Sulit Berkonsentrasi? Santap Makanan Ini!
Jenis makanan ini tak hanya bikin Anda fokus bekerja, tapi juga
meningkatkan daya ingat.
VIVAnews - Setelah makan siang, biasanya semangat bekerja mulai
menurun. Tubuh terasa lemas, dan kantuk mulai menyerang. Akibatnya,
konsentrasi kerja pun buyar.
Tapi, untungnya ada makanan yang bisa Anda konsumsi untuk
meningkatkan konsentrasi kerja dan membuat pikiran lebih jernih. Saat
hasrat ngemil junk food sedang melonjak, coba pilihan makanan berikut
ini untuk menambah konsentrasi Anda!
Sereal gandum dan jus jeruk
Awali hari dengan menyantap semangkuk sereal gandum dan segelas jus
jeruk. Dua santapan ini kaya kandungan asam folat, yang bisa membuat
daya ingat lebih tajam, dan otak lebih cepat menyerap informasi.
Untuk camilan di siang hari, Anda bisa mendapat asupan asam folat
dari makanan berbahan kacang kedelai (tempe, tahu, susu), brokoli,
dan kacang hijau.
Kembang kol dan kacang
Sebuah penelitian dari rumah sakit McLean Hospital, afiliasi Fakultas
Kedokteran Harvard, AS, menyarankan untuk mengonsumsi suplemen
citicoline (500mg) setiap hari untuk menambah energi. Choline alami
juga bisa Anda dapatkan dari kembang kol dan kacang-kacangan. Saat
masuk ke dalam tubh, choline akan berubah menjadi citicoline.
Brokoli, tauge dan bayam
Jika Anda memesan sayuran saat makan siang, pastikan untuk memasukkan
jenis sayuran ini di dalamnya. Pilihan menunya seperti gado-gado,
salad, cap cay, atau ketoprak. Harvard melakukan penelitian terhadap
13.000 responden wanita yang mengonsumsi makanan ini. Terbukti, daya
ingat dan konsentrasi mereka makin bertambah.
Buah jenis beri, anggur, dan plum
Pada buah-buahan, buah berjenis beri memiliki antioksidan untuk
menambah konsentrasi yang paling tinggi. Plus, buah ini juga
mengandung anthocyanin, sebuah zat nutrisi yang bisa menghambat
penurunan daya ingat alias Anda jadi tak mudah pikun. Quercetin,
nutrisi lainnya yang juga terkandung dalam beri juga memiliki benefit
sama. Blueberries, apel, anggur berwarna gelap (ungu, merah, dan
hitam) juga mengandung dua jenis flavonoids di atas.
Salmon dan Mackarel
Sejumlah penelitian telah membuktikan nutrisi untuk membangkitkan
memori, salah satunya adalah asam lemak omega 3. Salmon dan mackarel
kaya kandungan asam lemak omega 3. Mengonsumsi jenis ikan itu
setidaknya sekali seminggu bisa membuat otak lebih 'awet muda'.
Menurut penelitian Rush University Medical Center, Chicago, AS
menemukan bahwa wanita dan pria yang rutin mengonsumsi ikan, daya
ingat mereka lebih tajam, dan lebih mudah fokus dalam pekerjaan.
Tidak suka ikan? Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan.
--------------------------------------------------------------
Info tanaman hias: http://www.toekangkeboen.com
Info balita: http://www.balita-anda.com
Peraturan milis, email ke: peraturan_mi...@balita-anda.com
menghubungi admin, email ke: balita-anda-ow...@balita-anda.com
