Manfaat beristirahat di siang hari tak hanya diterima bayi, tapi juga kaum
dewasa.
Jika ingin lebih berkonsentrasi atau mendapat hasil tes yang lebih baik, ada
baiknya Anda mempersiapkan waktu tidur siang. Sebuah penelitian terbaru
mengungkapkan tidur siang mempersiapkan otak untuk mengingat lebih tajam.
Tidur siang dapat diumpamakan dengan me-reboot komputer agar dapat bekerja
lebih lancar.
Matius Walker, seorang asisten profesor di Universitas California mengatakan
tidur tidak sekadar untuk tubuh, namun sangat penting bagi otak. Dalam
penelitian, Walker dan 39 orang dewasa muda dibagi menjadi dua kelompok.
Pada tengah hari, semua peserta mengambil bagian dalam latihan memori untuk
mengingat wajah dan menghubungkan mereka dengan nama-nama.
Kemudian para peneliti ikut dalam latihan memori di sore hari setelah tidur
selama 20-100 menit. "Mereka yang tetap terjaga mengerjakan tes lebih buruk
sebesar 10 persen daripada yang tidur siang," kata Walker. Satu hal lain
yang diperoleh dari studi, kemampuan belajar seseorang antara siang hingga
pukul enam sore menurun sebanyak 10 persen, tetapi tidur siang meniadakan
penurunan ini.
Struktur studi menunjukkan bahwa fase tidur tanpa mimpi meningkatkan memori.
"Tidur memainkan peran penting dalam pengolahan kenangan. Dan memberikan
banyak bukti bahwa tidur bukan hanya penting untuk setelah belajar, tetapi
Anda memerlukannya sebelum belajar untuk mempersiapkan otak untuk meletakkan
informasi."
Tidur cukup lama memberikan kesempatan otak mengingat selama siklus tidur.
Setelah melakukan tes elektroensefalogram untuk melacak aktivitas listrik di
otak, para peneliti menetapkan, penyegaran ingatan terjadi antara tidur
lelap dan mimpi, yang disebut rapid eye movement (REM).
"Kemampuan otak untuk menyerap informasi tidak selalu stabil," kata Walker.
"Sepertinya kapasitas otak mungkin sedikit seperti spons yang akan basah
kuyup jika terus belajar sepanjang hari."
Jessica Payne, seorang asisten profesor di Universitas Notre Dame,
mengatakan hasil penelitian memberi bukti tambahan pentingnya tidur. Tidur
sangat penting bagi siswa maupun orang yang berjuang mempertahankan memori
akibat penuaan. Penelitian terbaru lainnya membuktikan tidur dapat membantu
Anda berpikir lebih kreatif, menjaga memori jangka panjang yang lebih baik
dan melestarikan kenangan penting.
Warm Regards,
Rochmad Sigit.
{Rasa kecilnya diri ini saat berhadapan dengan masalah,
bukan disebabkan oleh besarnya masalah,
tetapi oleh kecilnya tujuan hidup.}
--
you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups.
to post emails, just send to :
[email protected]
to join this group, send blank email to :
[email protected]
to quit from this group, just send email to :
[email protected]
if you wanna know me, please visit to www.facebook.com/aga.madjid
or add me in Yahoo Messenger at [email protected] or
add my twitter @aga_madjid
thanks for joinning this group.
