Mbak Erni,
Saya dulu ikut senam hamil setelah dapat cuti hamil. Kira2 ya hamil masuk 8
bulan.
Saya ikut senam di RS bersalin tempat saya akan melahirkan. Tapi sebelumnya
saya sempet nanya sama DSOG saya. Dia bilang bagus juga sih ikut senam.
tapi, lebih baik lagi kalo kita sering2 jalan kaki. Saya sih melakukan
dua2nya. Senam hamil dan jalan kaki. Kalo yang jalan kaki sejak awal hamil
saya rajin melakukannya
Senam hamilnya kira2 1 jam. Biasanya diakhiri dengan tiduran untuk relax.
Soal jumlah gerakannya saya lupa ada berapa. Yang saya inget posisi senam.
Pertama kali posisi kita tiduran. Lalu membungkuk dengan pegangan pada
bangku. Trus diakhiri dengan tiduran lagi.
O,ya ada jongkoknya juga. Pada waktu jongkok kita nggal boleh "jinjit".
Susah lho, Mbak kalo nggak jinjit. Soalnya perut kita kan gede, trus
jongkok dengan telapak kaki menempel pada lantai.
Kita juga diajari bagaimana cara mengatur nafas dan berlatih untuk mengejan.
Alhamdulillah anak saya lahir dengan mudah. Cuman mengejan dua kali udah
nongol dianya.
Sekian sharing saya
Ibunya Rafi'
>Dear Netters,
>
>Saya mau tanya sebaiknya pada usia kehamilan berapa kita dapat
>melakukan senam hamil, trus sebaiknya berapa menit kita dapat melakukan
>gerakan2 tsb (sampai selesai semuanya ada 8 gerakan), soalnya saya dapet
>brosur cara-cara senam untuk ibu hamil dan mau saya praktekan di rumah.
>Saya sekarang lagi hamil 6 bln lebih 2 minggu.
>Mungkin ada rekan-rekan yg punya pengalaman atau yg sampe sekarang ada
>yg udah mengikuti program senam ibu hamil,mohon sharingnya dong
>
Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Kirim bunga untuk handaitaulan & relasi di jakarta http://www.indokado.com
Situs sulap pertama di Indonesia http://www.impact.or.id/dmc-sulap/
Etika berinternet, kirim email ke: [EMAIL PROTECTED]
Berhenti berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
