Selasa, 21 Maret 2006 TIPS Mencegah Influenza
Cuaca sangat berpengaruh terhadap kesehatan manusia. Perubahan cuaca yang cepat dan tak menentu akan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Misalnya, ketika musim pancaroba (peralihan). Gangguan kesehatan yang biasa terjadi pada masa ini adalah influenza. Namun, sering kali orang menganggap enteng penyakit ini. Padahal, gangguan yang ditimbulkannya bisa menghambat berbagai aktivitas. Gejala yang sering terjadi ketika flu adalah demam, kepala pusing, dan pilek. Gangguan ini biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Influenza disebabkan oleh infeksi virus yang berasal dari kelompok myxovirus influenza. Ada tiga tipe virus jenis ini, yaitu A, B dan C. Masing-masing kelompok juga terbagi dalam beberapa varian yang berbeda. Flu sangat menular. Penularannya melalui si penderita, biasanya lewat batuk atau bersin. Orang yang kondisi fisiknya lemah akan sangat mudah tertular penyakit ini. Karena itu, dokter biasanya menyarankan agar penderita beristirahat di rumah. Tujuannya agar penyakitnya bisa segera sembuh dan tidak menularkan pada orang lain. Namun, sebetulnya penyakit influenza bisa dicegah. Pencegahannya bisa dilakukan sebagai berikut. 1. Benteng pertahanan paling ampuh adalah daya tahan tubuh yang prima. Untuk itu, perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, khususnya yang banyak mengandung vitamin C. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, virus influenza tidak akan mudah menyerang. 2. Biasakan untuk mencuci tangan setelah melakukan aktivitas. Sebab, virus influenza penyebarannya lewat kontak langsung. Agar hasilnya maksimal, cucilah tangan dengan menggunakan sabun dan air hangat. Lakukan hal ini sesering mungkin. 3. Hindari menyentuh wajah. Ini penting untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Sebab biasanya virus akan menyerang tubuh melalui mata, hidung, atau mulut. 4. Perbanyak mengonsumsi air. Sebab air berperan untuk mengangkat racun-racun yang ada dalam tubuh manusia. Kebutuhan air yang ideal adalah dua liter sehari. 5. Aktiflah berolahraga. Yang dianjurkan adalah olahraga aerobik. Aktivitas fisik jenis ini bisa mempercepat jantung dalam memompa darah dalam jumlah yang banyak sehingga kita akan bernapas lebih cepat untuk mentransfer oksigen ke paru-paru. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan sel pembunuh virus. 6. Istirahatlah yang cukup. Relaksasi juga dianjurkan. Karena melakukan relaksasi akan meningkatkan sistem imunitas untuk melawan virus influenza dalam darah. Agar hasilnya maksimal, lakukanlah relaksasi sekitar 30 menit per hari. ( jar/dari berbagai sumber ) http://www.republika.co.id/koran_detail.asp?id=240442&kat_id=150
