CARA MENANGKAL STRESS - DR ANDREW SLABY
1. Kenali gejala stress. Apakah anda banyak minum minuman keras, mudah
jengkel atau kehilangan gairah seksual, kurang nafsu makanan atau
senang menyendiri ? Jika benar, berindaklah segera !
2. Hindari kafein, karena kafein akan memeprcepat debaran jantung dan
menaikkna tekanan darah anda.
3. Minumlah multivitamin untuk malawan stress.
4. Kurangi garam. Terlalu banyak garam akan menyebabkan penumpukan cairan
tubuh, yang dapat membuat orang cepat marah dan menimublkan tekanan
darah tinggi.
5. Makan yang teratur. Kalau anda tidak makan siang atau makan malam,
tingkat gula darah akan menurun dan anda akan uring-uringan atau
gelisah.
6. Delegasikan wewenang. Mintalah bantuan orang lain jika pekerjaan
menumpuk.
7. Jangan menahan kemarahan. Diskusikan masalah yang dihadapi dengan
teman.
8. Jangan suka menunda-nunda. Hal itu akan menimublkan stress.
9. Belajar santai. Duduk dengan tenang, pejamkan mata an kendurkan
otot-otot dari kepala sampai khaki dua kali sehari.
10. Peliharalah rasa humor. Tertawa itu amat manur untuk menghilangkan
ketegangan.
11. Lupakan masa lalu. Terus mengungkit-ungkit kesalahan hanya membuat
kita bingung dan gelisah.
12. Bersikap sopan santun. Sikap ramah tamah sering dapat mengurangi
konflik.
13. Hadapi kenyataan. Ada hal yang memang tidak bisa diubah, sehingga
jangan membuang-buang energi dengan marah-marah.
14. Pasang sasaran kecilyang ralisis sebagai batu loncatan untuk mencapai
yang besar.
15. Bersikap penuh inisiatif. Jangan hanya diam dan menunggu.
16. Ambil keputusan. Kita tidak begitu stress jika telah mencoba tetapi
gagal, daripada jika tidak berbuat sesuatu sama sekali.
17. Berolahraga secara teratur. Jalan cepat merupakan penghilang stress
yang sangat manjur.
18. Imajinasi. Situasi yang sangat menegangkan lebih dapat ditanggulangi
bila kita sebelumnya telah mengantisipasinya dan membayangkan apa
tindakan terbaik untuk menghadapi situasi itu.
19. Beristirahat dan bersantailah. Beristirahalah beberapa kali dalam
sehari.
20. Keluarkan unek-unek anda. Kalau ditahan-tahan bis timbul stress.
21. Hati-hatilah dalam memilih teman. Pilihlah yang memiliki sikap hidup
positif.
22. Pijat akan sangat berguna, terutama pada otot-oto bagianleher dan
pundak.
23. Cari upaya untuk mengurangi stress. Contohnya, berbekal buku bila ada
janji dengan seseorang untuk mengisi waktu bila ia terlambat, atau
ajak teman mengawani jika anda sedikit gugup bertemu denganorang-orang
yang kurang anda kenal di suatu pesta.
24. Bantulah orang lain. Biasanya merkea akan membalas pada saat anda
sangat membutuhkannya.
25. Sandarilah kelemahan anda. Hanya dengancara begitu anda dapat
mengetahui kapan anda bakal membutuhkan pertolongan.
26. Jauhi alkohol. Meskipun tampakya membuat anda bersemangat, alkohol
sebenarnyamembuat anda tertekan.
27. Berdandanlah, jangan slebor. Orang yang tampil rapi biasanya lebih
bahagia.
28. Jangan ?ngebut? terus. Jadwalkan waktu untuk membaca, menelepon kawan
atau sanak saudara, dan untuk bercengkerama dengan keluarga.
29. Antisipasikan masalah. Kejutan yang mengesalkan akan menimbulkan
stress.
30. Ciptakan keurtinan. Anda akan menghemat waktu dan energi.
31. Lakukan pernapasan relaksasi. Mudah kok.
32. Jauhi gosip. Mengobrol dengan kawan-kawan memang mengurangi stress,
tetapi sok tahu dalam masalah orang lain akanlmenciptakan musuh.
33. Beranilah mengatakan ?tidak?. Tanpa kecakapan ini anda tidak mungkin
merasa punya kontrol terhadap hidup anda.
34. Bersikaplah luwes. Ada banyak cara untuk mengerjakan sesuatu.
35. Kencan yang romantis juga melarutkan stress.
36. Hati-hati menggunakan obat. Ada obat yang bila salah pakai bisa bikin
orang loyo dan hilang konsentrasi.
37. Carilah tempat tumpahan emosi jika perlu. Membicarakan masalah dengan
seorang yang dekat dengan anda, sering kali sangat menolong.
38. Hinduplah teratur. Kehidupan anda akan lebih mudah diramalkan.
39. Amati gejala pada tubuh anda. Langsung pergi ke dokter atau psikolog
jika stress atau depresei berkepanjangan menghinggapi anda.
40. Biarkan pembantu menerima telepon saat istirahat anda di rumah.
41. Berlatih dulu untuk enghadapi situasi yang menegangkan. Dengan
demikian anda bisa merasa siap.
42. Melamun kadang-kadang. Beberapa menit ?lari? dari pekerjaan bisa
berarti luar biasa.
43. Berlatih yoga. Banyak orang menganggap yoga merupakan upaya relaksasi
yang paling sempurna.
44. Hindari jalan macet dan jangan terlalu sering bepergian tanpa rencana.
45. Manjakandiri anda dengan mandi air hangat yang cukup lama. Kalau bisa
berendam lebih baik lagi.
46. Ubahlah warna-warna ruangan. Yang paling santai adalah biru muda,
dadu, dan warna-warna tanah.
47. Kurangi kegaduhan dengan mengisolasi sekeliling pintu dan jendela.
48. Jangan membawa pulang pekerjaan. Belajarlah untuk memisahkan dua hal
dalma hidup anda ini secara sempurna.
49. Lakukan pilihan yang realistis. Jangan bekerja melebihi kemampuan.
50. Bergabunglah dengankelompook yan gbisa memberikan dukungan. Jalan
keluar dari orang lain sering kali cukup berharga untuk dicoba.
----------------------------------------------------------------
The information transmitted is intended only for the person or entity
to which it is addressed and may contain confidential and/or
privileged material. Any review, retransmission, dissemination or
other use of, or taking of any action in reliance upon, this
information by persons or entities other than the intended recipient
is prohibited. If you received this in error, please contact the
sender and delete the material from any computer.
Kunjungi: http://www.balita-anda.indoglobal.com
"Untuk mereka yang mendambakan anak balitanya tumbuh sehat & cerdas"
-= Dual T3 Webhosting on Dual Pentium III 450 - www.indoglobal.com =-
Etika berinternet, kirim email ke: [EMAIL PROTECTED]
Berhenti berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
EMERGENCY ONLY! Jika kesulitan unsubscribe, email: [EMAIL PROTECTED]
Panduan Menulis Email yang Efektif http://hhh.indoglobal.com/email/
http://pencarian-informasi.or.id/ - Solusi Pencarian Informasi di Internet
