AGAR ANAK MUDAH TIDUR Anak Anda rewel dan tak mau tidur? Mereka sering terbangun malam hari dan minta susu, padahal sebelum tidur telah disuapi? Cobalah ikuti uraian dan saran dua orang ahli anak Karen Kaplan, MD dari Pennsylvania State University College of Medicine AS, dan Warren P Silberstein. Nol sampai Tiga Bulan Kebanyakan bayi menyesuaikan jadwal siang dan malam harinya tiga minggu setelah lahir. Untuk mempercepatnya, Anda perlu mengurangi hal-hal yang mengganggu tidur mereka di malam hari, seperti cahaya lampu. Pada siang hari, usahakan agar mereka selalu aktif paling tidak 20 menit setelah makan, dengan merangsangnya dengan gurauan, suara musik atau permainan lainnya. Sebagian bayi mulai selalu tidur pulas saat berumur satu bulan. Lalu, mereka tidur enam sampai delapan jam antara umur dua sampai tiga bulan. Sangat biasa jika bayi tertidur setelah disusui lantaran kenyang atau nyaman berada di kehangatan tubuh sang ibu. Umumnya, bayi akan tidur rata-rata tiga jam setelah makan pada malam hari (paling baik empat jam), dan dua sampai tiga jam setelah makan siang. Sangat sulit bayi untuk tidak lapar pada selang empat jam. Harus diingat, perhitungan tiga jam setelah makan dihitung dari jam makan pertama ke jam makan berikutnya. Tiga bulan Biasanya, bayi tertidur usai disusui, atau dibuai di gendongan orang tua pada bulan pertama sampai kedua. Namun, setelah tiga atau empat bulan, sangat penting untuk menidurkan bayi di tempat tidurnya. Ia perlu belajar untuk tidur sendiri. Jangan biarkan anak tertidur dengan botol susu di mulutnya. Ini menyebabkan karang gigi dan kebiasaan terus menerus. Bayi mulai tidur sepanjang malam pada umur ini. Setiap bayi memerlukan satu kali makan malam sebelum tidur. Jika bayi Anda perlu makan pada jam yang sama antara siang dan malam hari, itu tandanya ia memang memerlukan makanan. Namun, jika pada siang hari bayi tak makan pada jam itu, malam harinya, ia pun tak memerlukan makanan. Pada usia empat bulan, semua bayi seharusnya bisa tidur sepanjang malam tanpa makan di antaranya. Adakalanya, bayi tertidur kembali setelah disusui sejenak atau diberi botol susu, walaupun mereka tak berniat meminumnya. Pada saat ini, tanpa harus menjadi kaku, bayi harus mulai diajarkan tidur kembali tanpa disusui atau diberi makan jika terbangun di malam hari. Memang tak ada jaminan memberi makan akan membuat bayi tidur sepanjang malam. Umur bayi mulai tidur semalaman terjadi berbarengan dengan perkenalan bayi dengan makanan selain susu (sekitar 4-6 bulan), namun tak jaminan pula bahwa makanan itu bisa mempermudah mereka tidur. Kenyataan bahwa bayi meminum susu tiap kali terbangun bukan berarti mereka selalu lapar. Usahakan jangan langsung merespon rengekan pertama mereka, tapi biarkan mereka menghibur diri sendiri dulu supaya bisa tidur. Jangan langsung menawarkan botol susu. Jika tangisannya berlanjut, itu tanda memang bayi punya masalah, seperti terganggu oleh suatu benda di tempat tidurnya atau merasa sakit, maka tak ada salahnya memeriksa. Tapi, ingat hal-hal ini, jangan selalu menggendong mereka, tidur bersama mereka atau membawanya tidur di tempat Anda, karena akan menjadi kebiasaan. Delapan bulan Bayi yang bisa tidur semalaman saat berusia 4-6 bulan mulai terbangun saat beranjak 8-12 bulan. Pola seperti ini menunjukkan ketakutan atau kekawatiran normal mereka. Bayi mulai menyadari tak ada ibu atau ayah di sisi mereka dan mulai menangis saat terbangun. Mereka membutuhkan tanda atau bisikan bahwa segala hal baik-baik saja dan orang tua berada di dekatnya. Tapi ingat, jangan langsung disusukan, digendong-gendong atau dibawa tidur bersama. Bayi yang sudah terbiasa akan bangun setiap malam untuk meminta perlakuan sama. Bayi delapan bulan yang masih sering terbangun malam hari untuk makan biasanya lebih karena kebiasaan daripada kebutuhan. Jika langsung diberi botol susu, mereka akan belajar itu tak hanya sebagai kebiasaan, tapi juga cara tidur kembali. Jika bayi bisa menyesuaikan diri bangun dua kali setiap malam (antara pukul 8 malam dan jam 6 pagi), jadwal tidur bayi Anda pertanda sudah mulai membaik. Bayi 12 bulan Kebanyakan bayi (80%) tidur sepanjang malam sampai berumur enam bulan, kemudian 10%nya terbangun satu kali saat mereka sembilan bulan. Sekitar 10%nya lagi masih terjaga saat berumur satu tahun. Kemampuan mereka tidur tanpa makan malam menunjukkan penyesuaian sistem syaraf pusat bayi. Jika seorang bayi menghabiskan waktu menangis lebih banyak dan tidur sedikit, memang sebaiknya dicek ke ahlinya. Adakalanya, bayi memerlukan terapi suara supaya bisa tidur, seperti musik tenang. Saat ini disediakan perangkat suara bagi keperluan tidur anak atau sleep tight device, seperti suara instrumental atau suara mobil lemah. Untuk mudahnya, ingat saja beberapa tips berikut: 1--Perkenalkan rutinitas dalam kehidupan bayi sejak awal. Usahakan kebiasaan ini menyenangkan. Suatu kali Anda akan pun bisa berkompromi tentang suatu masalah, namun semakin cepat berkenalan dengan kebiasaan, semakin baik. 2--Jangan langsung berasumsi, bayi yang merengek pasti lapar. Usahakan mengurangi kebiasaan makan mereka setiap dua jam. Mulailah dari usia empat bulan. Aturlah waktu makan bayi menjadi setiap empat jam atau lebih. Misalnya Anda memberi makan pada interval di antara empat jam itu pada siang hari, bayi pun cenderung meminta makan pada interval yang sama pada malam hari. 3--Usahakan tidurkan bayi Anda saat ia mulai mengantuk tapi belum tidur. Bayi akan belajar untuk segera tidur saat membutuhkannya tanpa bantuan Anda. Ketika bayi bangun di malam hari, ia belajar untuk tidur kembali. Jika ia tak mau tidur lagi pada malam hari, biarkan lampu mati, dan goyang-goyang tempat tidurnya supaya mengantuk. Tapi, jangan jadikan kebiasaan. 4--Saat bayi bertambah umur, Anda bisa mengurangi jam tidur siangnya, misalnya dengan membangunkan setiap dua jam. 5--Jangan beri makan bayi malam hari. Akibatnya, bayi akan bangun kalau ia lapar. Bayi enam bulan tak memerlukan lagi makanan selepas jam tidur pada malam hari. Anda bisa memberi makan pada petang hari. 6--Amankan tidur anak Anda dari gangguan seperti binatang piaraan, selimut, dan bantal guling. 7--Jika bayi terbangun malam hari dan tak mau berhenti menangis, hiburlah beberapa menit, tapi jangan nyalakan lampu kamar. Kurangi kebiasaan menghibur mereka sedikit demi sedikit. Biasanya bayi menangis 30-90 menit lalu tidur kembali. Tangisan seperti ini tak akan mengganggu anak, sebab hanya sementara dan akan berlalu kemudian. 8--Jika bayi mulai duduk atau berdiri di sisi tempat tidur, jangan paksa untuk menidurkannya, jagalah supaya aman dan jangan mengajak bermain. Tempat tidur bayi pun tak perlu ada di kamar Anda, atau mengajak bayi tidur di tempat Anda. Bila ingin menengok mereka, jangan terlalu lama. Jangan pula meninggalkan botol susu di pinggir tempat tidur bayi. 9--Kecuali bayi meronta untuk diganti popoknya karena mengompol, Anda bisa menggantinya saat mereka bangun. Beberapa jenis popok atau diaper dibuat untuk menjaga kekeringan kulit bayi. Kalau ingin mengganti popok mereka, usahakan secepat mungkin tanpa harus menyalakan lampu kamar. (diadaptasi dari "Agar Anak Mudah Tidur", Rin. Lippostar.com - rubrik Mother and Child) Ayahnya Fakhry >> Kirim bunga ke-20 kota di Indonesia? Klik, http://www.indokado.com >> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com Etika berinternet, email ke: [EMAIL PROTECTED] Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
