Menjaga Kesehatan Selama hamil Tinggal beberapa bulan lagi bayi dalam kandungan anda akan lahir. Itu berarti Anda butuh persiapan banyak untuk menyambut kehadiran sang bayi tercinta. Khususnya perawatan tubuh Anda sendiri. Berikut tips untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan ibu yang sedang hamil. 1. Kurangi aktivitas sehari-hari anda. Jika anda masih bekerja, mulai berpikir untuk mengurangi jam kerja anda. Perhatikan setiap keluhan pada tubuh anda, jika anda merasa kelelahan, itu berarti anda harus mengurangi aktivitas anda. 2. Istirahat yang cukup. Cobalah tidur siang paling sedikit 15 menit setiap harinya, apalagi jika anda sering gelisah dan terbangun ketika tidur malam. Jika anda sulit untuk tidur siang, berbaringlah dengan kaki diangkat sambil membaca majalah atau buku. Ini mungkin akan membuat anda mengantuk dan tertidur. 3. Lakukan strategi berikut agar dapat tidur dengan nyenyak di malam hari: - Tidur dengan posisi berbaring ke samping. Dengan berbaring ke samping akan melancarkan aliran darah dan gizi ke plasenta. Juga membantu ginjal membuang zat-zat sisa, mengurangi pembengkakan kaki dan tangan. - Gunakan tambahan bantal. Untuk kenyamanan anda, letakkan bantal di antara kaki anda, dan di belakang punggung anda. Jika dari kaki keluar cairan, tinggikan kaki anda dengan meletakkannya di atas selimut tebal yang dilipat. 4. Jaga stamina tubuh Olahraga renang, jogging, tenis, adalah aman untuk dilakukan selama hamil, asalkan tidak berlebihan! Anda juga bisa bergabung dengan kelas olahraga khusus perempuan hamil. Olahraga yang teratur akan membuat anda merasa fit dan menambah ketahanan tubuh saat akan melahirkan nanti serta cepat mengembalikan berat badan anda nantinya. 5. Pilih pakaian yang sesuai Pakailah BH yang pas dan tepat untuk anda. Pilihlah BH khusus yang dapat anda gunakan selama empat sampai enam minggu sebelum melahirkan. 6. Gunakan sepatu yang tidak berhak atau yang haknya rata. 7. Makan teratur dan banyak minum air Gangguan pencernaan, rasa panas di perut, dan gangguan lainnya yang sering dialami saat hamil akan menyebabkan anda susah makan. Untuk mengatasinya, cobalah makan sedikit saja setiap tiga sampai empat jam sekali. Anda harus ingat bahwa meskipun anda tidak merasa lapar namun bayi yang anda kandung membutuhkan banyak gizi. 8. Jangan sembunyikan emosi anda. Perasaan cemas adalah normal dan wajar pada saat hamil, tapi jangan sampai mengganggu ketenangan tidur anda. Ungkapkan semua kekhawatiran anda kepada suami anda, dokter, atau keluarga dan teman anda. 9. Persiapkan diri anda dengan mengikuti kelas mempersiapkan kelahiran dan perawatan bayi. Jika perkumpulan serupa tidak ada di kota anda, cari dan bacalah buku-buku tentang kehamilan, perawatan dan pemeliharaan bayi yang banyak beredar di pasaran. 10. Pelihara kedekatan anda dengan bayi dalam kandungan. Caranya dengan mengajak bayi anda berbicara dan meraba perut anda sesering mungkin. Kontak seperti ini sangat bermanfaat bagi hubungan anda dan sang bayi dalam kandungan. ________________________________________________ salam Debby >>>> 2.5 Mbps InternetShop >> InternetZone << Margonda Raya 340 <<<< >> Cake, parcel lebaran & bunga2 Natal? Klik, http://www.indokado.com >> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com Etika berinternet, email ke: [EMAIL PROTECTED] Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
