> tinggi saya 165 cm dan berat 48 kg. Kata teman-teman saya terlihat sangat
> kurus dan saya sudah mencoba untuk menambah berat badan dengan mencoba
makan
> cokelat, es krim dan ngemil di malam hari dan minum susu sebelum tidur.
Tapi
> badan saya tidak kunjung bertambah beratnya melainkan hanya stuck di 48kg.
> Apakah ada penyakit di tubuh saya yang tidak saya ketahui dan bagaimana
> resep diet untuk membuat badan menjadi gemuk ?
>
Berikut adalah pengalaman pribadi saya:
saya adalah seorang pria dengan tinggi badan 167 cm
waktu masuk kuliah berat badan saya 48 kg
waktu lulus kuliah berat badan saya 58 kg
sekarang berat badan saya 68 kg
dan sedang berupaya men-stabil-kan di 65 kg dengan diet tanpa makan malam.
minum susu jika ingin kurus
----------------------------
jangan minum susu sebelum tidur, atau jangan minum susu sama sekali.
Anda salah jika mengira minum susu dapat menaikkan berat badan. Begitu
banyak orang telah melakukan upaya menaikkan berat badan dengan cara minum
susu tetapi gagal. Karena susu akan menurunkan nafsu makan. Saya justru akan
minum susu dengan tujuan sebaliknya, yaitu untuk menurunkan berat badan.
menu makan malam
---------------------
cara makan saya sehingga bisa naik 10 kilogram adalah
berhubungan dengan kebiasaan saya mengkonsumsi sayuran dan ikan.
Sayuran mengandung mineral sedangkan ikan mengandung banyak protein.
Mineral diperlukan oleh tubuh sebagai zat pengatur, dan protein sebagai zat
pembangun. Mineral membantu tubuh dalam proses penyerapan protein. sehingga
meningkatkan PER (protein efficiency ratio). Bila keduanya dikombinasikan
dalam menu makanan akan membantu tubuh memiliki cukup banyak protein untuk
membangun sel-sel tubuh. Kelebihan protein dapat diubah oleh tubuh menjadi
lemak. Sedangkan kelebihan vitamin dan mineral akan dibuang melalui air
seni. Jadi, saran saya gunakanlah menu makan malam sayuran dan ikan.
protein efficiency ratio (per)
----------------------------
per pada wanita lebih tinggi daripada pria, itulah sebabnya mengapa wanita
lebih mudah menaikkan berat badan dengan makan sedikit saja.
kebiasaan mengemil
--------------------
kebiasaan mengemil adalah cara yang cepat untuk menaikkan berat badan. Bagi
mereka yang gemuk hal ini adalah kebiasaan yang harus dihindari agar
mencegah terjadinya 'overweight' atau obesitas. Kebiasaan mengemil berasal
dari rasa lapar yang terlalu sering. Baru makan sedikit, mau makan lagi.
Baru cicip sedikit, mau cicip lagi. Baru sepotong, minta sepotong lagi.
Namun, bagi yang ingin menaikkan berat badan dengan cepat kebiasaan mengemil
ini dapat membantu mencapai tujuan Anda untuk meningkatkan berat badan.
Asalkan kebiasaan mengemil ini tidak menghilangkan waktu makan siang atau
waktu makan malam.
menurunkan berat badan memerlukan tekad
------------------------------------------------
Menaikkan dan menurunkan berat badan adalah sama sulitnya. Karena tubuh kita
lembam atau malas dalam menerima perubahan. Masalah saya sekarang justru
adalah memelihara berat badan yang ideal tetap pada angka 65 kilogram. Nafsu
makan harus saya kurangi dengan cara minum susu, teh manis atau sari buah
sebagai pengganti makan malam. Kebiasaan mengemil harus saya hindari dengan
tegas. Saya menolak cemilan. Saya telah bertekad. Tak ada yang akan
menghalangi saya menurunkan berat badan. Saya singkirkan makan malam dari
pikiran saya dan tentunya dari meja saya.
menaikkan berat badan memerlukan nafsu/selera
-------------------------------------------------
Saya bisa menaikkan berat badan 10 kilogram dalam tempo 2 bulan adalah
karena selera makan saya yang berubah. Dari tidak suka banyak makan menjadi
makan apa saja. Perlahan-lahan kebiasaan makan-apa-saja ini semakin
meningkatkan kapasitas perut saya untuk menerima lebih banyak makanan. Perut
saya bagaikan tong sampah yang bisa terus menerus diisi dengan berbagai
makanan. Rasa lapar yang terus menerus membuat saya selalu menerima cemilan
untuk dikonsumsi. Sehingga membuat saya kelebihan berat badan.
meningkatkan nafsu/selera makan
-----------------------------------------------
untuk menimbulkan rasa lapar yang terus-menerus itu adalah hal yang harus
menjadi perhatian utama dalam upaya meningkatkan berat badan. Nafsu makan
bisa bertambah karena rangsangan. Rangsangan tersebut seharusnya semakin
kuat terasa apabila tersedia berbagai cemilan yang lezat untuk dinikmati.
Apabila tidak ada rangsangan waktu melihat berbagai penganan, maka Anda
memerlukan obat-obatan penambah nafsu makan. Namun disini saya tidak
berjualan obat. Tetapi terus terang saya pernah mengkonsumsi obat yang efek
sampingnya adalah nafsu makan bertambah. Saya menjadi cepat lapar. Setiap
tawaran makanan ringan tidak mungkin saya tolak. Walhasil, berat badan saya
meningkat dengan cepat.
demikian sharing dari saya,
semoga bermanfaat
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Transmisi ini mungkin berisi informasi yang bersifat pribadi, rahasia dan tertutup untuk
dipublikasikan berdasarkan Hukum dan Peraturan Perundang-undangan yang berlaku di
wilayah Republik Indonesia. Jika Anda bukanlah penerima yang dituju, bersama ini Anda
diperingatkan bahwa semua publikasi, penggandaan, pendistribusian, atau penggunaan
informasi yang ada disini (berikut semua informasi yang terkait) adalah SANGAT
TERLARANG. Jika Anda menerima transmisi ini tanpa disengaja, harap segera hubungi
pengirim dan hapus material ini seluruhnya, baik dalam bentuk elektronik maupun
dokumen cetak. Terima kasih."
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPONSORED LINKS
| Illness | Critical illness | Foodborne illness |
| Mental illness | Terminal illness | Chronic illness |
YAHOO! GROUPS LINKS
- Visit your group "seksologi" on the web.
- To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
- Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.
