang masuk ke dalam tubuh Anda lewat jalan nafas di > hidung. Kemudian rasakan getaran atau tenaga yang sudah masuk itu > berputar-putar di dalam tubuh Anda, masuk ke setiap bagian organ tubuh > Anda – rasakanlah itu. Rasakanlah bahwa tenaga atau getaran itu masuk > ke dalam paru-paru, jantung, hati, ginjal, lambung, pancreas, usus, > sumsum tulang Anda, ke dalam otot – daging, otak, semua panca indera > dan segenap bagian dari organ tubuh Anda. Rasakanlah secara bertahap, > hayatilah dan ikutilah perjalanan tenaga atau getaran itu dengan > tenang dan rasakan sampai Anda mendapatkan suatu perasaan puas, lega > sekali. > > Kemudian rasakan keluarnya getaran atau tenaga itu menembus pelan- > pelan ke luar tubuh Anda lewat kedua telapak kaki Anda. Rasakanlah > sampai mencapai proses ini beberapa kali, sampai Anda merasakan > kelegaan. > > Lakukan lagi penghayatan proses seperti di atas, tetapi rasakan proses > keluarnya getaran atau tenaga itu menembus pelan-pelan ke luar tubuh > Anda, lewat kedua telapak tangan Anda. Lakukan juga proses ini > beberapa kali. > > Ulangi lagi proses tersebut di atas, sekarang dengan merasakan proses > keluarnya getaran atau tenaga tadi lewat ubun-ubun kepala Anda. Hal > ini juga lakukan beberapa kali. > > Sekarang rasakan getaran atau tenaga dari luar masuk ke dalam tubuh > Anda seperti tadi, kemudian keluar lagi dari dalam tubuh Anda, lewat > lubang pori-pori di seluruh tubuh Anda. Rasakanlah seluruh proses > masuk dan keluarnya dengan penghayatan dan perasaan Anda sepenuhnya. > Lakukan hal ini beberapa kali. > > Kemudian pusatkanlah perhatian dan perasaan Anda pada hidung kembali. > Rasakan masuk dan keluarnya udara nafas lewat hidung. Rasakanlah > ketenangan dan kepuasan dalam tubuh Anda. Rasakanlah
[Harmonisasi] Re: Berlatih TEKNIK DASAR MEDITASI
Terima kasih, mas Rustan. Makasih juga masuk di SuperMindPower. Senang sekali deh, kalo mas Rustan dan bang Gerry bisa mampir kantor saya, Jl Raya Ngagel Jaya Selatan 137 Surabaya. Tapi, nanti tanggal 5 s/d 10 Juli, saya lagi jalan2 ke Jakarta dengan keluarga. Baru balik 10 Juli Malam hari. Hehehe...untuk info aja, sebab saya nggak ingin membuat teman yang datang kecewa, karena nggak ketemu saya. Ok, sukses selalu ya. Salam, Wuryanano On 6/30/08, rustan <[EMAIL PROTECTED]> wrote: > > Selamat datang di milis ini mas.. > Terima kasih atas perhatiannya mas Wur di milis ini. > > Barangkali kalau buat yang belum lama disini, masih belum paham dan > terbiasa mendengar dan membaca istilah-istilah spiritual yang kami gunakan. > > Maklum, kami memang kaum "marginal".. hehe, nggak banyak yang mau memahami > bahasa spiritual kami ini. > > Untuk undangan ke kantornya mas Wur, barangkali saya dan Bang Gerry kapan2 > bisa mampir ke kantornya mas di jalan Ngagel. Bagaimana Bang Gerry ? > > > > Salam, > Rustan > > > >> Dear All, >> >> >> Saya baru bergabung di milis Harmonisasi Universal ini, atas undangan >> saudara Rustan. Saya ingin mem-posting mengenai teknik dasar meditasi, >> berdasarkan pengetahuan dan pengalaman saya, dan telah saya ajarkan ke >> banyak orang. Semoga bermanfaat bagi anda yang baru mulai belajar. >> >> >> Kali ini saya ingin memberi Anda Teknik Dasar Meditasi. Anda bisa >> membaca mengenai Apakah Meditasi itu, sebelum melakukan Teknik Dasar >> Meditasi ini. Selain itu coba Anda baca kembali artikel saya >> sebelumnya, mengenai Meditasi ini. Banyak cara untuk melakukan >> meditasi, sesuai dengan aliran atau keyakinan yang dianutnya. Pada bab >> ini, saya akan menunjukkan cara-cara dasar untuk melakukan meditasi. >> >> >> Teknik Dasar Meditasi ini adalah Teknik Dasar Umum, yang akan menjadi >> dasar meditasi-meditasi lanjutan. Caranya sebagai berikut: >> >> Duduklah di atas kursi atau bersila di lantai, atau terserah dimana >> saja tempatnya; yang penting buatlah diri Anda nyaman saat berada di >> tempat pilihan Anda. Aturlah posisi tulang belakang Anda tegak lurus >> sampai kepala. Letakkan kedua tangan Anda di atas lutut sedemikian >> rupa dengan telapak tangan menghadap ke atas, sehingga otot-otot >> lengan Anda dalam keadaan kendur, rileks. Rasakanlah seluruh otot >> tubuh Anda dalam keadaan kendur, rileks semua; dalam keadaan >> istirahat. >> >> Pusatkan pikiran, perhatian, dan perasaan Anda pada satu titik di >> depan Anda. Biarkan kedua mata Anda menutup dengan perlahan-lahan >> secara otomatis. Anda jangan menutup mata dengan cepat dan dipaksakan, >> tetapi biarkanlah mata Anda menutup dengan rileks, hayatilah itu. >> >> Sesudah kelopak mata Anda tertutup, koreksilah posisi duduk Anda; >> tulang belakang Anda harus tetap tegak lurus, sehingga mulai kepala, >> leher sampai tulang ekor Anda dalam keadaan lurus. Seluruh otot tubuh >> Anda juga harus dalam keadaan rileks dan nyaman. Usahakanlah tetap di >> posisi ini dan jangan bergerak-gerak lagi. Meskipun seandainya Anda >> merasakan "nyeri" atau "kesemutan" pada bagian-bagian tubuh Anda, >> abaikan saja. Perhatian Anda jangan sampai beralih ke hal-hal yang >> dirasakan mengganggu ini. Tetaplah dalam posisi dan kondisi Anda. >> >> Kemudian pusatkan perhatian Anda ke hidung, tetapi mata Anda jangan >> ikut melirik ke hidung; biarkan kedua mata Anda rileks, hanya perasaan >> Anda saja ditujukan ke hidung. Rasakanlah masuk dan keluar udara nafas >> Anda lewat hidung. Biarkanlah nafas berjalan secara alami dulu, jangan >> diatur-atur dulu. Biarkanlah nafas masuk dan keluar lewat hidung, >> sampai tidak terasa jalannya pernafasan itu; semua perhatian dan >> perasaan tertuju pada hidung Anda. >> >> Sekarang rasakanlah adanya suatu proses. Rasakanlah getaran atau >> tenaga dari luar yang masuk ke dalam tubuh Anda lewat jalan nafas di >> hidung. Kemudian rasakan getaran atau tenaga yang sudah masuk itu >> berputar-putar di dalam tubuh Anda, masuk ke setiap bagian organ tubuh >> Anda – rasakanlah itu. Rasakanlah bahwa tenaga atau getaran itu masuk >> ke dalam paru-paru, jantung, hati, ginjal, lambung, pancreas, usus, >> sumsum tulang Anda, ke dalam otot – daging, otak, semua panca indera >> dan segenap bagian dari organ tubuh Anda. Rasakanlah secara bertahap, >> hayatilah dan ikutilah perjalanan tenaga atau getaran itu dengan >> tenang dan rasakan sampai Anda mendapatkan suatu perasaan puas, lega >> sekali. >> >> Kemudian rasakan keluarnya getaran atau tenaga itu menembus pelan- >> pelan ke luar tubuh Anda lewat kedua telapak kaki Anda. Rasakanlah >> sampai mencapai proses ini beberapa kali, sampai Anda merasakan >> kelegaan. >> >> Lakukan lagi penghayatan proses seperti di atas, tetapi rasakan proses >> keluarnya getaran atau tenaga itu menembus pelan-pelan ke luar tubuh >> Anda, lewat kedua telapak tangan Anda. Lakukan juga proses ini >> beberapa kali. >> >> Ulangi lagi proses tersebut di atas, sekarang dengan merasakan proses >> keluarnya getaran
[Harmonisasi] Re: Berlatih TEKNIK DASAR MEDITASI
Salam, Terima kasih pak Wuryanano, nanti akan saya bilangkan ke Mas Gerry saat beliau sudah pulang, karena beliau rasanya masih ada di Jakarta. Matur nuwun, Rustan Terima kasih, mas Rustan. Makasih juga masuk di SuperMindPower. > Senang sekali deh, kalo mas Rustan dan bang Gerry bisa mampir kantor saya, > Jl Raya Ngagel Jaya Selatan 137 Surabaya. > > Tapi, nanti tanggal 5 s/d 10 Juli, saya lagi jalan2 ke Jakarta dengan > keluarga. Baru balik 10 Juli Malam hari. Hehehe...untuk info aja, sebab saya > nggak ingin membuat teman yang datang kecewa, karena nggak ketemu saya. > > Ok, sukses selalu ya. > Salam, > Wuryanano > > > On 6/30/08, rustan <[EMAIL PROTECTED]> wrote: > >> Selamat datang di milis ini mas.. >> Terima kasih atas perhatiannya mas Wur di milis ini. >> >> Barangkali kalau buat yang belum lama disini, masih belum paham dan >> terbiasa mendengar dan membaca istilah-istilah spiritual yang kami gunakan. >> >> Maklum, kami memang kaum "marginal".. hehe, nggak banyak yang mau memahami >> bahasa spiritual kami ini. >> >> Untuk undangan ke kantornya mas Wur, barangkali saya dan Bang Gerry kapan2 >> bisa mampir ke kantornya mas di jalan Ngagel. Bagaimana Bang Gerry ? >> >> >> >> Salam, >> Rustan >> >> >> >>> Dear All, >>> >>> >>> Saya baru bergabung di milis Harmonisasi Universal ini, atas undangan >>> saudara Rustan. Saya ingin mem-posting mengenai teknik dasar meditasi, >>> berdasarkan pengetahuan dan pengalaman saya, dan telah saya ajarkan ke >>> banyak orang. Semoga bermanfaat bagi anda yang baru mulai belajar. >>> >>> >>> Kali ini saya ingin memberi Anda Teknik Dasar Meditasi. Anda bisa >>> membaca mengenai Apakah Meditasi itu, sebelum melakukan Teknik Dasar >>> Meditasi ini. Selain itu coba Anda baca kembali artikel saya >>> sebelumnya, mengenai Meditasi ini. Banyak cara untuk melakukan >>> meditasi, sesuai dengan aliran atau keyakinan yang dianutnya. Pada bab >>> ini, saya akan menunjukkan cara-cara dasar untuk melakukan meditasi. >>> >>> >>> Teknik Dasar Meditasi ini adalah Teknik Dasar Umum, yang akan menjadi >>> dasar meditasi-meditasi lanjutan. Caranya sebagai berikut: >>> >>> Duduklah di atas kursi atau bersila di lantai, atau terserah dimana >>> saja tempatnya; yang penting buatlah diri Anda nyaman saat berada di >>> tempat pilihan Anda. Aturlah posisi tulang belakang Anda tegak lurus >>> sampai kepala. Letakkan kedua tangan Anda di atas lutut sedemikian >>> rupa dengan telapak tangan menghadap ke atas, sehingga otot-otot >>> lengan Anda dalam keadaan kendur, rileks. Rasakanlah seluruh otot >>> tubuh Anda dalam keadaan kendur, rileks semua; dalam keadaan >>> istirahat. >>> >>> Pusatkan pikiran, perhatian, dan perasaan Anda pada satu titik di >>> depan Anda. Biarkan kedua mata Anda menutup dengan perlahan-lahan >>> secara otomatis. Anda jangan menutup mata dengan cepat dan dipaksakan, >>> tetapi biarkanlah mata Anda menutup dengan rileks, hayatilah itu. >>> >>> Sesudah kelopak mata Anda tertutup, koreksilah posisi duduk Anda; >>> tulang belakang Anda harus tetap tegak lurus, sehingga mulai kepala, >>> leher sampai tulang ekor Anda dalam keadaan lurus. Seluruh otot tubuh >>> Anda juga harus dalam keadaan rileks dan nyaman. Usahakanlah tetap di >>> posisi ini dan jangan bergerak-gerak lagi. Meskipun seandainya Anda >>> merasakan "nyeri" atau "kesemutan" pada bagian-bagian tubuh Anda, >>> abaikan saja. Perhatian Anda jangan sampai beralih ke hal-hal yang >>> dirasakan mengganggu ini. Tetaplah dalam posisi dan kondisi Anda. >>> >>> Kemudian pusatkan perhatian Anda ke hidung, tetapi mata Anda jangan >>> ikut melirik ke hidung; biarkan kedua mata Anda rileks, hanya perasaan >>> Anda saja ditujukan ke hidung. Rasakanlah masuk dan keluar udara nafas >>> Anda lewat hidung. Biarkanlah nafas berjalan secara alami dulu, jangan >>> diatur-atur dulu. Biarkanlah nafas masuk dan keluar lewat hidung, >>> sampai tidak terasa jalannya pernafasan itu; semua perhatian dan >>> perasaan tertuju pada hidung Anda. >>> >>> Sekarang rasakanlah adanya suatu proses. Rasakanlah getaran atau >>> tenaga dari luar yang masuk ke dalam tubuh Anda lewat jalan nafas di >>> hidung. Kemudian rasakan getaran atau tenaga yang sudah masuk itu >>> berputar-putar di dalam tubuh Anda, masuk ke setiap bagian organ tubuh >>> Anda – rasakanlah itu. Rasakanlah bahwa tenaga atau getaran itu masuk >>> ke dalam paru-paru, jantung, hati, ginjal, lambung, pancreas, usus, >>> sumsum tulang Anda, ke dalam otot – daging, otak, semua panca indera >>> dan segenap bagian dari organ tubuh Anda. Rasakanlah secara bertahap, >>> hayatilah dan ikutilah perjalanan tenaga atau getaran itu dengan >>> tenang dan rasakan sampai Anda mendapatkan suatu perasaan puas, lega >>> sekali. >>> >>> Kemudian rasakan keluarnya getaran atau tenaga itu menembus pelan- >>> pelan ke luar tubuh Anda lewat kedua telapak kaki Anda. Rasakanlah >>> sampai mencapai proses ini beberapa kali, sampai Anda merasakan >>> kelegaan. >>> >>> Lakukan lagi penghayatan proses seperti di a
[Harmonisasi] Re: Berlatih TEKNIK DASAR MEDITASI
Salam harmonis! Terima kasih atas undangannya, Pak! Pasti saya dan Mas Rustan main ke kantor Bpk... Seperti kata Mas Rustan, saya memang masih di Jakarta... Semoga semakin harmonis! Gerry On Wed, Jul 2, 2008 at 2:13 PM, rustan <[EMAIL PROTECTED]> wrote: > Salam, > > Terima kasih pak Wuryanano, nanti akan saya bilangkan ke Mas Gerry saat > beliau sudah pulang, karena beliau rasanya masih ada di Jakarta. > > > Matur nuwun, > Rustan > > > > Terima kasih, mas Rustan. Makasih juga masuk di SuperMindPower. >> Senang sekali deh, kalo mas Rustan dan bang Gerry bisa mampir kantor saya, >> Jl Raya Ngagel Jaya Selatan 137 Surabaya. >> >> Tapi, nanti tanggal 5 s/d 10 Juli, saya lagi jalan2 ke Jakarta dengan >> keluarga. Baru balik 10 Juli Malam hari. Hehehe...untuk info aja, sebab saya >> nggak ingin membuat teman yang datang kecewa, karena nggak ketemu saya. >> >> Ok, sukses selalu ya. >> Salam, >> Wuryanano >> >> >> On 6/30/08, rustan <[EMAIL PROTECTED]> wrote: >> >>> Selamat datang di milis ini mas.. >>> Terima kasih atas perhatiannya mas Wur di milis ini. >>> >>> Barangkali kalau buat yang belum lama disini, masih belum paham dan >>> terbiasa mendengar dan membaca istilah-istilah spiritual yang kami gunakan. >>> >>> Maklum, kami memang kaum "marginal".. hehe, nggak banyak yang mau >>> memahami bahasa spiritual kami ini. >>> >>> Untuk undangan ke kantornya mas Wur, barangkali saya dan Bang Gerry >>> kapan2 bisa mampir ke kantornya mas di jalan Ngagel. Bagaimana Bang Gerry ? >>> >>> >>> >>> Salam, >>> Rustan >>> >>> >>> Dear All, Saya baru bergabung di milis Harmonisasi Universal ini, atas undangan saudara Rustan. Saya ingin mem-posting mengenai teknik dasar meditasi, berdasarkan pengetahuan dan pengalaman saya, dan telah saya ajarkan ke banyak orang. Semoga bermanfaat bagi anda yang baru mulai belajar. Kali ini saya ingin memberi Anda Teknik Dasar Meditasi. Anda bisa membaca mengenai Apakah Meditasi itu, sebelum melakukan Teknik Dasar Meditasi ini. Selain itu coba Anda baca kembali artikel saya sebelumnya, mengenai Meditasi ini. Banyak cara untuk melakukan meditasi, sesuai dengan aliran atau keyakinan yang dianutnya. Pada bab ini, saya akan menunjukkan cara-cara dasar untuk melakukan meditasi. Teknik Dasar Meditasi ini adalah Teknik Dasar Umum, yang akan menjadi dasar meditasi-meditasi lanjutan. Caranya sebagai berikut: Duduklah di atas kursi atau bersila di lantai, atau terserah dimana saja tempatnya; yang penting buatlah diri Anda nyaman saat berada di tempat pilihan Anda. Aturlah posisi tulang belakang Anda tegak lurus sampai kepala. Letakkan kedua tangan Anda di atas lutut sedemikian rupa dengan telapak tangan menghadap ke atas, sehingga otot-otot lengan Anda dalam keadaan kendur, rileks. Rasakanlah seluruh otot tubuh Anda dalam keadaan kendur, rileks semua; dalam keadaan istirahat. Pusatkan pikiran, perhatian, dan perasaan Anda pada satu titik di depan Anda. Biarkan kedua mata Anda menutup dengan perlahan-lahan secara otomatis. Anda jangan menutup mata dengan cepat dan dipaksakan, tetapi biarkanlah mata Anda menutup dengan rileks, hayatilah itu. Sesudah kelopak mata Anda tertutup, koreksilah posisi duduk Anda; tulang belakang Anda harus tetap tegak lurus, sehingga mulai kepala, leher sampai tulang ekor Anda dalam keadaan lurus. Seluruh otot tubuh Anda juga harus dalam keadaan rileks dan nyaman. Usahakanlah tetap di posisi ini dan jangan bergerak-gerak lagi. Meskipun seandainya Anda merasakan "nyeri" atau "kesemutan" pada bagian-bagian tubuh Anda, abaikan saja. Perhatian Anda jangan sampai beralih ke hal-hal yang dirasakan mengganggu ini. Tetaplah dalam posisi dan kondisi Anda. Kemudian pusatkan perhatian Anda ke hidung, tetapi mata Anda jangan ikut melirik ke hidung; biarkan kedua mata Anda rileks, hanya perasaan Anda saja ditujukan ke hidung. Rasakanlah masuk dan keluar udara nafas Anda lewat hidung. Biarkanlah nafas berjalan secara alami dulu, jangan diatur-atur dulu. Biarkanlah nafas masuk dan keluar lewat hidung, sampai tidak terasa jalannya pernafasan itu; semua perhatian dan perasaan tertuju pada hidung Anda. Sekarang rasakanlah adanya suatu proses. Rasakanlah getaran atau tenaga dari luar yang masuk ke dalam tubuh Anda lewat jalan nafas di hidung. Kemudian rasakan getaran atau tenaga yang sudah masuk itu berputar-putar di dalam tubuh Anda, masuk ke setiap bagian organ tubuh Anda – rasakanlah itu. Rasakanlah bahwa tenaga atau getaran itu masuk ke dalam paru-paru, jantung, hati, ginjal, lambung, pancreas, usus, sumsum tulang Anda, ke dalam otot – daging, otak, semua panca indera dan segenap bagian dari organ tubuh Anda. Rasakanlah secara bertahap, hayatilah dan ikutilah perjalanan tenaga atau getaran itu
