Menyiasati Pola Hidup Buruk
Pada umumnya memasuki usia sekitar 35
hingga 4 tahun, kesehatan seorang pria mulai butuh perhatian yang serius
dan harus diwaspadai. Memasuki usia 35 tahun ke atas, biasanya banyak pria
yang lengah dengan kesehatan mereka. Sebab pada usia tersebut mereka
semakin serius pada pekerjaan dan tanggung jawab di pekerjaan pun semakin
berat sejalan dengan posisinya di kantor yang mulai menanjak. Waktu akan
terasa cepat berlalu, ia pun tidak sempat memikirkan pola makan dan gizi
yang cukup. Waktu untuk bersantai dengan keluarga pun hampir tidak
tersedia karena rutinitas yang padat serta pikiran yang dipenuhi oleh
berbagai tuntutan dalam pekerjaan. Pola hidup pastinya sangat berpengaruh
pada kesehatan. Disinilah muncul penyakit degeneratif yang ditimbulkan
karena pola hidup yang tidak sehat seperti hipertensi, gula darah, jantung
koroner, asam urat, ginjal dan beragam penyakit
lainnya.
Berikut beberapa strategi untuk menyiasati
pola hidup yang kurang sehat:
Merokok
Strategi :
-
Kurangi perlahan-lahan jumlah
rokok yang dihisap secara bertahap, sehingga tidak membawa efek
emosional yang terlalu dahsyat.
-
Hisap permen beraroma tembakau
sambil terus mengurangi porsi rokok.
-
Hitung dengan cermat seberapa
boros pengeluaran selama ini untuk rokok dan penghematan yang dapat
dilakukan bila dapat mengurangi porsi rokok atau bila berhenti sama
sekali.
-
Konsumsi madu yang mengandung
sari bunga Manuka karena bunga tersebut menciptakan anti bakteri yang
dapat melindungi paru-paru dan meningkatkan daya tahan tubuh si
pemakai.
-
Selalu ingat nikotin dapat
membahayakan diri dan mendatangkan maut.
Alkohol
Alkohol adalah
cairan berkalori tinggi tanpa nutrisi yang efeknya membuat lever bekerja
lebih keras sehingga lever sehat menjadi sakit, pikiran pun jadi tidak
fokus dan keseimbangan tubuh terganggu. Ingat 4D : Drink, Drunk,
Drive, Die!
Strategi :
-
Minum air alkalin, karena
mengandung PH-basa, sehingga membantu mengeluarkan toksin yang dibawa
alkohol dari dalam tubuh secara lebih cepat.
-
Begitu berbahayanya efek yang
ditimbulkan sehingga ada tiga pilihan terbaik untuk mencapai hidup sehat
bagi para peminum alkohol :
-
Berhenti,
-
Berhenti,
-
Berhenti!!!
Pecinta
Jeroan
Dibalik kenikmatan yang diterima
oleh lidah, jeroan menyuguhkan ancaman bagi kesehatan jantung karena kadar
asam urat dan koleterolnya yang tinggi.
Strategi :
-
Lebih sering dan lebih banyak
mengkonsumsi buah dan sayur dibandingkan dengan asupan
jeroan.
-
Hindari seringnya memasukkan
jeroan dalam menu makan hanya satu bulan sekali
misalnya.
-
Konsumsi ubi merah dengan
kulitnya untuk mencegah memperparah asam urat yang
diderita.
-
Gunakan minyak yang terbuat
dari jagung atau biji-bijian untuk
menggoreng.
Kafein
Konsumsi kafein secara berlebihan
bisa berbahaya bagi kesehatan jantung dan ginjal. Apapun alasannya kafein
tetap memberi dampak negatif terhadap kesehatan karena zat ini memaksa
jantung bekerja lebih keras.
Strategi :
-
Usahakan mengurangi porsi kopi
secara bertahap setiap harinya.
-
Secara bertahap pula kurangi
kekentalan kopi yang hendak diminum setiap
harinya.
-
Minum banyak air putih sesudah
minum kopi. Air putih membantu lever bekerja lebih baik dalam
menetralkan kafein dan membuangnya melalui urin.
-
Pilih jenis kopi
bubuk yang bersifat
decaffein.
Kurang
Tidur
Begadang, akhirnya menjadi
kebiasaan yang membentuk buruknya pola hidup karena kuantitas dan kualitas
tidur jauh berkurang. Ada para pria yang memilih begadang untuk
menyelesaikan pekerjaannya, sementara ada pula yang memilih tidur larut
untuk menghilangkan ketegangan dengan cara bersenang-senang di tempat
hiburan menonton tv atau membaca buku hingga pagi. Ingatlah, untuk menjadi
sehat tubuh butuh istirahat!
Strategi :
-
Perbanyak gerakan fisik di
siang hari sehingga tubuh akan lelah saat malam menjelang dan tidur
lebih nyenyak. Olahraga ringan di sore hari atau sepulang kerja akan
sangat membantu.
-
Sulit tidur karena stress dan
beban pikiran menumpuk bisa diatasi dengan latihan yoga dan pernafasan
untuk memperoleh ketenangan.
-
Hindari minuman berkafein, enam
jam sebelum waktu tidur.
-
Bila sudah tidak mampu
mengatasi sendiri kesulitan tidur, konsultasikan ke dokter dan menjalani
disiplin terapi yang ditentukan.
-
Kurangi jatah waktu melihat
layar kaca dan gantilah dengan kegiatan yang lebih berguna dan
membutuhkan banyak gerak.
-
Buat daftar kegiatan yang harus
dikerjakan untuk besok,termasuk olah tubuh dan otak yang membantu
memudahkan datangnya kantuk.
Stress
Stress adalah musuh jahat semua
manusia, karena bila seseorang dalam kondisi stress, daya tahan tubuhnya
menurun danpenyakit apapun akan mudah menyerang. Selain berefek pada
kondisi tubuh, tentu saja stress dapat berpengaruh pada perubahan
perilaku, cara berpikir dan mental si penderita.
Strategi :
-
Ciptakan suasana nyaman dan
kondusif saat berada di rumah.
-
Terapi musik dapat membuat
adrenalin terpacu dan menekan hormon stress.
-
Dekatkan diri pada Yang Maha
Kuasa, meditasi atau latihan pernafasan.
-
Aroma terapi sebagai alternatif
yang menyenangkan.
-
Nikmati tontonan dan bacaan
yang humoris.
-
Jangan mengkonsumsi makanan
atau minuman yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras, seperti
kafein.
-
Buatlah daftar masalah yang
menjadi beban pikiran, analisa penyebabnya dan selesaikan satu per satu
mulai dari yang paling mudah.
**********
