Terima kasih atas saran dan bantuannya
-----Original Message-----
From: Debby [mailto:[EMAIL PROTECTED]]
Sent: Selasa, Desember 12, 2000 10:37
To: [EMAIL PROTECTED]
Subject: [balita-anda] Menjaga Kesehatan Selama hamil (Artikel)
Menjaga Kesehatan Selama hamil
Tinggal beberapa bulan lagi bayi dalam kandungan anda akan lahir. Itu
berarti Anda butuh persiapan banyak untuk menyambut kehadiran sang bayi
tercinta. Khususnya perawatan tubuh Anda sendiri.
Berikut tips untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan ibu yang sedang hamil.
1. Kurangi aktivitas sehari-hari anda.
Jika anda masih bekerja, mulai berpikir untuk mengurangi jam kerja anda.
Perhatikan setiap keluhan pada tubuh anda, jika anda merasa kelelahan, itu
berarti anda harus mengurangi aktivitas anda.
2. Istirahat yang cukup.
Cobalah tidur siang paling sedikit 15 menit setiap harinya, apalagi jika
anda sering gelisah dan terbangun ketika tidur malam. Jika anda sulit untuk
tidur siang, berbaringlah dengan kaki diangkat sambil membaca majalah atau
buku. Ini mungkin akan membuat anda mengantuk dan tertidur.
3. Lakukan strategi berikut agar dapat tidur dengan nyenyak di malam hari:
- Tidur dengan posisi berbaring ke samping.
Dengan berbaring ke samping akan melancarkan aliran darah dan gizi ke
plasenta.
Juga membantu ginjal membuang zat-zat sisa, mengurangi pembengkakan kaki dan
tangan.
- Gunakan tambahan bantal.
Untuk kenyamanan anda, letakkan bantal di antara kaki anda, dan di belakang
punggung anda. Jika dari kaki keluar cairan, tinggikan kaki anda dengan
meletakkannya di atas selimut tebal yang dilipat.
4. Jaga stamina tubuh
Olahraga renang, jogging, tenis, adalah aman untuk dilakukan selama hamil,
asalkan tidak berlebihan! Anda juga bisa bergabung dengan kelas olahraga
khusus perempuan hamil. Olahraga yang teratur akan membuat anda merasa fit
dan menambah ketahanan
tubuh saat akan melahirkan nanti serta cepat mengembalikan berat badan anda
nantinya.
5. Pilih pakaian yang sesuai
Pakailah BH yang pas dan tepat untuk anda. Pilihlah BH khusus yang dapat
anda gunakan selama empat sampai enam minggu sebelum melahirkan.
6. Gunakan sepatu yang tidak berhak atau yang haknya rata.
7. Makan teratur dan banyak minum air
Gangguan pencernaan, rasa panas di perut, dan gangguan lainnya yang sering
dialami saat hamil akan menyebabkan anda susah makan. Untuk mengatasinya,
cobalah makan
sedikit saja setiap tiga sampai empat jam sekali. Anda harus ingat bahwa
meskipun anda tidak merasa lapar namun bayi yang anda kandung membutuhkan
banyak gizi.
8. Jangan sembunyikan emosi anda.
Perasaan cemas adalah normal dan wajar pada saat hamil, tapi jangan sampai
mengganggu ketenangan tidur anda. Ungkapkan semua kekhawatiran anda kepada
suami anda, dokter, atau keluarga dan teman anda.
9. Persiapkan diri anda dengan mengikuti kelas mempersiapkan kelahiran dan
perawatan bayi.
Jika perkumpulan serupa tidak ada di kota anda, cari dan bacalah buku-buku
tentang kehamilan, perawatan dan pemeliharaan bayi yang banyak beredar di
pasaran.
10. Pelihara kedekatan anda dengan bayi dalam kandungan.
Caranya dengan mengajak bayi anda berbicara dan meraba perut anda sesering
mungkin.
Kontak seperti ini sangat bermanfaat bagi hubungan anda dan sang bayi dalam
kandungan.
________________________________________________
salam
Debby
>>>> 2.5 Mbps InternetShop >> InternetZone << Margonda Raya 340 <<<<
>> Cake, parcel lebaran & bunga2 Natal? Klik, http://www.indokado.com
>> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Etika berinternet, email ke: [EMAIL PROTECTED]
Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
>>>> 2.5 Mbps InternetShop >> InternetZone << Margonda Raya 340 <<<<
>> Cake, parcel lebaran & bunga2 Natal? Klik, http://www.indokado.com
>> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Etika berinternet, email ke: [EMAIL PROTECTED]
Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
