=Makanan yang diperlukan dalam sehari=
Susu dan Produk Susu : 3-4 takaran
1 takaran = 1 gelas susu, 1 lembar keju, 1 wadah yogurt, 1 cangkir es krim
Daging dan pengganti daging : minimal 2 takaran
1 takaran = 100 gram daging sapi/ayam/ikan, 2 sdm selai kacang, 2 potong
tahu/tempe, kacang-2an (kacang merah, kacang hijau, kacang tolo), 1 telur, 1
hati ayam/ampela
Sayur dan Buah : 5 takaran atau lebih
1 takaran = 1 buah jeruk, 1 buah apel, 1 cangkir anggur, 1 cangkir pepaya, 1
buah pisang, 1 mangkok sayur, 1 piring pecel/gadogado
Nasi dan pengganti nasi : 7 takaran atau lebih
1 takaran = 1 piring nasi, 1 piring pasta (spageti, macaroni), 1 jagung, 1
kentang besar, 1 lembar roti tawar, 1 bun burger/hotdog
======================================================================
Pengalaman saya, terus terang ngga' bisa memenuhi semuanya. Kekenyangan...!
paling saya makan cuman 75-80% dari chart tsb. Itu pun saya sudah nambah
berat 26 kilo! he..he..
Anak saya waktu itu lahir 3010 gram. Bayangin... kemana 23 kilo lainnya?!
Tapi seminggu setelah melahirkan, 12 kilo langsung hilang.
Saya sih dulu ngga' terlalu memikirkan tubuh saya, yang penting saya makan
sehat, bayi saya sehat, alhamdulilah 9.5 bulan saya hamil tanpa keluhan.
Dokternya sampai bingung, setiap kali check up, ngga' ada macem-2.
O iya, di samping itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari, sbb:
kopi, teh, rokok, makanan/minuman beralkohol, junk foot (kalau pingin sih ya
boleh, tapi jangan keseringan), makanan bergula banyak (permen, permen
coklat), dan makanan yang mengandung gula buatan.
Daftar makanan ini bisa juga dipakai untuk ibu menyusui. Karena selama
menyusui pun kita dianggap tetap makan untuk berdua (sama seperti semasa
hamil).
Sementara gitu dulu deh... anak saya bangun nih..
Semoga bermanfaat.
Quinike
>From: "Munarti" <[EMAIL PROTECTED]>
>Reply-To: [EMAIL PROTECTED]
>To: <[EMAIL PROTECTED]>
>Subject: Re: [balita-anda] ASI
>Date: Mon, 17 Apr 2000 17:15:53 -0700
>
>MBA Quinike,
>Kalau boleh saya juga minta dong food chartnya........buat persiapan.
>Sekarang saya hamil 7 bulan. Terima kasih banyak ya infonya.
>
>Salam kenal,
>Munarti
>
>-----Original Message-----
>From: Quinike N. Sukirwan <[EMAIL PROTECTED]>
>
>
> >>kan mbak batu hamil 2 bulan, biasakan makan yang sehat-sehat, sesuai
>food
> >chart yang diberikan dokter (kalau mau, nanti saya contekkan punya saya
>yang
> >dulu).
> >kacang-kacangan membantu melancarkan asi, seperti (terutama) kacang hijau
> >dan kacang merah, jagung juga.
______________________________________________________
Get Your Private, Free Email at http://www.hotmail.com
Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
->Aneka kado pilihan untuk anak, http://www.indokado.com/kado.html
Etika berinternet, kirim email ke: [EMAIL PROTECTED]
Berhenti berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
