*TULANG SI HITAM LEBIH KUAT* *Pemilik kulit hitam memiliki cadangan vitamin D3 lebih tinggi.*
Anda mengutuk kulit Anda yang berwarna sawo matang atau hitam? Segera kikis persepsi itu. Tak selama yang putih yang membawa cantik dan berkah. Kulit hitam pun, selain mempunyai embel-embel penambah manis, ternyata memberi manfaat lebih untuk kesehatan. Para pakar medis mengungkapkan, orang yang berkulit gelap tak rentan dijalari pengeroposan tulang. Malahan si kulit putih dan lebih terang yang berisiko tinggi terkena penyakit keropos tulang. Menurut Dr Jose Rizal Jurnalis, pigmentasi kulit hitam memiliki cadangan vitamin D3 lebih banyak ketimbang kulit putih. Dan, vitamin itulah yang dibutuhkan buat falsifikasi penulangan pada tulang. "Daya serap kalsium orang berkulit putih itu lebih rendah," katanya seusai seminar kesehatan, di Radio Dalam, Jakarta , Ahad lalu. Dengan alasan itulah kelompok ras kulit putih, seperti yang bermukim di Eropa, berlomba melegamkan kulit mereka saat bertandang ke negeri tropis. Itu dilakukan untuk meningkatkan aktivasi vitamin D3 di kulit melalui asupan sinar matahari yang cukup. Dengan bantuan sinar ultraviolet, vitamin D3 akan menyerap maksimal kalsium pada tulang. *Di Indonesia, intensitas panas matahari lebih tinggi, sehingga tulang orang pribumi seharusnya lebih kuat.* "Tapi orang Indonesia malah menghindari matahari," kata Jose. Padahal cahaya mentari di bawah pukul jam 9 pagi bisa meningkatkan formasi tulang dan mempertahankan komposisi tulang agar tetap sehat. Dokter bergaya flamboyan itu mengatakan orang daerah lebih kuat tulangnya. Mereka, kata Jose, kulitnya memang gelap, tapi kepadatan massa tulangnya sangat baik. Hal itu diketahui saat sang dokter mendapat tugas menangani korban bencana gempa di Yogyakarta . Jose kala itu mengoperasi korban patah tulang berusia 60-70 tahun. "Saya kesulitan mengebor tulang para korban lanjut usia di Bantul karena begitu keras," ia berkisah. Menurut Jose, orang Bantul, Yogyakarta , tidak takut sinar matahari. Saban pagi, sebagai petani, mereka kerap berinteraksi langsung dengan sang surya hingga siang. Apalagi ditambah dengan asupan sayur-mayur seperti bayam dan makanan alami lainnya. Berbeda dengan pekerja metropolis yang terus berada di dalam gedung dengan makanan "sintetis". Artinya, gaya hidup dan kualitas hidup yang baik menjadi kunci menghindari tulang keropos. *Walau hitam legam, jika pola hidupnya tidak sehat--seperti berlebihan mengkonsumsi alkohol dan merokok--kadar kalsium dalam tubuh juga berkurang*. meskipun kekurangan kalsium dalam tulang merupakan proses alami yang sulit dihindari. Biasanya, seiring dengan bertambahnya usia, semakin cepat tubuh menyerap kalsium dari tulang sebelum sempat digantikan. Namun, gaya hidup tak sehat itu mempercepat proses tersebut. Massa kalsium dalam tulang itu mencapai puncaknya pada usia 35 tahun. Setelah itu, akan terus menurun, yang berarti osteoporosis mulai mengancam. Menurunnya kadar kalsium dalam tulang juga seiring dengan merosotnya kemampuan tubuh mensekresi hormon. Saat menopause, misalnya, sekresi estrogen menyebabkan sekresi kalsitonin pada sel parafolikuler tiroid menjadi terganggu. Akibatnya, pada usia separuh baya, satu dari tiga wanita mengalami osteoporosis, sedangkan pada pria perbandingannya hanya satu dari delapan orang. Selain itu, *badan kurus dan minim olahraga berisiko tinggi mengalami osteoporosis.* Demikian juga dengan penggunaan obat-obat steroid, seperti obat persendian, asma, kejang, dan jamu pegal linu. Menurut ahli nutrisi dari produk kesehatan Sun Hope, Fatimah Syarief, *jika seseorang terlalu sering mengkonsumsi steroid, akan timbul antigen yang biasanya muncul dari ketidakseimbangan penyerapan kalsium*. "Kalau jamu alami tidak masalah," katanya. Begitupun bila menginginkan tulang kuat, Fatimah mensyaratkan harus ada keseimbangan asupan kalsium makanan dan suplemen alami. "Sangat baik mengkonsumsi keju, susu, yogurt, jeruk, brokoli, bayam, dan ikan laut " kata Fatimah. Jika suplemen tidak berimbang, biasanya akan mengendap di ginjal dan menjadi batu kalsium. *(HERU TRIYONO) * ** *Tip Hindari Keropos * - Batasi konsumsi garam atau makanan yang diasinkan. - Olahraga beban, ditambah lari dan aerobik. - Jauhi alkohol, kopi, minuman ringan, rokok, dan obat steroid. - Hindari diet ketat yang menyebabkan anoreksia. - Berjemur pada pagi hari selama 10-15 menit. -- you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups. to post emails, just send to : aga-madjid@googlegroups.com to join this group, send blank email to : aga-madjid-subscr...@googlegroups.com to quit from this group, just send email to : aga-madjid+unsubscr...@googlegroups.com if you wanna know me, please visit to www.facebook.com/aga.madjid or add me in Yahoo Messenger at aga.mad...@yahoo.com or add my twitter @aga_madjid thanks for joinning this group.
