Mohon download attachment e-mail ini, terima kasih Tips Turunkan Berat Badan
Jika anda merasa kelebihan berat badan, dan menurunkan berat badan menjadi target Anda saat ini, coba baca artikel ini. Ada sebanyak 31 macam cara sederhana bersantap sehat setiap hari dalam sebulan. * 1. MULAILAH HARI* Anda dengan segelas jus anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung. *2. HINDARI OLAHAN *makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama. *3. AMBIL SEDIKIT* saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut. *4. JANGAN MENGUPAS *kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya. *5. JAUHKAN WADAH* permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa "mangkal". Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya. *6. KONSUMSI LEBIH *banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, *sereal wholegrain*, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak. *7. SIMPAN DAN SAJIKAN* semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan. *8. JANGAN MEMBUANG *sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi. *9. ADUK SALAD* dengan *dressing* berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama. *10. GANTIKAN SOUR CREAM*/krim asam dengan *yoghurt* rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. *Yoghurt* rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada *mashed potatoes*. * * *11. MINUMLAH AIR* hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti * mini-detox* yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda. *12. COBALAH MENYANTAP *20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya. *13. GANTI SANTAN* pada masakan bersantan dengan susu skim *evaporated*. Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa. *14. BAIK SEKALI *kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus *bolognaise*. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad. *15. SEBAGAI CAMILAN, *lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang. *16. JANGAN BERLEBIHAN* mengonsumsi produk berlabel *low fat* atau *low carb * (karbohidrat rendah). Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya. *17. JANGAN MENCOBA* semua menu makanan saat ada jamuan *buffet*. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad. *18. GUNAKAN MINYAK **canola* atau minya zaitun sebaga olesan pada *baking pan* dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa. *19. JANGAN LAPISI* wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas. *20. MINUMLAH JUS *sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis. *21. SAAT MUSIM* mangga, manfaatkanlah. Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sejumlah vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng, potasium dan asam folik. *22. GUNAKAN PERALATAN *dan mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar. *23. MASAKLAH MASAKAN* Anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga sembilan persen. *24. TETAPLAH GUNAKAN* ukuran normal suatu produk. Saat ada promosi, kita cenderung memiliki ukuran *family* atau ekonomis yang lebih besar dan lebih murah. Kita lupa setiap masih ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi. Tentu jumlahnya lebih banyak dari ukuran biasa. *25. TAK APA *menangis. Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak. Umbi ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi. *26. INGIN MENGUDAP?* Cobalah *yoghurt low fat*, *cracker wholemeal* bersama keju *low fat*, buah, atau kacang kering. *27. SISAKAN TIGA *suap setiap kali Anda makan. Setiap suap mengandung 105 kilojoule (kj). Jadi, sekali makan Anda memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai 945 kj per hari! widyanto duta nugroho Business manager www.widyanto. tk <http://www.widyanto.tk/> www.pengumuman. tk <http://www.pengumuman.tk/> www.harumdanaberjan gka.tk <http://www.harumdanaberjangka.tk/> Y!M : nyantaidulu Hotmail <http://www.hotmail.com/>: nyantaidulu nyantaidulu<et> yahoo.com widyanto<et>gmail. com +6221-93318161 +628568525068 http://groups. yahoo.com/ group/bvoice<http://groups.yahoo.com/group/bvoice> PT. HARUMDANA BERJANGKA Cab. Menara Mulia, Floor 16 Suite 1608 Jl. Gatot Subroto Kav. 9-11 Jakarta Selatan - Indonesia Ph. +62 (21) 2520280 ext: 161 & 162 www.harumdanaberjan gka.co.id <http://www.harumdanaberjangka.co.id/> *28. GUNAKAN REMPAH* dan bumbu yang segar. Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak. *29. NIKMATI KOPI *dalam ukuran sedang. Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung, dan liver. *30. PERHATIKAN KEBIASAAN *Anda yang suka menghabiskan makanan Si Kecil atau bahkan menjilati sendok saat memasak. Semua asupan tadi terhitung, lho. *31. ANDA TERBIASA* menambah mentega pada sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam? Cobalah menambahkan jus lemon sebagai gantinya. Dijamin tanpa lemak! (sumber:kompas) -- http://www.pengumuman.tk (read more annoucement) http://earnarticle.blogspot.com http://www.widyanto.tk * Widyanto Duta Nugroho (PAL seventeen) * http://myspace.com/widyanto * http://groups.yahoo.com/group/bvoice <10.150 membership> let's chat with me: ** Y!M : nyantaidulu ** Hotmail : nyantaidulu ** Google talk : widyanto ** A O L : nyantaidulu ** ICQ : 299648948 ** Skype.com : nyantaidulu ** Paltalk.com : nyantaidulu ** JabberPlanet : widyanto ** WAP : http://widyanto.mcommunity.biz/ ----------------------------------------------------------------------
