Thanks Ibu Mods untuk penyampaian artikel ini...
(Dari milis sahabat, baik untuk bahan bacaan, selamat membaca)
Jam Biologis Tubuh Manusia
Pernahkah
Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk?
Atau mengapa bila
masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat?
Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin.
SCN akan
memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari
sudah gelap.
Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh
untuk beristirahat.
Namun dengan kehadiran lampu listrik yang
membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkannya
hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam
daripada sebelumnya.
Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya,
untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam
mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga
walaupun hari sudah gelap.
Bila malam semakin larut, kita akan
lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan
semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam
tubuh.
Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
Agar
dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur
sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini
dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).
Karena
itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan
membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat
Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.
Makan
makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami
retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses
perbaikan sel terganggu dan tidur Anda terganggu.
Mengkonsumsi
makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan
memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang
ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak.
Karena
kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk
mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek
samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu
tidur Anda akan terganggu karena rasa stres yang ada.
Mengapa Anda Mampu Menahan "buang air kecil" saat Tidur?
Pernahkah
Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak
merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur,
tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine
sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.
Jam Biologis Pagi Hari
Saat
pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim
yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi.
Tunggu 20 menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya,
karena bila waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang
optimal.
Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena
suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7
pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang
meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat
meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh kita berada dalam
kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah sudah
mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan
tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Jam Biologis Tubuh Lainnya
Saat
tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh
dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi
terserap sempurna.
Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat
bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.
Jam
18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan
fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen
pada saat itu di dalam tubuh cukup banyak.
Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh
yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.
Semoga bermanfaat.....
HTML clipboard
Best regards,
"Nenda"...continuously give, continuously gain.....
Enny Hasan Koehler
Tel: 021-98850643 ...... HP : 0811854082 &
081808054656
email: [email protected]
http://ennys-studies.com
http://www.bisnis5milyar.com/?id=edelweiss
http://www.asiakita.com/edelweiss
http://ennyhasankoehler.blogspot.com
http://healthyslimhappy.multiply.com
http://klubpulsa.com/?id=ennyhasankoehler
http://www.usahaweb.com/idevaffiliate.php?id=22176
