Ketahui sebab timbulnya rasa kantuk yang muncul seusai Anda makan, dan
solusinya.
Setelah makan siang, rasa kantuk seringkali datang dan menghambat aktivitas
bekerja. Pemicu rasa kantuk tersebut, bisa terjadi karena banyak hal, salah
satunya adalah porsi makan dalam jumlah besar.
Saat Anda mengounsumsi makanan dalam jumlah besar, darah dialihkan ke usus
untuk mencerna makanan. Hal ini berarti, oksigen yang mencapai otak lebih
sedikit, sehingga menimbulkan kelelahan dan rasa kantuk.
Hal lain yang menyebabkan munculnya kantuk setelah makan adalah kondisi yang
disebut "alkaline tide". Kondisi tersebut terjadi bila asam lambung
dilepaskan untuk mencerna makanan. Hal itu menyebabkan perubahan sementara
kadar pH, dalam darah. Bikarbonat lalu dilepaskan untuk mengimbangi
perubahan yang menyebabkan pH darah menjadi lebih basa dan menyebabkan
kantuk.
Untuk mencegah munculnya rasa kantuk setelah makan, kuncinya adalah jangan
makan berlebihan. Saat sarapan konsumsilah makanan yang mengandung protein
tinggi. Lalu, menjelang siang, konsumsilah kudapan sehat dan kurangi porsi
makan siang yang biasanya dalam jumlah besar. Hal ini bisa menjaga gula
darah dan insulin tetap stabil, dan mencegah fluktuasi level neurotransmiter
yang dapat menyebabkan kantuk.
Cara lain untuk mencegah kantuk adalah, ubah komposisi menu makanan. Pilih
karbohidrat sederhana seperti kentang, beras putih, atau pasta, dalam porsi
secukupnya. Kurangi konsumsi makanan manis seperti permen, karena dengan
cepat bisa meningkatkan level insulin yang kemudian meningkatkan kadar
serotonin dalam otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang menimbulkan
rasa kantuk. Untuk menu makan siang, pilihlah yang makanan yang mengandung
protein tinggi, rendah karbohidrat, dan sayuran.
Kurangi juga konsumsi kafein. Meskipun kafein bisa membuat Anda tetap
terjaga secara temporer, tetapi ketika efeknya habis, maka rasa kantuk yang
luar biasa pun muncul.
Untuk menggantikan kafein, cobalah minum segelas teh hijau saat makan siang.
Lalu, cara lain mencegah kantuk adalah, dengan berjalan selama 10 hingga 15
menit setelah makan. Hal itu akan membuat aliran darah lebih lancar dan
menurunkan gula darah serta insulin, Anda pun tetap terjaga setelah makan.
Jika rasa kantuk setelah makan terus terjadi, periksakan diri ke dokter.
Lakukan tes darah untuk mengetahui risiko diabetes atau hypothyroidism, yang
gejalanya rasa lelah dan kantuk setelah makan.
Warm Regards,
Rochmad Sigit.
{Rasa kecilnya diri ini saat berhadapan dengan masalah,
bukan disebabkan oleh besarnya masalah,
tetapi oleh kecilnya tujuan hidup.}
--
you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups.
to post emails, just send to :
[email protected]
to join this group, send blank email to :
[email protected]
to quit from this group, just send email to :
[email protected]
if you wanna know me, please visit to www.facebook.com/aga.madjid
or add me in Yahoo Messenger at [email protected] or
add my twitter @aga_madjid
thanks for joinning this group.
