# Mengendalikan Stres, bagaimana caranya? #
Tiga Jenis Stres
Seperti halnya ada berbagai taraf stres, ada juga berbagai jenis stres.
- Stres akut diakibatkan oleh ketegangan hidup sehari-hari. Seringkali,
ini mencakup situasi yang tidak menyenangkan yang harus dituntaskan.
Karena hal ini sifatnya kebetulan dan hanya sementara, stres ini
biasanya dapat dikendalikan. Kalau stres akut sifatnya sementara,
- Stres kronis sifatnya jangka panjang. Si penderita tidak melihat
jalan keluar dari sebuah situasi yang penuh stres, bisa jadi berupa
kesengsaraan karena kemelaratan atau pekerjaan yang tidak diinginkan
atau tidak ada pekerjaan. Stres kronis dapat juga diakibatkan oleh
problem keluarga yang berkepanjangan.
- Stres traumatika merupakan dampak dari sebuah tragedi yang luar biasa,
seperti pemerkosaan, kecelakaan, atau bencana alam. Banyak veteran
perang dan orang-orang yang selamat dari kamp kosentrasi menderita stres
jenis ini. Gejala-gejala stres traumatika bisa mencakup kenangan yang
jelas akan trauma tersebut, bahkan bertahun-tahun kemudian, disertai
meningkatnya kepekaan terhadap peristiwa-peristiwa kecil.
Beberapa orang mengatakan bahwa cara kita menanggapi stres pada
waktu sekarang banyak bergantung pada seberapa besar jenis stres
yang pernah kita alami di masa lalu. Mereka mengatakan bahwa
trauma pada akhirnya dapat mengubah "jalur" kimia otak, meng-
akibatkan seseorang jauh lebih peka terhadap stres di masa depan.
Namun, apa pun penyebabnya, stres dapat dikendalikan.
Bagaimana mengendalikan Stress?
1 Jagalah Diri Anda Sendiri.
Perhatikan makanan Anda. Menu yang sehat mencakup protein,
buah-buahan, sayur-sayuran, sereal dan biji-bijian lain,
serta produk susu. Waspadalah terhadap tepung terigu putih
yang dimurnikan dan lemak jenu. Perhatikan konsumsi garam,
gula murni, alkohol, dan kafein.
2. Berolahraga
'Pelatihan jasmani ada manfaatnya,' Memang,
olahraga yang bersahaja tetapi konsisten - beberapa orang
merekomendasikan tiga kali seminggu-memperkuat jantung,
meningkatkan peredaran, menurunkan kolesterol, dan mengurangi
risiko serangan jantung.
3. Tidur yang cukup.
Kurang tidur mengarah pada kelesuan dan menurunkan
kesanggupan Anda mengendalikan stres.
4. Memelihara Hubungan yang sehat
5. Carilah dukungan
Menemukan satu saja sahabat kepercayaan untuk mengutarakan
hal-hal pribadi dapat sangat membantu.
6. Tuntaskan konflik-konflik yaitu menyelesaikan perselisihan daripada
menyimpan amarah.
7. Luangkan waktu untuk keluarga
8. Bersikap masuk akal
9. Jangan Bandingkan diri Anda dengan orang lain
10. Luangkan waktu untuk relaksi. Kesenangan yang seimbang dapat
menyegarkan tubuh dan membantu menutupi stres.
Memang, mengurangi stres biasanya lebih daripada sekadar soal
mengikuti suatu rumus yang sederhana. Seringkali, dituntut perubahan
fundamental dalam pemikiran. Misalnya, seseorang mungkin perlu
mempelajari cara-cara baru dalam menanggapi situasinya sehingga
ini tidak membuatnya kewalahan. Dalam beberapa kasus, frekuensi
atau intensitas stres mungkin membutuhkan perawatan medis yang
kompeten.
Maka, jika Anda mengalami salah satu stres yang kami sebutkan
diatas, Anda bisa manfaatkan saran-saran yang kami berikan
pada artikel buletin bulan ini.
Semoga Anda berhasil mengendalikan dan mengatasi Stres.
Semoga bermanfaat.
Jabat Erat & Salam Sukses!
Dede Maulana
FYI ID: I-614832
Email: [EMAIL PROTECTED]
phone: 0264-201414 ext 466
- Ingin punya Bisnis Sampingan yang disarankan Robert T Kiyosaki?
silahkan lihat di situs ini : http://www.swausaha.com/members/maulana.html
atau hubungi saya via JAPRI.
- Alternatif pengobatan untuk penyakit : Jantung, Ginjal, Asma, Asam Urat,
Diabetes dll?
Hubungi saya via Japri dengan subject nama penyakit yang anda ingin
ketahui.
>> Kirim bunga ke kota2 di Indonesia dan mancanegara? Klik, http://www.indokado.com/
>> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
