Rekan sekalian, maaf ya jika artikel ini berbahasa melayu malaysia,
sekalian belajar :-)
*************
Fenomena Penyakit Wanita Berkarier.
Oleh Dr. Mohamed Osman Nasir
KITA hari ini hidup dalam masyarakat modenrat race; nyata sistem
komputer sudah mempengaruhi hidup manusia. Di masa yang sama manusia sudah
mencipta alat-alat canggih di darat, laut dan udara termasuk di angkasa
lepas.
Semuanya mesti berkejar-kejar agar tidak ketinggalan hingga memaksa ibu
dan bapa bekerja sepenuh masa atau lebih masa untuk jaga status, hingga
anak-anak mereka dibiarkan membesar sebahagian besar masa hariannya dengan
orang gaji; jiran yang menjaga atau ditempatkan di nurseri seperti anak-anak
ayam yang ditetas oleh kuasa elektrik.
Apabila si isteri dan anak gadis bekerja; mereka sudah masuk ke satu
alam-alam kerjaya menjadi wanita berkarier. Sudah tentu mereka akan hidup
berbeza dengan surirumah sepenuh masa.
Di masa dulupun memang ada wanita bekerja; tapi masalah yang dihadapi
oleh wanita hari ini amat membimbangkan dari segi kesihatan.
Dalam masyarakat perkampungan, wanita bekerja membantu keluarga
memasarkan hasil pertanian tidak menghadapi masalah penyakit zaman moden.
Ini adalah kerana mereka makan makanan berkhasiat dengan ulam-ulam tanaman
sendiri, padi tanam sendiri dan tinggal di kawasan udara bersih. Anak-anak
mereka dijaga oleh datuk atau neneknya dan makanan yang disediakan untuk
anak-anak ini juga dari hasil tanaman tidak seperti anak-anak di bandar
besar yang gemar makan junk foods.
Hari ini kebanyakan suami isteri tidak suka ibu atau bapa masing-masing
pihak tinggal bersama. Mereka lebih rela orang gaji tinggal bersama mereka
atau jika tidak mampu hantar sahaja anak ke mana-mana yang sanggup menjaga
mereka.
Dan si isteri ikut sama keluar pagi-pagi buta ke tempat kerja bersama
suami atau pergi sendiri setelah urusan hantar anak ke tempat penjaga. Balik
sebelah petang atau malam mereka terpaksa juga menyediakan makan malam-jika
malas cari jalan ringkas seperti beli sahaja makanan yang dijual di luar
atau masak makanan segera walaupun tidak ada zat pada makanan itu. Kepenatan
si isteri atau wanita bekerja ditambah lagi dengan masalah di tempat kerja
yang terbawa-bawa ke rumah dan ini mempengaruhi keadaan hidup sosial suami
isteri dan anak-anak. Melayan kehendak suami dan karenah anak-anak menambah
bebannya lagi. Latar belakang ini menjadi punca utama wanita berkarier zaman
moden menghadapi penyakit-penyakit yang tidak pernah diketahui pada zaman
dulu.
Sembelit
Gejala ini banyak berlaku di kalangan wanita bekerja. Punca utama ialah
makan makanan tidak berzat - sarapan, makan tengah hari dan minum teh sudah
tentu beli di luar yang dijual oleh tukang masak yang lebih menjaga agar dia
mendapat keuntungan banyak dari memikirkan makanan itu berzat atau tidak.
Dalam makanan luar ini wanita itu memilih yang mampu dibelinya sahaja - maka
jadilah makanannya kurang sayur, kurang serat asalkan sahaja perutnya berisi
untuk ketika itu.
Kemudian dari kebersihan diri, seharusnya pada pagi-pagi hari dia dapat
membuang air besar agar bahan kotor dan toksid tidak tersimpan dalam tubuh -
tapi kerana hendak kejarkan masa, takut tertinggal bas atau jika
berkenderaan dengan suami pun terpaksa cepat kerana suami perlu juga sampai
ke pejabatnya awal.
Dalam keadaan yang tergesa-gesa dan sentiasa terkejar-kejar; amalan
buangan dari tubuhnya turut tergugat dan bila ini berlarutan beberapa hari
maka gejala sembelit pun timbul.
Ditambah lagi dengan kerja yang hanya duduk di kerusi-hadapi komputer,
mikroskop (kilang) sehingga peluang untuk senaman tidak ada. Jika tidak
diatasi masalah sembelit, ianya membawa kepada gejala-gejala lain seperti
selalu sakit kepala, badan rasa lemah, kurang selera makan dan sakit
gastrik.
Penyakit Osteoporosis
Osteoporosis ialah kerapuhan tulang yang bercirikan kehilangan massa
(berat per isipadu) tulang.
Ketidakseimbangan berlaku antara resorpsi (penyerapan) dengan
pembentukan tulang dengan resorpsi melebihi pembentukan.
Dalam buku perubatan, osteoporosis disebut hanya berlaku pada wanita
tua yang kebanyakannya adalah disebabkan kerana menopaus (putus haid), barah
organ-organ penting dalam tubuh atau kurang kalsium.
Tanda-tanda osteoporosis ialah kebongkokan dan tulang mudah patah atau
retak (fracture) setelah mengalami trauma yang ringan dan rasa sakit di
tulang belakang.
Tapi pada hari ini osteoporosis sudah mula dihidapi oleh wanita muda
berkarier! Apa sebabnya? Mungkin pada gambaran luarannya, wanita bekerja
kelihatan ceria dan cergas setiap hari sewaktu di pejabat - mungkin karena
takut dibuang kerja (kegawatan ekonomi) atau hendak jaga hati bos dan
rakan-rakan. Tetapi pada hakikatnya, tubuh badannya terasa amat penat, tidak
bermaya atau kurang bersemangat kerana tekanan kerja, stress, bebanan kerja
di rumah melayan suami dan anak-anak serta kewajipan yang lain-lain lagi.
Lantaran kesibukan yang keterlaluan wanita tadi menjadi sehingga tidak
ada masa untuk menguruskan diri sendiri dengan teratur, corak pemakanan yang
tidak seimbang dan berdiet yang keterlaluan semata-mata untuk menguruskan
badan.
Terdapat juga wanita yang merasakan bahawa penyakit yang dia hidapi itu
tidak serius, kalau sakit sangat baru hendak jumpa doktor.
Hari ini sindrom wanita muda memiliki tulang orang tua sudah ada di
kalangan wanita berkarier - umur masih muda tapi tulangnya sudah reput -
penyakit osteoporosis. Puncanya ialah kerana kekurangan bahan kalsium dalam
badan, senaman yang kurang atau tidak langsung senaman dan kurang menerima
cahaya matahari.
Kurang menerima cahaya matahari ialah kerana:
a. Pergi kerja awal sebelum matahari terbit sudah dalam perjalanan dan
apabila matahari
sudah terbit, ianya sudah berada dalam pejabat berhawa dingin,
b. Kalau pun keluar makan dianya akan berpayung,
c. Balik dari kerja ketika matahari akan terbenam, malah kalau kerja lebih
masa,
matahari sudah tiada lagi.
Kurang kalsium terjadi kerana:
a) selepas umur 35 tahun, kadar kehilangan kalsium dalam tubuh melebihi
kadar
penyerapannya.
Bagi mereka yang sudah putus haid (menopaus) kehilangan hormon lebih
terdedah kepada penyakit Osteoporosis. Hormon yang terdapat dalam tubuh
membantu pengambilan dan penyerapan kalsium.
b) faktor cahaya matahari penting kerana untuk mendapatkan vitamin D yang
akan
membantu dari segi penyerapan kalsium.
c) kurang makan makanan yang berzat.
Makanan yang ada mengandungi kalsium adalah seperti susu, keju,
buah-buahan dan ikan. Makanan yang ada kandungan vitamin D ialah seperti
telur, ikan dan bijirin. Buah-buahan yang dimaksudkan di sini ialah yang
masak ranum dari pokok dan bukan yang diperam dengan karbaid oleh ahli
perniagaan yang mahu cepat untung sahaja dan ikan ialah yang segar.
Faktor senaman ialah kerana wanita bekerja tidak ada masa untuk lakukan
senaman regular. Surirumah sepenuh masa mendapat kebaikan dari senaman
semulajadi seperti berkemas bilik, menyapu, memasak dan lain-lain kerja
rumah.
Penyakit Lemah Badan
Selain dari osteoporosis dan sembelit satu lagi gejala ialah lemah
badan. Kaki dan tangan wanita bekerja boleh merasa sejuk akibat terlalu lama
berada di dalam pejabat berhawa dingin, kurang terdedah pada matahari dan
tidak bersenam. Kadangkala untuk makan tengah hari dia tidak keluar dari
pejabat berhawa dinginnya karena telah menyuruh budak pejabatnya membelikan
nasi bungkus.
Punca-punca yang boleh membawa kepada lemah badan:
a. ketidakseimbangan vitamin dalam tubuh. Mereka lebih suka makan di luar
dari memasak sendiri sedangkan makanan yang dijual di luar kurang
mengandungi zat pemakanan.
b. suka makan makanan ringan yang banyak bahan awet dan tidak berzat dan
suka makan junk foods
c. banyak menghabiskan masa kepada kerja lebih masa-lebih parah bagi
mereka yang hanya duduk waktu kerja (sedentary jobs).
d. memakai pakaian ketat-ini menghalang kepada pengaliran darah yang
sempurna.
Cara Mengatasi Masalah Sembelit, Osteoporosis dan Lemah Badan.
1. Amalkan kebersihan diri (personal hygeine) - mandi sebelum pergi kerja
dan balik dari kerja. Bersihkan diri dengan air yang cukup ketika buang air
kecil dan besar, - hari ini sudah ada wanita bekerja tidak amalkan ini
kerana rasa mudah guna tisu kerana takut diejek oleh rakan sekerja dari kaum
lelaki yang akan menyindir apabila melihat pakaian yang terbasah sedikit bila keluar
dari bilik air. Dr Miriam Stoppard dalam bukunya Everywoman's Medical Handbook
menyatakan punca penyakit kanser dalam wanita sebahagian besarnya ialah kerana tidak
ada penjagaan kebersihan diri.
2. Dalam pemakanan, makanlah bahan-bahan segar dan kalau boleh masak sendiri
(bawa bekal ke tempat kerja). Makan buah-buahan segar dan masak pokok
(ranum) dan banyakkan sayur-sayuran dalam makanan. Elakkan makan makanan
ringan dan junk foods.
3. Elakkan dari merokok, minum arak dan minuman bergas. Wanita minum arak
sekarang sudah menjadi biasa, mungkin dari hidup affleunt atau
pengaruh hidup di bandar besar - saya sendiri agak terperanjat apabila ramai pesakit
wanita bekerja mengaku suka merokok dan minum arak yang datang berjumpa dengan saya.
4. kurangkan kerja lebih masa - jangan kejar wang dan pangkat hingga tubuh
jadi rosak.
5. jangan pakai pakaian yang ketat - selain dari mengganggu perjalanan darah
juga ianya menjolok mata dan menjemput orang jahat melakukan perkara tidak senonoh
kepada dirinya.
6. Senaman-wanita bekerja hendaklah selalu melakukan senaman untuk menjaga
kesihatannya. Bagi orang Islam, jangan tinggal solat lima waktu yang
fardhu, kalau boleh lakukan solat-solat sunat dhuha (di pejabat pun boleh), dan
tahajud.
Solat merupakan senaman paling konsisten dan regular dalam semua gerak
gerinya dan memberi manfaat yang amat besar pada yang mengerjakannya.
Selain itu, jika penyakit mula dihidapi atau terasa badan sudah kurang
selesa adalah lebih baik berjumpa dengan doktor untuk nasihat dan rawatan.
Anda ada pilihan perubatan kerana hari ini ada bermacam sistem
perubatan di dalam negara kita selain perubatan moden allopathy terdapat
juga perubatan moden komplimentari Homeopathy, Biochemistry, Chiropraktic,
Naturopathy dan perubatan tradisional. Homeopathy dan Biochemistry adalah
perubatan yang menggunakan ubat-ubatan tanpa dadah atau racun dan tidak ada
kesan sampingan. Amalkan hidup yang sehat.
